SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 24/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 26:03 II. Cardio 30 min orbitrek Ze względu na problemy z kolanem bardzo pilnowałam techniki, ale byłam jak w transie, ani się obejrzałam a już był koniec. Nic mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 31/ Tydzień 5 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: 22:55.3 II. Cardio 30 min orbitrek co to było %-) normalnie przysiady czy skoki to bez przerw szły, dobre to było, dobre :-)) Rozkład DNT BWT 100/150/30 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Tak jak pisałem wyżej ciężko mi tak w 100% się trzymać diety więc doskonale tego nie robię i od czasu do czasu zgrzeszę ale ale... na chwilę obecną wiem, że na pewno jajka w mojej diecie przeszkadzają. Do tego wyeliminowałem mleko, białko serwatkowe i chleb pszenny. Zauważyłem też, że właśnie po takich produktach na mące pszennej [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14469 Data: 2018-03-24 11:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - PRZEZ ile brać te wszystkie suplementy? , nie chciałbym się od nich uzależnić w ten sposób ,że np. bez ZMA ( po jego odstawieniu) będzie mi się źle spało ,albo regeneracja będzie gorsza - chociaż nie wiem czy to możiwe , bądź tak jak już mówiłem przewitaminizować itd... Czy rok to dobry czas? Zmieniony przez - JKwl w dniu 2019-01-14 16:03:29

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2019-01-14 15:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska czysta BTW 105/70/100 Dzisiaj bez treningu ale poszłam pobiegać...z synem.3 km czas 17 min. Śmiesznie to wyglądało...moje trzy kroki - syna jeden :-D no ale u mnie 170 cm u syna 187 i dłuuugie nogi. Dostałam suplementy dzisiaj także jestem w trakcie pisania tematu. Wkleję jutro bo rano pomiary zrobię. Zdjęcia dzisiaj po południu [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] starałem się pilnować tempa wykonywania, czyli do góry szybko dynamicznie, chwilowe przytrzymanie i wolne opuszczanie w dół, przez co dość fajnie czułem plecy podczas pracy Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 5/6/7/8/8+20 ciężar bardzo duży, ale zapas sił jest dość spory, na następny raz mocno do góry Biceps - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 23:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Uginanie gryf prosty ciężary 22,5/37,5/42,5/47,5/52,5 ostatnia seria delikatnie oszukiwana łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - 3 x unoszenie kolan, spięcia siła cały czas idzie do góry godzinę po treningu poszły delikatne aeroby - 20 minut na rowerku filmik z ostatniej serii MC (jakość gówniana, ale kręcony tak trochę z partyzanta) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 21:44:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] biegało bo bieżnia cała oblodzona a miejscami do tego mocno zbrylona przez co biegało się mocno niestabilnie założeniem było powtórzenie biegania z środy czyli 8 kółeczek podczas pierwszych kółek było bardzo ciężko i nie mogłem się doczekać 8 kółka, ale gdy doczłapałem do końca naszła mnie ochota na jeszcze jedno kółko zrobiłem 9 kółek (200m [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 21:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nawet ciężko mówić o tym ile mi spada na tydzień bo waga od początku porządnego treningu, czyli od początku października spadła niecałe 3kg, ale za to poprawia się cały czas sylwetka poprzez przyrost masy mięśniowej na razie tak jak radzisz nie będę nic kombinował, bo chyba faktycznie przy takim tempie redukcji nie powinno być problemów z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 14:43:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) krec 60 min niech sie z ciebie leje . Pare dnipociagnij samo bialko zobaczysz co sie bedzie dzialo codziennie na wadze ( zgadza sie na poczatku zejdzie woda ale nie caly czas ) to jest redukcja a nie opiepszanie sie szkoda czasu alebo W LEWO ALBO MC ( i tu nastepna motywacja bo mi jak by ktos cos takiego napisal to bym go chcial rozerwac ale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 06:23:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dzień 13 waga - 101,3kg* waga znów spadła w ramach aerobów bieganie powtórzyłem wynik ze środy czyli 15 kółek (200m biegu/100m marszu) w sumie 4000 metrów biegu dziś podczas biegania stosowałem patent chungi'ego ("wiesz z tym bieganiem kiedys kolega spec od biegania nauczał mnie ,Żeby nie obciazac kolan przy bieganiu ,trzeba biec na zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 21:25:35 Liczba szacunów: 0
  • dzień 159 / 2013-03-09 sobota - DNT cykl 4 - dzień 13 waga - 100,8 dieta cały czas to samo, dość często zapominam jeść orzechy na noc (umykają mi one), dziś skończyły mi się witaminy Hi-Tec'a, od jutra idą witaminy Peak'a waga trzyma poziom poniżej 101kg Thermo - chyba powoduje wzrost ciepłoty ciała, dziś małżonce w mieszkaniu było chłodno, a ja [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 18:44:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocno napięty rano pojechałem zrobić analizę krwi na cholesterol + cukry, w poniedziałek będzie wynik więc zobaczymy jak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy (od dłuższego czasu jem codziennie rano 4 jajka, a od poniedziałku lecę z 8 dziennie) po południu pojechałem dokończyć uruchamianie mojej starej siłki (fotki parę postów wcześniej) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 00:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] początku miałem zaplanowane, że w przerwie przed następnym cyklem popuszczę trochę dietę i wejdą jakieś śmieci, przez cały okres planowałem co będę jadł, a jak przyszedł ten czas to nagle okazało się że mnie już tak strasznie nie ciągnie do tego żarcia, z 3 razy byłem w sklepie z zamiarem kupna czegoś do podjedzenia i wracałem z niczym bo jakoś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 11:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu strasznie jestem sponiewierany, uda oraz dolny grzbiet czuję bardzo mocno dawno nie wrzucałem fotek szamki którą jem, bo i w sumie nie ma nic nowego cały czas w kółko to samo, ostatnio wrzucam do jajek wieczornych takie ala sadzone pomidora, cebulkę i szczypiorek - rewelacja fota w trakcie przyrządzania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Janie - nie pękam, choć czasami mam już dość tej redukcji, od 9 miesięcy lecę na niej, przy czym od początku roku idzie ona już tak na 100%, wcześniej były drobne błędy, ale generalnie cały czas na minusie jeśli chodzi o suple to liczę że choć trochę one przyśpieszą proces regeneracji i dodadzą sił - black devil, kreatyna, creasteron powinny coś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 08:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] sieciówkę, mam nadzieję że zaopatrzą ją w solidny sprzęt to wtedy się przeniosę (teraz brakuje mi bardzo mocno stojaków do przysiadów, trochę mało jest urządzeń do aerobów i czasami ciężko się dobić do nich, jest dość ciasno, wentylacji nie ma praktycznie żadnej, jest jeszcze trochę innych mankamentów, ale te są największe) dziś znów rano [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 07:26:48 Liczba szacunów: 0
  • są oficjalne wyniki mój czas to - 53:41 miejsce w generalce - 278 / 333 miejsce w M3 - 77 / 87 plan zrealizowany w 100%8-)8-)8-) http://imageshack.us/a/img594/8408/phts.jpg http://imageshack.us/a/img837/1126/8jal.jpg dla przypomnienia - tak wyglądałem równo rok temu biegam dopiero od 2012-12-11 (o ile to co na początku było można nazwać biegiem) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 23:39:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2kaps bezpośrednio po trenin napiszę jeszcze raz smak BCAA Mango-Melon wymiata totalnie - tak powinny smakować suple, smak idealny aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:19 / tempo 5:36 min/km / średnia prędkość 10,71km/h siłownia - uda, dolny grzbiet, łydki jak pisałem na początku dziś na treningu był power straszny, trening wszedł [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 23:59:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkie konkurencje biegowe-przywieziesz z 10 medali i bedziesz najlepszym sportowcem medalowym w historii. Nie mówiac juz o rekordach.Z taką prędkościa 100 m wychodzi w czasie 7,2 sekundy!!!!!:) no tak, tylko będą musieli mierzyć mi czas na moich super smarftonie:-D Masti zmień mi tytuł tematu na Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 07:55:48 Liczba szacunów: 0