czas 100

Sorry że przez 3 dni nie prowadziłem dziennika, ale po prostu czas na to nie pozwolił. Dieta trzymana w 100 %, oraz trening wykonany. Jeszcze ieczorem napisze relacje z treningu, oraz opisze wszystkie posiłki. pozdrawiam

Tak, ja tak wlasnie robie, czyli ignoruje tluszcz i bialko z ryzu czy makaronu, ale jak tak sie robi to juz tak trzeba robic caly czas, wiec powiedzmy ten 'blad' pomiaru jest staly i tymi ignorowanymi parametrami nie manipulujesz, nie maja wplywu na efekt. Nie licze tez zwyklych warzyw w stylu pomidor, ogorek, 1-2 kawalki brokula czy kalafiora, [...]

broda..., ja swojego jestem w 100% pewien bo sam odbierałem gena z punktu :) - w lodoweczce tryzmany cały czas wiec wszystko gra :), co do insulinki masz racje lecz nieodwarzył bym sie nia bawic bo wiem do czego prowadzi przedawkowanie, sadzisz ze branie samego hgh nie ma zbyt wielkiego sensu ??

B.I.G gustav75-łooo to będzie na pewno boleć szuwax17 no fakt że w koszulce wyglądają lepiej za ten tribal coś koło 100 zeta płaciłem ale to już jakiś czas temu-zresztą miałem już sporą zniżke hehe

jestem w 7 tyg cyklu, mam w skladzie enana i rozumiem Cie w 100%. Tez caly czas mysle o ***aczce Ps dzis 1 dzien zaladowalem stanojecta i nic nie bolało...bardziej poczulem 200mg prolongatum niz to winko(oba strzaly w udo)troche dziwne co?? Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-02-19 10:57:16

Właśnie wróciłem z treningu! DZIEŃ 2 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 45 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x / 10 x 7 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 12 x 7 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x / 15 x 5 kg / 12 x 7 kg / 12 x 7 kg [...]

[...] 1 RAZ! Robiłem wszystko co mogłem i mam nadzieje, że moje ciężko zarobione pieniądze nie poszły w błoto. Fotki niestety robione zwykłym telefonem. Przez cały tydzień chodziłem do kuzyna aby mi zrobił zdjęcia ale cały czas nie miał aparatu więc dłużej nie mogłem czekać. Na luzie Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Biceps Klata bokiem Najszerszy tyłem

Hey! Ja opini nie bede wydawac bo nie jestem na czasie i trioche mi sie zapomnialo czwiczyelm swego czasu KT przez 5 lat i uwazam ze KT ROX!! coz ciezko sie was czyta bo w w wiekszosci przypadkow nie padaj zadne realne argumenty a odpowiada sie pytaniem na pytanie.. ale coz.. ma pare pytan..: Czy w tym waszym "fulkontakcie" uzywacie [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Poza tym kilobb, ja przez ten czas co przybrałem wagi nie obrosłem fatem. Też nie stosowałem diety czy odżywek. Ktoś kto na dzien dobry waży 100 kg zanim zacznie ćwiczyć z góry ma większą masę i co do masy nie moge się porównać, bo zaczołem od 60 mam 87 kg, ale ilość tłuszczu nawet u mnie jeszcze mnijesz niż była kiedyś, więc nie wstydze się wyjść [...]

[...] opcją byłoby więc niedopuszczenie ich do startów w obu sezonach. Trzeba było jednak pomyśleć o sytuacji, która spotkałaby ponad tysiąc pracowników McLarena w czasie ich osiemnastomiesięcznego urlopu. Kara ta zniszczyłaby też piękną walkę o mistrzostwo między Lewisem Hamiltonem a Kimim Raikkonenem. Popierałem wykluczenie. [...]

[...] z pokarmu i innycvh aktywności w okresie tygodnia wynosi zero) około 360 kcal deficytu taki sam efekt osiągnąłby gdyby z codziennych posiłków odjął po np. 150 kcal i skrócił czas interwałów z 25 minut do 15, co na 100% przyczyniłoby się do zmniejszenia strat tkanki mięśniowej jak widać nie będzie to miało żadnego wpływu na tempo metabolizmu, po [...]

[...] super regularnie) wg mnie nikt Ci tu nie da zadnych porad serie czy cos bo robiac tak malo pompek nie ma co dzielic na serie powinienes robic pompki codziennie co jakis czas rob sobie przerwe jak bedziesz w stanie zrobic 50 pompek mozesz sobie podzielic na serie wprowadzic pomki na piesciach na podwyzszeniu na stoklach lub krzeslach itd [...]

Siema koksy! Roboty bardzo dużo się narobiło i mnie zabrało. Ale forma cały czas pod kontrolą. Mam nadzieje tylko, że wstydu nie będzie bo czasu coraz mniej, a daje z siebie 100%. http://images.tinypic.pl/i/00497/o3v15qyeqsmz_t.jpg Tak to się prezentuje. Treningi intensywne i bardzo wyczerpujące. Nogi już bolą od aerobów, ale cóż trzeba [...]

[...] Jeśli tak nisko ustawisz na starcie to raczej nie będzie z czego ścinać jak już osiągniesz etap swoistej stagnacji. Dodatkowo prędzej czy później nie uda ci się cały czas jechać na tego typu zapotrzebowaniu, zmienisz przyzwyczajenia, 'pobalujesz żywieniowo' i szybko skoczysz do stanu początkowego z ryzykiem nadwyżki. Na początku każda [...]

[...] I trening dziś też w porządku. To lecimy. TRENING Tu też zmiejszyłem obciążenie tak jak przy klatce. Co tydzień będe dorzucał po 2.5 kg i może troche siłę poprawie. Ten czas z mniejszym obciążeniem wykorzystuje do dopracowania techniki i wiekszy nacisk klade na faze negatywną. Jedynie w martwym ciągu dołożyłem jedną serie. PLECY - [...]

[...] Na przedramiona najlepiej zwis na drazku, na jednej, badz dwoch rekach. Fajne sa tez uginania, ale tymi hantlami bedziesz robil przez godzine i nie bedziesz mial dosc. Mozesz je trenowac izometrycznie, wykonywac ruch podobny do zawijania ciezarka na sznurek na drazku. Sciskac go z calejsily. oczywiscie na czas. Kilka razy po ok. 5 sekund.

no to ja posiadałem stanozolol tylko z jednym hologramem przy zamknieciu opakowania na kartoniku no jak widac na zdjeciach biała zakretka.Z tego widziałem do na ten czas w Genesis to tylko czarna zakretka.100% pewna opinia kto ma taki stanek to nic nie bedzie działac.

[...] powiecie na to,byłem świadkiem jak mój kolega kolarz z zawodowej grupy na rolce "trenarzer jakby kto nie wiedział"pojechał 100km/h na szosie.fakt,że wbił się w szafę,ale na liczniku była 100!!!! p.s. wszyscy się bardzo śmiali,gość wygrał zakład i wychodząc z szafy cały czas się śmiał,a żona chciała go zabić za rozwalenie szafy!!!

Kondzio bedzie w programie Powrót Gigantów :) Ale to w czerwcu. POlecam filmy-niedługo beda-ładuja się cały czas. Marcin ma bardzo bogate doświadczenia dotyczące treningu strongmen(trzeci strongmen w kraju) a do tego doswiadczenia jako kulturysta. Bardzo dobrze odczuł na sobie różniece w treningach. Pewnie wielu będzie bardzo zaskoczonych tym co [...]