czas 100

[...] przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu treningowego, określono liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia, jaką w każdym zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na [...]

Poćwiczę przez dłuższy czas, tak jak mówiłeś i wtedy zobaczę, czy są jakieś zmiany na lepsze. Jeśli będą to na pewno napiszę, a jeśli nie, to też na pewno napiszę :) Wiesz co, nie wiem, czy to jest na 100% kwestia tłuszczu, bo się na tym nie znam :( , może i to jest ta wyciągnięta skóra, ale kremy też już stosowałam różne i nie pomagają w ogóle. [...]

[...] może rwania zamiast wymachów, albo jakiś taki miks - może sylwetkowego - pompki, drążek, a wymachy i TGU/BP na dokładkę.. byłaby to rozbudowa S&S, albo Bent&S.. czy miałbym czas?? 2. S&S - po prostu.. I jako że nie wiem jak będę stał z czasem, energią i całą otoczką okołotreningową - wybieram opcję nr 2. Z nieco poważniejszym postanowieniem - [...]

[...] mój max wynik w podciąganiu prawie się zatrzymał w miejscu więc zmieniłem trening i od kolejnych 4 tygodni trenuję według tego planu: Dzień 1 - Trening 100 podciągnięć na czas - (40 nachwytem, 20 szeroko, 20 wąsko, 20 podchwytem), bardzo motywuje, bo na każdym treningu walczysz o jak najlepszy czas. Oczywiście wszystkie poszczególne [...]

[...] do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, może zakres ruchu powinien być większy, ale wysokość, na której umieszczony jest drążek, nie pozwala mi na to. W związku z tym staram się opuścić nogi (cały czas kąt prosty pomiędzy łydką a udem) jak najniżej, żeby dotykały podłogi, ale się nimi nie opieram, żeby nie odciążać przypadkiem mięśni brzucha.

[...] 90% w stosunku do podloza ,teraz jesli zrobisz kolyske to uda sa w pozycji wyjsciowej do prawidlowego wykonania cwiczenia ulozone pod katem 100-110% do PODŁOŻA ,ruch wtedy jest krótki ,ale wydaje mi sie ze tak jest prawidłowo(z reszta sam juz to sprawdzilem ) aha no i wiadomo ze lydki i uda caly czas pod katem prostym ,to nie podlega dyskusji

Brzuch stabilizuje postawę i jest cały czas w pewnym napięciu, które można kontrolowac, ale normalnie nigdy się go nie rozluźnia, chyba że się ma wadę postawy. Na zdjęciu jednak wygląda, jakbyś zupełnie go rozluźniła. Sam sprawdzałem, czy jak rozluźnie nienormalnie brzuch też będę tak wyglądał, jak Ty na zdjęciu i już w trzeciej próbie udało mi [...]

czy podczas wykonywania ABSII powinienem miec miesnie caly czas napiete na 100%? Nawet gdy opuszczam nogi/tulow? Oczywiscie sa w pewnym stopniu napiete ale czy sie starac by byly napiete na maximum mozliwosci i wykonywac cwiczenia?

[...] wydzielonego (detachment). Świeżo przyjęci rekruci trafiają do pułku szkoleniowego (4.RE) w Castelnaudary, w południowej Francji. Po odbyciu szkolenia unitarnego, podczas którego muszą także opanować w podstawowym zakresie język francuski, kierowani są do służby w jednostkach bojowych. Najlepsi trafiają do pułku spadochronowego (2.REP) na [...]

[...] Skonczylem rok temu. Widze, ze wielu z was wypisuje ze nie ma zadnych objawow a jak sa to 1 na pare tysiecy.. Powiem wam tak.. bylem okazem zdrowia trenowalem sambo i caly czas trening silowy na silce, bylo zaaa***iscie. Mialem genetycznie chyba syfy na plecach ktore za nic nie chcialy ustapic, wiec poszedlem do naprawde dobrego specjalisty, [...]

[...] bliska. Dawałem mu 3 rundy przewagi przed rundą 10 2. Wach wyglądał bdb - nie wyglądał na takiego co walczy pod wodą%-) 3. Efektowność walki to zasługa Szpilki, który cały czas się angażował w półdystansie 4. Szpilka ma czasami piękne momenty, na światowym poziomie - jest mega mobilny jak na ciężkiego itp itd ALE 5. Szpilka nie potrafi totalnie [...]

witam. Wiem, ze ostatni post byl pisany jakis czas temu w tym temacie ale nie chce zasmiecac forum i zadam pytanie tutaj. Ktoś może mi wytłumaczyć, jaki jest cel robienia w systemie 5x5 pierwszych serii obciążeniem 50%-60% maksymalnego ciężaru (dla 5 powtórzeń)? Mięśnie będą stymulowane siłowo dopiero, gdzieś w 4-5 serii, gdzie ciężar wynosi [...]

[...] bliska. Dawałem mu 3 rundy przewagi przed rundą 10 2. Wach wyglądał bdb - nie wyglądał na takiego co walczy pod wodą%-) 3. Efektowność walki to zasługa Szpilki, który cały czas się angażował w półdystansie 4. Szpilka ma czasami piękne momenty, na światowym poziomie - jest mega mobilny jak na ciężkiego itp itd ALE 5. Szpilka nie potrafi totalnie [...]

[...] DNP w leczeniu. Był to lekarz Nicholas Bachynsky, któremu na początku lat 90-tych cofnięto jednak licencję. Początkowo Bachynsky używał DNP do leczenia hipotermii, z czasem jednak zaczął DNP leczyć także boreliozę (choroba wywoływana przez bakterie należące do krętków) oraz raka (w tym przypadku stosował DNP wraz z niewielkimi dawkami [...]

[...] Druga już gorzej, i zacząłem zmniejszać liczbę powt. Mogłem zrobić 6-7x15powt i byłoby dobrze. Schemat: trening siłowy + metcon Póki C&P nie daje mi popalić i będzie czas/energia, to postaram się takie rzeczy dodawać. Ostatnio w newsletterze Neupert pisał, jak to szedł sobie w piękną pogodę na spacerze i zauważył częściowo otwarte drzwi [...]

Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]

[...] pierwsze, nie każdemu się chce. Sama robiłam DNP raz, tylko dlatego, ze robiłyśmy wtedy z kumpelą dla dwóch osób, dla mnie samej nie wiem czy by mi się chciało. Porównując czas, jaki jest konieczny do stworzenia DNP, a czas zrealizowania przelewu, który nei zajmuje mi nawet 2 minut, wybieram przelew - kwestia wygody. Mniej zachodu (i już nawet [...]

[...] wszystkiego trzeba mieć upór i cierpliwość. o panie, jakie ciezary 8-O widac, ze wszystko idzie w dobrym kierunku No biorąc pod uwagę, że przed kontuzją przez bardzo długi czas w tym konkretnym ćwiczeniu swobodnie robiłem 110 kg na 8-10 powtórzeń - to jeszcze jest co poprawiać. Niemniej jednak mogę uznać, że 100 kg będzie zadowalające, bo [...]

[...] (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) O mamo :-D i tak uważam to za osobisty sukces, że zrobiłam 72p na raz :-D i nie machałam, żeby nie było, ruch kontrolowany przez cały czas. Na koniec oczywiscie mroczki, bo swoim głupim zwyczajem przestałam pod koniec oddychać. Muszę przyznać, że czułam sporą satysfakcję po ukończeniu treningu :-D Nie [...]

Ułożyłem sobię pierwszą dietę na redukcje i jestem amatorem w tej dziedzinie ale mam czas aby się douczyć na ten temat . :) Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga : 98 Płeć : Mężczyzna Treningi siłowe 3 razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal [...]