czas 100

[...] na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT [...]

[...] użyte w leczeniu cukrzycy. Ostatnio, insulina stała się całkiem popularna między bodybuilders z powodu anabolicznego skutku, który to może zaoferować. Z dobrze - zmierzyłeś czas wtryski, insulina pomoże przynieść glycogen i inni nutrients do mięśni. W Ameryce, regularna ludzka insulina jest dostępna bez recepty przez imię R Humulin przez Elę [...]

[...] sniadania ->suma sumarum czeste ale male posilki ale posilki zbilansowane itd. chodzilo o to aby ludzi nauczyc racjonalnie i zdrowo sie odzywaic sa badania wrzucane czasami porownujace osoby ktore spozywaja sniadanie lub nie -oczywiscie osoby ktore nie spozywaja sniadania wychodzilo gorzej ale nie dlatego ze nie spozywaja sniadania [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png Pierwszy tydzień za nami, więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. [...]

[...] jakie 3 miesiace prawidlowymi cwiczeniami tak mi sie zdaje. ale ciagle mam watpliwosci bo skoczylem na poczatku pierwszego miesiaca do 160 funtow i pozniej przez dlugi czas moja masa wachala sie 163 to 158 wkoncu zmienilem odzywke i teraz powoli do przodu zwiekszam swoja mase. Mozliwe ze to tez dla tego ze moje terningi wygladaly tak ze [...]

[...] rosną mięśnie? Tak, bo potem operujesz o 30-40 kg większym ciężarem, na większej liczbie powtórzeń (jesteś w stanie zrobić np. 10 powt. z ciężarem z którym robiłeś jakiś czas temu 3-4 powt.). Nie muszę mówić, że to trochę inny level jak ktoś robi 15 x 200 kg w porównaniu do 15 x 150 kg. Chodzi o % czas jaki spędzasz w poszczególnych strefach [...]

ZMIENILEM SILOWNIE, czuje za***ista motywacje i wiem ze nadchodzi czas wzrostu po ok 10 tygodniach marazmu i eksperumentow.. co jakis czaaaaaas trzeba.. Bylem taki podniecony ze zapomnialem sie pochwalic: -2 lata temu moj rekord w wioslowaniu jednoracz to 140kg! -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE [...]

[...] mieniowy jak i watrobowy to co spowoduje dalesz spozywanie wegle przez 12h? no wlasnie z reszta roznie ludzie roznie tlumacza okno anaboliczne jedni rozumieja to przez ilosc czasu w jakim miesnie sie regeneruja inni kiedy miesnie rosna jeszcze inni skracjaa to do chwili kiedy trening ma wlyw na wykotzystanie wegli i tak okno molze trwac - wedlug [...]

[...] (czyli pełnowartościowy posiłek) jadłem tak bo przeczytałem kiedys na tym forum, juz nie pamietam dokladnie gdzie ze tak jest najodpowiedniej jezeli chodzi o liczbe i czas po treningu. Czytając ten temat wychodzi na to ze nie do końca była to dobra droga, przynajmniej tak to rozumuje i pytanie: czy wystarczy wypić shake bezpośrednio po [...]

[...] Nie zwieksza przeplywu krwi? Nie powoduje zwiekszonego wychwytywania aminokwasów? Nie powoduje wiekszej szybkosci syntezy? pozniej - poziom leucyny: maxymalny poziom/czas w jakim nastapil: AA 446μmol/l ->40min CAS 230 ->253min poziom EAA po 120/240min (w % na +): AA 77/16 CAS 32/35 a jak działa leucyna?! Jak działaja [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 05.03 Dzień 2/ Tydzień 1 Plyo: 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 29:50 komentarz będzie krótki: nigdy więcej nie porwe się na robienie plyo po nogach Rozkład DNT BWT [...]

Odświeżam mam pytanie czy czas serii na masę nawet jeśli nie robimy zygzaków lecz normalne powtórzenia powinna wynosić od 20 do 60 sekund ? bo zauważyłem ze wiekszosc moich ćwiczeń wykonuje max 20 sekund czy może bardziej skupić się na ilości powtórzeń i odpowiednim do tego ciężarze : 1 powt. = 100% cięż. 2-3 = 95 % ... itd. ?? i jeszcze jedno, [...]

[...] 5 obwodów po 20 powtórzeń: 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 26:00 dużo lepszy czas niż ostatnio, coraz krótsze przerwy, kondycja się poprawia Rozkład DNT BWT 100/150/50 policzona na oko, trzeci posiłek nie był 'mój' ale tak bardzo zachowawczo, bo [...]

[...] i zadają wciąż takie same pytania , mają takie same problemy , a na forum wokół a szumi od nowych artykułów , świeżej wiedzy ITD .... To p. Antoni czyja to wina ? Ja cały czas czytać na temat treningu pod SW i pogłębiać się w tym temacie - dla siebie to robię przecież , i staram się w miarę czasu być w każdym nowym powstałym artykule nawet [...]

[...] Stezeniue petarda. chłopak tutaj z forum leci 2.5 roku combo metka z winkiem bez przerwy !! schodzi na kilka tyg na dawki 15/15 i następnie 30-40 10-12 tyg wyniki ma cały czas naprawdę dobre ,ma mega tolerkę na to schodzi z tego cyklu już z 1.5 roku i cały czas a jeszcze po 100 zje i tak się to ciągnie apetyt cały czas elegancki Możesz [...]

[...] hormonów , to właśnie nie jest możliwe dostawać się że {tamten} stopień muskulatura , cienkiej jak papier skóry , i trwających zdolność pakować się na masie , wbrew czasami mającym biednym treninga zwyczaje i względna nieznajomość podstawy wplątywały że dużo za bodybuilders ma . Dużo dodatku dystrybutory , ażeby sprzedają ich produkt , [...]

[...] zachowaniu pełnej kontroli i bez jakichkolwiek skutków ubocznych. To nie bajka, powiększenie penisa jest możliwe. Nasze ćwiczenia które oferujemy nie są skomplikowane ani czasochłonne. Czy to w ogóle możliwe? Wszyscy którzy podważają sens tych ćwiczeń są w wielkim błędzie . Rozciągnąć można bowiem wszystko : rozciąga się nogi za pomocą [...]

[...] W twoje teorie od początku troche nie chciałem wierzyć ale dzisiaj stało się coś co chyba odmieni moje podejści do ciebie w 100%... no może w 50% bo drugie 50% cały czas ufało . Dzisiaj poszedłem zrobić ogólnorozwojówke i zmierzyć ciężary, żeby w przyszłym tygodniu się już nie paprać czy tyle czy mniej czy więcej. W nowym planie jest te [...]

[...] dużych ciężarów - też to nie działa. Cóż- wyniki robi się pośrodku. Jasne- chodziło mi o to, że hgh nie jest cudownym hormonem. Sam kwas mlekowy produkowany jest niemal cały czas i w krwi są jego śladowe ilości (Jakieś naprawdę minimalne stężenie); nie znaczy to, że neguję istnienie progu beztlenowego- tu można mówić o zmianie ilościowej, która [...]

[...] to się ma tak jakby skisić (Chodzi o to żeby przetrwały te pożyteczne bakterie kwas solny w żałądku by mogły jelita zasiedlić) Pozdro ;) nabiał nadale jest bee xD ale czasem trzeba wybrać "pomiędzy" =========================================================== patrzcie co jeszcze znalazłem to są badania z 1920roku ! wtedy widziano [...]