czas 100

[...] nie wyciszylam filmiku }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b526e8200a2a4ba4967d8eef2a10a38c.png Ajjjj zapomnialam dodac ,ze bylam dzis u lekarza z noga (uszkodzona podczas upadku z drazkiem do podciagania ).Noga mimo uplywu 2 tygodni nie chciala sie goic ,i nadal boli .Lekarz przepisal mi silny antybiotyk ,ktory juz raz wzielam i bede [...]

[...] pomiędzy jakościa umięśnienia a wydolnością i dynamiką. Lużna liczba powtórzeń. podzial: 2 ON 1 OFF 2 ON 2 OFF główne zasady: przerwy: 15-45 sek. Obciążenia: 50-80 MP czas trwania: niedłużej niż 4-6 tyg. 1.przód całe ciało: 30 serii piersiowe: 1.wyciskanie, skos, sztangielki progresja 14,8,6,6 2.wyciskanie, plaska, sztanga ciezar staly [...]

Glodcis te rewelację sprzedał mi kiedys Red ( na 100% nie jestem pewien czy Red) ale jest to sprawa w 100% pewna ze wzgledu jak pisałem na rózny czas wchłaniania O to lata zeby kreatyna która ma ograniczone wchłanianie i szybki czas rozpadu załapała sie na najwieksze stezenie insuliny która ma ją wtłoczyć do miesni Nieznajomy hmb do porcji [...]

[...] w nim blokowało i dziś trochę bolało. Natomiast w wyciskaniu sztangielek na skosie strasznie mi "strzelają" barki. Mam trochę glukozaminy w apteczce i zastanawiam się czy mogę to wziąć? Albo czy nie czas wybrać się do specjalisty :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1999de344a74d0a9ac47cbe7220a132.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-06 22:42:12

[...] wszystko chowa się pod warstwą tłuszczu. Wystarczy spojrzeć na nogi.{{:-( Co do treningu i obciążeń, to przysiad kuleje i to wiem. I wiele razy to powtarzałam. Tkwię cały czas na obciążeniu max 27,5 kg, a to z powodu tego, że boli mnie czasem biodro i się po prostu chyba asekuruje i boję dołożyć ciężaru. Martucca co do filmików, to wrzucałam [...]

[...] 4. Pompki z klaśnięciami. 8 7 6 5 5 +15,12 zwyklych Zrobilem tu superserie z wyskokami z klasnieciem, jedno po drugim od razu, wszystko zajelo mi z 7 minut moze, wiec czas dobry. Klata spompowana konkretnie. Ciezko z tymi 15/12 bylo dosc bo spinalem ostro klate w gornej fazie. Filmik nagralem to mi sie koma sama wylaczyla 5. Wyskoki z [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] treningu na zadaniówkach już czułem jak mi puchną mięśnie i staje się coraz wolniejszy i mniej gibki - BEZ KITU ,tutaj efekt zerowy ! WIELKI PLUS . 2. Duże skupienie - czas mija mi przyjemnie i jestem cały czas wstanie używać głowy , kombinować - jestem spokojny i nie spinam się pomimo że czasem mi nie wychodzi - WIELKI PLUS . 3. Pobudzenie [...]

[...] Myślę ,że wypadłem dość dobrze. Z mojej strony możecie oczekiwać: -wpisek -fotek -mini podsumowań co tydzień -jak czas i sprzęt pozwoli to filmów (ale to nie na 100%) -oraz jak wiadomo oceny Waszych produktów Na końcu dodam ,że będę miał możliwość wypróbowania suplementów nie tylko pod [...]

[...] 10 powtórzen spiec na suwnicy Unoszenie nóg w bramie 5 seri 10-15 powtorzen 2x2 Granat rano i wieczorem , tolerancja na kofeine wzrosła po tescie odstawiam kofe na jakis czas. /SFD/Images/2015/12/31/d4f9946b405d449eaa5efeae30444670.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g wieprzowina+ 400g ziemniaków 3.150 g wieprzowina+ 400g [...]

[...] high temperature), która polega na szybkim przepuszczeniu produktu przez cienkie rurki, w których jest bardzo wysoka temperatura (150-300oC). Małe średnice rurek i krótki czas kontaktu produktu z wysoką temperaturą wystarczają do zabicia praktycznie wszystkich drobnoustrojów bez zmiany smaku. Inna wersja UHT: Sterylizacja błyskawiczna mleka, [...]

[...] w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub zmienić? IRYTUJĄ MNIE LUDZIE, KTÓRZY MYŚLĄ, ŻE ZDROWE JEST JEDZENIE W BARACH. 6. Na co najwięcej poświęcasz czasu podczas zdrowego odżywiania się? ZAKUPY 7. Czym dla Ciebie jest zdrowy tryb życia i czym się charakteryzuje? Czy dieta to dla Ciebie to samo co zdrowy tryb życia? [...]

[...] że powoduje też choroby serca. Uznaliśmy, że lepiej będzie dłużej poprowadzić pracę i sprawdzić, czy to już wszystkie możliwe choroby - wspominał Doll. - "Przez ten czas stwierdziliśmy, że palenie wydaje się wywoływać jeszcze około 25 chorób i że przy konsekwentnym paleniu śmiertelność podwaja się". Trwające 50 lat badanie dotyczyło [...]

to ten 4 posiłek: "-PODWIECZOREK do 100 kcal ok. 16.00 to czas na małą przyjemność, ale naprawdę małą. Prawda jest taka, że lepiej pozwolić sobie na coś drobnego, niż potem rzucać się na byle co i zaprzepaszczać efekty dotychczasowej diety. Popołudnie to pora, gdzie często czujemy ochotę na coś słodkiego. Nie odmawiajmy sobie tego zupełnie, [...]

[...] i cos takiego: wiosłowanie podchwytem 60,70,80,90 -10,10,8,8 Sciaganie drązka górnego szeroki chwyt 4 s 12.12.10.8 wiosłowanie hantla 3 s 25,30,35kg - 3x10 MC 6s ,70,80,90,100,110,120 MIska cały czas podobnie omlet zawitał na stałe i w robocie jak znalazł troche wolowinki zakupione z promocji na biedrze waga cały czas powoli do przodu:)!!

Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]

[...] węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw Miska: http://fotozrzut.pl/zdjecia/85e6faa91d.png Trening: to był dzień po treningu siłowym, więc był czas na aeroby, ogólnie w ten dzień ćwiczyłam mniej więcej tak: 10 minut skakanka 100 przysiadów 100 brzuszków 5 minut rowerek 23.06.2012 Miska: [...]

[...] poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło mi już na tej diecie co [...]

[...] na jedną nogę 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-10-07 Znów późno troszeczkę, ale mam motywację do dalszej nauki, bo cały czas pilnuje treningów :D +10 do skupienia będzie po męczącym treningu. Ostatnia serie przy podciąganiu nachwytem - to jest prawdziwa masakra.. zmieniłem stronę (tą w którą [...]

[...] Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:18:43(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. [...]