SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam to ja tez proszę o ocenke Diety: ułozyłam ja na bazie smoczka i kopenhaskiej. Rano rzadko mam czas na ćwiczenia, ale mam codziennie 15-20 minut marszu do roboty ok 8.00-9.00 pije herbatkę 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo jogobellą light (mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 09:15:02 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 00:44:46 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO, jakie wybrać? Z czego czerpać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego produktu czy w przypadku produktów białkowych ilości, czy jakości białka w nim. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 10:12:37 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105x9 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 I w ostatniej przytrzymanie na maxa. Cały czas bardzo lubię tę wersję HT. 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+ 54/68/75/61/52x25 52/61/73/54/41x26 47/61/68/54/41x26 45/59/68/54/39x26 45/59/66/52/39x26 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-12 10:08:49 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 27/23/27/23 Aktywność : Kroczki: 11k Trening spoko, bez fajerwerków, gdzie mi się uda to dołożę ale generalnie nie mam parcia, cieszę się w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-05 21:08:48 Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    31/08/19 DT tydzień 8 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/110/100 Cały czas bez szału. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 100/100/100/100x14 100/100/100/100 95/95/95/95x14 90/90/90/90x15 Uwielbiam izometrię w HT , zdecydowanie najlepsze czucie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-03 23:06:02 Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż przy setkach. I tak cały czas dziwi mnie ta różnica pomiędzy 100 a 110. W ostatniej serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 09:30:01 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż przy setkach. I tak cały czas dziwi mnie ta różnica pomiędzy 100 a 110. W ostatniej serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 19:21:57 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Jakiś tam zapas siły cały czas jest ;-) 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 105/105/105 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 Genialnie weszło. 3. Odwodzenie nog [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 08:21:40 Liczba szacunów: 1
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    [...] otrzymałem właśnie opinie od 2 osób dotyczących susty oraz enana tego wypustu i okazuje sie, że wszystko działa tak jak powinno. Niedługo sam sprawdze i zrobię testy jeśli czas na to pozwoli i wyrażę swoją obiektywną opinie. Chciałbym jeszcze zwrócić uwage na 3 sprawy dotyczącą tych dwóch wypustów. Jak widzimy na pierwszym zdjęciu "ponoć" [...]

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 16:10:40 Liczba szacunów: 2
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    [...] tescia, zwyczajnie wypada za drogo. Apteczne dla mnie musza byc srodki do profilaktyki na cyklu ia, pct czy tam ef/sal - tego nigdy nie kupie ug. a z omo to bylo na czas mostku tylko i wylacznie (no i ta pewnosc co do czystosci soku bo chcialem faktycznie odpoczac i zdrowotnie sie podreperowac) bo bombic na tym normalnie to z torbami [...]

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    [...] /SFD/2020/5/12/f3307b4bf92d4ed6bc24b0bf01e91f5c.jpg /SFD/2020/5/12/f48a1d14655f451c9022c139e000f5f5.jpg Wrzucam zdjecia omnadrenu kupionego w aptece jakis czas temu. Opakowanie rozni sie wytloczonym napisem dla niewidomych oraz drukowana data waznosci, nr serii i kodem QR, ktorego nie ma na tej omce ktora teraz dostalem. Czy [...]

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 18:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 15:00:49 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 Znowu do 200? %-) Już chyba się zbliża ten czas kiedy będę chciała nieco zmienić zakresy. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz 10kg 15/20/20/20 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 11:28:08 Liczba szacunów: 1
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    Andro zmieniło jakoś czas temu Antka 50/50 mg na 100/25 mg

    Odpowiedzi: 25754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 21:21:45 Liczba szacunów: 2
  • DNP - długie opracowanie

    Post
    Doping
    PRO

    8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 20:31:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy tym koncentracje. Rzuty z wyskoku: - Rzuć 100 albo więcej rzutów z wyskoku. - Zamieszaj troche przed każdym rzutem i staraj sie rzucac szybko. Pomoże Ci to poźneij podczas gry. Spot Shot: - Wybierz pozycje do rzutu. Co kazde 10 trefień przesłówaj sie do tyłu o 4+ kroki,a kiedy nie trafisz powracja za każdym razem do pozycji obranej na [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s Nie za bardzo chce mi się patrzeć na zegarek, rozprasza mnie to, poza tym chęć progresji w czasie sprawia , że niepotrzebnie przedłużam czas trwania serii, kiedy już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. Na czuja jest jak [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 12:39:04 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    14/05/18 DT Tydzień 10 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5/5/5/4,5 5,5/5/5/4,5 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 dobijam bo inaczej nie idzie Można i tak - z czasem pójdzie bez dobijania. 2. MC klasyczny na dużych talerzach 3/3/3/5x5 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90 40/50/60 70/75/80/85/90x6 40/50/60 70/80/85/90/95 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 12:40:03 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] tym bardziej ze wydaje mi się, ze technika jest okej - nie idealna - ale okej w tych setkach. Robię tez dłuższe przerwy niż normalnie i to sporo pomaga. HT z pauzami cały czas mnie niszczy i na razie ledwo wykańczam trzecią serię. Maszyna do uginania obecnie jest zepsuta także robię na wyciągu. Dieta : 1. Omlet dyniowy z jabłkiem i [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-06 00:40:48 Liczba szacunów: 0