czas 100

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Ovejko, zawsze mozesz robic codziennie 100 na czas

[...] w każdej chwili dostawić coś jeszcze (yoha/cofa/efa) czy to do clena czy to do dni wolnych od clena. Co do dawki, załużmy że dojdziesz do 120mcg to może na niej jechać 2/2 lub zjechać trochę niżej 80-100 bo będziesz leciał dłuższy czas pewnie więc nie ma powodu żeby się katować max dla siebie dawką. Optymalna przez dłuższy czas zrobi to samo.

[...] na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla [...]

już chcesz się rzeźbić? Tak od zaraz tak na powaznie to narazie na mase a pozniej na rzezbe zeby do wakacji miec juz fajna sylwetke :) Masuj jeszcze jakić czas, z twoją wagą dobiłbym tak do 85-95 a nawet 100 waze 76Kg do 100? 24 KG masy miesniowej? niedalbym rady ja chce mase miesniowa nie tluszczowa... 100Kg to moge spokojnie dociagnac ale [...]

[...] serię na stronę pleców mniej umięśnioną zrobiłam na koniec obwodu. Nadal najcięższe ćwiczenia to sissy i wznosy, chociaż we wzosach było o niebo lepiej niż ostatnio (cały czas myślałam o pośladkach) i dawałam radę 25 x bez przerw. Przerwa była jedynie przed pierwszą serią, bo mnie skurcz łapał w prawej stopie, co tylko mąż próbował mnie [...]

[...] pobiegać, ale jak zaczęłam to żałowałam...nogi jakieś takie ciężkie, jak z kamienia...starałam się utrzymywać jedno tempo, ale pod koniec już musiałam totalnie zwolnić. Cały czas walka z nogami. Normalnie nie narzekam...nie czuję się jakoś słabiej...nie jestem zmęczona...za to masakrycznie roztargniona i mam wrażenie, że z dnia na dzień coraz [...]

[...] Dobrowianka (1,5 litra) * (w sumie 9 litrów i 1 szklanka :-D) * generalnie unikam takich napojów, jako źródła ksenoestrogenów, ale dzisiaj nie miałam wyjścia...za długi czas poza domem i nie starczyło szklanych butelek na wynos i tak oprócz tej wody dźwigałam do pracy 1,5 l termos, 2 szklane butelki z wodą po 750 ml, i 2 małe szklane butelki [...]

[...] pierwszy post jest z dnia 19 pazdziernika 2009 (wtedy waga 100) natomiast 26 listopada zamiesciles zdjecia na ktorych widac lepsza sylwetke. mam pytanko w jakim okresie ci sie to udalo osiagnac??? bo ostatni post jest po okresie 1 meisiaca ?? a nie ukrywam ze tez taki efekt by mnie interesowal tylko wlasnie zastanawia mnie ten czas pozdrawiam

No bo cały czas redukowałem bez węgli, a to dalej sensu nie ma, tak mi się wydaje. 100 g to nie dużo więc można dać, głównie z owoców /warzyw

Czesc, Mam pytanie odnosnie dodania kcal do diety. Otoz, przez dluzszy czas przy trzymaniu danego pulapu kalorii moja waga ciala byla stala, odnotowalem nawet lekki jej spadek. Dlatego postanowilem dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie [...]

Czesc, Mam pytanie odnosnie dodania kcal do diety. Otoz, przez dluzszy czas przy trzymaniu danego pulapu kalorii moja waga ciala byla stala, odnotowalem nawet lekki jej spadek. Dlatego postanowilem dodac +200 kcal (50g weglowodanow) w DT. Juz nastepnego dnia po tym zabiegu waga wskazala +0,5kg, kolejnego dnia nastepne +0,5kg. Teraz waga juz nie [...]

[...] 2 worek , tarcze , pare rund zadaniówek W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw Rozwijając daną ceche motoryczną np.(siła ,szybkość , wytrzymałość , wytrzymałość szybkosciowa ) musisz zmieniac i manipulować : czasem pracy, [...]

zapomnialem dopisac- biore caly czas od dawna pol tab tygodniowo armidexu - to teoretycznie powinnem miec estro w normie? co sadzisz na ten temat? i czy to estro w takim razie w tym kosmosie to jest ten tren odczytany w labie jako estro czy serio mam takie estro- rozumiem miec estro kolo 100 nawet ale tyle?,no i skoro biore tego armidexu pol tab i [...]

Kurcze jeszcze przykładowej próby nie nagrałem a tu już I próba Tsu :-D Dobrze chodzi o wszystkie boje i pompki i przysiady ale tak jak pisałem liczą się próby tak jak dotychczas wykonywane i nowe 5/5 ( zaczynamy od 5sek. w wyproście - wykonujemy ugięcie do co najmniej kąta prostego utrzymujemy tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który [...]

[...] 100 procentowego potwierdzenia, bo nie upilnujesz np. oszustw ze strony niektórych sklepów . Mogłem kupować od niezaufanego sprzedawcy, a mogłem również konsumować WPC cały czas z niewielką ilością białka sojowego, ale mogli to robić też inni kupując w sklepie X czy Y.... . Skąd ja moge mieć pewność ? Po sklepach nie dzwonie, w sądzenie sie nie [...]

[...] i prze*****skiej sile taka prawda ze pewnei wiekszasc z tych co tam walczyli musi normalnie pracowac/dorabiac i ni emoze sie skupic 100% na treningach, pudzian ma na to czas 24/7, w dodatku wogole nie potrzebuje treningu silowego, tak utrwalona sila szybko nie poleci w dol, a nawet jesli to i tak na spadkach bedzie duzo powyzej poziomu calej [...]

PODSUMOWANIE 6 MIESIECY Z okazi tego ,ze 4 maja bedzie pol roku ja cwiczen chcialem przedstawic to co udalo mi sie zdzialac przez ten czas.... 04.11.2010r 01.05.2011r Podsumowanie Waga: 54kg -55kg 62-63kg + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) [...]

[...] Nie ejstem gruba tylko taka zbita. kiedys wazylam 56kg i bylam dosc chuda... teraz mieszcze sie w dzinsy, ale sa one niekomfortowo obcisle co doprowadza mnie do szalu... czy po treningu silowym mozna ''przytyc'', tzn nie miescic sie w dotad pasujace ciuchy? dziekuje ci z gory za pomoc! Kika Ps: tez czas do sierpnia? :) czyli jest nas dwie :)

[...] przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g T-27g W-65 [...]