czas 100

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie [...]

Dzień 58 – 01.04.2015 Wczoraj nie edytowałam wpisu, a wzięłam na noc już większą dawkę metformaxu (1000mg)... heh... miałam nadzieję, że po takim czasie życia z tym lekiem to kolejne zwiększenie dawki przeżyję spokojnie... niedoczekanie moje #-P Jestem słaba, zawroty głowy, która swoją drogą mi pęka, nudności... Cały dzień śpię... Z przerwami na [...]

[...] zmniejszyły, ale nie zniknęły całkowicie, na razie myślę nad jakąś dermabrazją, kwasem albo lasem, ale zabieg taki mogę przeprowadzić dopiero za około 6 mc także mam czas żeby się dokładnie zastanowić. Tu jest link na temat leczenia trądziku http://www.sfd.pl/temat255742-strona1/ A tu link http://www.sfd.pl/temat255742-strona3/#post2 [...]

Mild sleep disruption interferes with memory By Karla Gale Published on January 20, 2009 Delikatne zaburzenia snu, wpływające negatywnie na sen, jednak nie zmniejszające czasu trwania snu są wystarczające by zakłucać pracę hipokampa oraz powodować trudności w nauce i zaburzenia pamięci - według publikacji (18.01.2009) online Nature Neuroscience. [...]

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

[...] pod znakiem niewyspania, niby nie bylo mniej niz 6-7h ale odczuwalam to strasznie. Wczoraj wypoczelam. Ladowanie wyszlo lepiej niz ostatnio, tylko wczoraj nie bardzo mialam czas jesc w ciagu dnia i na kolacje wyszlo mi ze 170g wegli.... ale dzielna bylam, dalam rade /-)_ byl budyn kokosowy z owocami i twarogiem (rarytas- rodzice chlopaka byli i [...]

jak było fatu tak do 70g to było spoko powyzej już zaczynało sie psuc, czasem wychodziło nawet i po 100-120g fatu to juz w ogóle i chyba sobie tego nie wkrecam bo od jakiegoś dnia znowu idzie mniej fatu i dziś jakby sylwetka juz bardziej wyrazista. ale tez taka sprawa że jak było mało fatu to masa nie szła nic, ruszyło dopiero po dodaniu fatu. [...]

[...] A suple, które można "wygrać" w tym naborze, na pewno mi w tym pomogą. Zależy mi na masie, ale nie chamskiej, aby jak najwiecej kg, tylko na dobrej jakości. Mam bardzo dużo czasu, codziennie jestem na sfd, treningi mam regularne, mam czas na dobre odżywianie sie i na prowadzenie relacji. Kiedyś juz przeprowadzałem test na sfd. Można powiedzieć [...]

Fajnie, że wpadłeś Diego87 . Postępy jak widać idą wspaniale, naprawdę jestem z treningu na trening coraz bardziej zadowolony - w tej metodzie głównie rozchodzi się o motywację (słynne zwiększanie powtórzeń 1) a ta osiąga swoje szczyty ! Ćwiczę pod kątem wytrzymałości siłowej bo traktuje ProteoSystem jako dodatek do treningów sztuk walki [...]

Witam po dłuższej nieobecności Przez ten czas wykonałem niestety tylko jeden trening na 70 % mocy, tutaj rozpiska : 1.03.2011 Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 13/13/13 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 13/13/13 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 We środę 2.03.2011 poszedłem na [...]

Buli, to może coś takiego: 20 minut: 100 KB Clean & press (jedna ręka na zmianę po 50 na stronę) 100 KB Swing 100 HSPU Robisz w pierwszej kolejności C&P, potem Swing. Jak jeszcze masz czas z tych 20 minut to robisz HSPU ile dasz radę :-) ?? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 09:29:06

[...] jeszcze kwestię faz takich cykli.Powinno się je dzielić na anaboliczne,androgenne(używając przemiennie anabolików i androgenów) i fazy obniżania kortyzolu i estrogenów(podczas PCT).W każdej fazie trening powinien wyglądać inaczej. Trening podczas fazy androgennej : 1.Zakres powtórzeń 4-8 2.Trening powinien trwać do godziny. 3.Aeroby w dni [...]

u mnie ze 30 minut czasem torche wiecej plus 60 minut trening i na koniec spairngi :D po niech czasem jakas siolwka w sumie ze 2h treningi trwaja ogólnie mam taka rogrzewke ze bedac na kazdym trneingu cwiczac caly czas nawet po pol roku czasem mialem ochote rzucic to w choelre i pojsc do domu :D tak to jest jak caly czas sie zwieksza intensywnosc [...]

Dlaczego przestalaś pokazywać miskę? Któta z moderatorek ma czas wchodzić w linki, przeskakiwać między posiłkami i szukać przyczyn Twoich zastojów? Chcesz pomocy, ułatwiaj zamiast utrudniać, to jest w Twoim interesie. Poza tym, pytam bo nie wiem, a nie będę się przebijać wstecz: czy Ty masz zalecenie jedzenia ziemniaków i ładowania węgli w [...]

Piotr taka ilość węglowodanów napewno popwoduje ,że czujesz się pełny a za jakiś czas może i nawet senny.Z tego co pamiętam dajesz 200 gr, płatków ,ja na śniadanie daje od 90 do 100 gr płatków owsianych zwykłych.Pewnie masz wyliczona ilosc wegli dlatego proponuje tobie na śnadanie zmiejszyc ilośc płatków do 100 gr a kolejne 100 rozbij na posiłki [...]

Po bieganiu:) kiedy dobiegłem do połowy, lekki ból w dolnym odcinku pleców ale zacisnąłem zęby i do końca:) dziś trasa dłuższa o jakies +- 500m łączny czas 34min 47 sec czyli dłużej, mogłem mówić zdania, "Mam na imie ****** *********" myśle że w przeciągu miesiąca dojde do odległości takiej jak w najlepszej kondycji byłem, lecz taki [...]

[...] sałatka ceubulowo-pomidorowa 7. 200g twaróg, 20g dżem no to tak poszło:PP jak mówilem brak udzca:) mam nadzieje że od jutro już ok będzie:) jutro bez biegu, chyba że znajde czas i ochote, ale mam wf więc ogólnie sie nie napalam, bo i tak się poruszam:) we wtorek 100%:) ciekawi mnie jak waga ruszy xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-27 [...]

[...] 2 zjadłem swoją porcje orzechów żeby na tym rowerze nie głodzić się;) chyba wszstyko dobrze napisałem SUple 2x therm line s po przebudzeniu 1x vitamin po oliwie 2x omega podczas śniadania 3x therm line s po treningu, przed rowerem dzisiaj jezdziłem jakieś 2h + na rowerze;] troche ponad godzine przed treningiem, i po ~~50min super się jezdziło, [...]

[...] pomidory Godzina 21:00: Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Bardzo fajnie mi się ćwiczy, w pracy jestem myślami już na siłowni. Myślę jak spalam tłuszcz Cały czas podchodzę w domu do lustra i patrzę czy leci ten tłuszcz. Byłem wczoraj tak zmęczony, mam ostatnio mało snu. Zasnąłem jak dziecko o 22... Na następny dzień wstałem [...]