czas 100

Moje to nawet w dzień z nudów spały... Ale widzę ze dziadkami jesteś obstawiona - więc logistycznie fajnie:) Jakiś czas na bieganie będzie- dziadki stęsknione na 100%

Gratulacje Viki. I zgadzam się w 100%, że czasem nietrenujacy mąż to zbawienie, inaczej naprawdę ciężko byłoby to wszystko pogodzić. Poza tym jak sięgam pamięcią to jakiś czas temu pisałaś że już koniec roboty na działce :-) ale ja Cię akurat doskonale rozumiem, bo sama ciagle sie zastanawiam czy czegoś nie dokupić. Ostatnio wsadziłam 40 [...]

[...] szybciej. W zeszłym roku byłam czwarta, w tym dopiero 8. W tym roku miałam pobiec coś dłuższego niż te 45km. I nie pobiegnę bo progresu w szybkości nie ma więc za dużo czasu mi to zajmie a nie bawi mnie bieganie na limit. Cały czas kręcę się na tych samych prędkościach. Badania wydolnościowe, robione w tych samych warunkach jasno pokazują, [...]

[...] bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od dwóch dni czeka żeby je poskładać, może jutro znajdę czas }:-( Po prostu od jakiegoś czasu ciągle się spotykam tutaj z krytyką. Hej! Też to zauważyłem ;-) Dlatego nie prowadzę dziennika w sumie. Z jednej strony motywacja, [...]

[...] ją za głowę i dotykamy nią podłoża, schodząc całym ciałem do poziomu. 2 etap to brzuszek z jednoczesnym wyrzutem piłki lekarskiej do partnera (zza głowy, piłka cały czas znajduje się za głową). Zrobiłem tego 100 sztuk, dało dobrze popalić, miałem jeszcze zapas. 4. Plyo-brzuszek / russian twist Przyjęcie piłki lekarskiej jak wyżej, po [...]

NORRIS - nic nie zrobisz, taki metabolizm, geny itd. Tego się nie skopiuje w żaden sposób *** 2009.04.30 1. Dziewiętnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 27 minut Wysoka temperatura nie ułatwia zadania. Większość biegu z obciążeniem. I: rozruch: 8 minut biegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie": 1 x 1000 m Znowu czas [...]

2009.05.17 1. DWUDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: 25 minut 37 sek., w tym 16 interwałów. I etap: rozruch: 5 minut biegu, stałe tempo. II etap: 10 INTERWAŁÓW + stałe tempo (łącznie od 5 do 13 minuty treningu) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 4 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) [...]

[...] - stąd moje zdziwienie. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=sabaton+40+1&btnG=Szukaj&lr= *** 2009.05.31 1. TRZYDZIESTY DRUGI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 26 minut, w tym 25 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 13 min.) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 [...]

Wtorek: aero: urbanjog dystans: 5km czas: 25min Plecy + brzuch 1.MC 6x10 40 x10/50 x10/60 x10/80 x10/100 x7/120 x3 60 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x8/100 x6 60 x10/65 x10/75 x10/85 x10/95 x9/105 x6 60 x10/70 x10/80 x10/90 x8/100 x8/110 x4 60 x10/70 x10/80 x10/90 x8/100 x8/110 x5 2.Podciąganie 5xmaxx 9/9/7/6/6 9/8/7/6/5 10/8/7/5/5 [...]

[...] czy jest mega oporna i potrzeba dowalić dawkę do powiedzmy 100 czy brak tarczycy może mieć jakiś wpływ na działanie syntetyka.już sam nie wiem naczytałem się przed operacją tyle tego że mam mętlik w głowie .Syntetyk to syntetyk nasza tarczyca i tak ma bloka na czas podawania syntetyka.Tak więc teoretycznie to nie powinno mieć żadnego znaczenia.

[...] się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż powód do zmartwień. Ketony mogły coś zamieszać przy pierwszym i drugim pomiarze. Moja waga [...]

Po osądzeniu przez n3c'a a.k.a Kaprala, nadszedł czas odbycia kary: 100 przysiadów z 50% ciężaru ciała. Jako że, waga dziś rano pokazała 80,2kg, to wyszło, że na kij trzeba nałożyć 40 kg. ZROBIŁAM. Czas 19 min. A razem z rozgrzewką i mobilizacjami 27 min. Jest zapas, bo nie robiłam na czas, tylko pilnowałam techniki, no i się bałam, że nie [...]

[...] halą ,mimo obżarstwa waga 89,6kg O 17-stej przyjechał Jurek };-) ,po długim mocnym "niedzwiedziu " miłe pogawędki przy kawie ( nie było stoiska z ciastem :-( ) i nadszedł czas rozgrzewki . Którą przeprowadzałem razem z Janem Cenkiel kulturysta z lat 70-tych i pózniej wspominał o nimMasti gdy Joanna Gruszecka zrobiła o nim program na Yotube [...]

DZIEŃ 72 - WTOREK, 22 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 (72) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 10:45 - pierś z kuraka (170g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Y6jOqqZBCy8&feature=player_embedded Podciąganie z treningu nr 12 Więcej filmów z 5-tek nie ma. I kolejne pytanie/spostrzeżenie: Mam cały czas zachowywać ciężary w stosunku procentowym 100%(5tki) :80%(10tki) :60%(15stki), ale to będzie się wiązało z tym, że w 15 i 10 będę musiał dokładać nie po 5kg, a mniej. [...]

[...] istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w diecie jej zapasy ustrojowe wyczerpują się w ciągu ok. 14 dni (przy zwiększonym jej zużyciu, np. podczas treningu, znacznie wcześniej). Tiamina wpływa na ogólne napięcie układu nerwowo-mięśniowego, dlatego też odpowiednia jej podaż skraca okres potreningowej odnowy [...]

30/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja 14’ EMOM 40 sek max effort row Wynik: 2928m Na czas: 50 hang power clean 50kg 75 push ups 100 Ring rows Wynik: 13:31 3. Akcesoria Shoulder mobility Komentarz: Dzisiaj bardzo sympatycznie się wiosłowało. Jedna runda poniżej 190m, całe 189m %-) W treningu na czas zarzuty [...]

[...] do śmieci, mimo starania się chociaż być na 4tym biegu nic z tego nie wyszło, umarłem finalnie na 18tej rundzie zrobiłem 12 powtórzeń w 18tej minucie Sesja Popołudniowa Na czas 100 ring rows, każda przerwa maks HR Jumping Push Ups https://youtu.be/g3iKpEF2450 Czas: 11:40 Uciupalem 87 pompek %-) Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność [...]

Super serie, drop sety i wszelkie zwiększanie intensywności jest fajne ale np. 4 tyg ON 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze [...]

Super serie, drop sety i wszelkie zwiększanie intensywności jest fajne ale np. 4 tyg ON 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze [...]