czas 100

[...] nie jem, a jeżeli już to kostka czekolady, jeden cukierek itp mam umiar i to mnie cieszy. dzięki Maria za filmiki.Na pewno coś skorzystam, tylko ciężko znaleźć na wszystko czas... tydzień znowu zleciał jak szalony, czekam na wiosnę... zaległe wypiski. Bilans tygodnia to 3 treningi siłowe oraz 2 spacery, czyli uważam że całkiem spoko. 1. [...]

[...] z mojego uporu i braku profesjonalnego podejścia do ćwiczeń, i rehabilitacji. Wczoraj rano po drugim wejściu na bieżnię elektryczną i przejściu 100 metrów w zwykłym moim czasie 7'30" zapomniałem wyłączyć zegarek, a czas leciał. Zanim się zorientowałem to nabiło się ponad 47 minut. Dystans na stronie można korygować, a czas nie. Można też [...]

[...] Dla kulturysty nie są niebezpieczne koksy, ale lekarze. Dlaczego ludzie maleją lepiej maleć niż rosnac? Dlatego, że rosnąć trzeba długo, a maleć można prędko. Dobre, stare czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. Kulturysci i dzieci lubia [...]

117,5kg to już jest co wyciskać :) Tak po prawdzie to celowałem w 120 no ale to nie czas na bicie rekordów ( własnych ) ;-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kończę [...]

[...] nie dyskutuje,a naprawde ma potencjał. Ważny jest też aspekt ekonomiczny,hardcore narazie kosztuje jakaś 100,gdybyśmy chcieli zakupić mono preparaty w takich dawkach na taki czas to byłby wydatek około 250 zł,więc na pewno znajdzie się u mnie w menu;-). Napewno dorzucę do tego ashwagandhę w dawce 500 mg, astragalusa też co najmnie 500 mg i żeń [...]

[...] Założenia: Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120 Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie. Dieta: Zabrzmi to głupio, ale dla mnie taka redukcja to naprawdę nie jest problem. Lubię różne mięsa i ryby wiec trzymanie białka na wysokim [...]

[...] 250 g - czyli 50 g bialka :) bo chyba nie chodzilo CI o twaróg sprzedawany na kilogramy - bo te sa conajmniej 1 kg i wtedy jest bialka 200 g :) "2 tuńczyki - 60 g" czasem nawet i 68g :) "2 porcje odzywki - 60 g" popularne 70% odzywki naja po 21 g w 30 g a 80% po 24 wiec 2 porcje to od 42 do 48 g tylko :) "Duze ilosci [...]

[...] iść z progresją liniową ale z mniejszym tonażem ogólnym bo jednak zrobienie 5px5s z dużym ciężarem mocno wyczerpuje w letnim okresie a ma być ponoć jeszcze cieplej. Mam czas do końca tygodnia na podjęcie decyzji ale ten Bill Starr mnie kusi może do sierpnia udało by się z mniejszą objętością pociągnąć z lepszą progresją np przysiady pod [...]

[...] ładnie pracują także powoli będę zwiększać zakres powtórzeń, ewentualnie jedynym ogranicznikiem jest drabinka, gdzie najniższy szczebel powoduje "delikatny" dyskomfort podczas wykonywania tego ćwiczenia, no ale cóż trudno się mówi i robi swoje }:-( Podciąganie idzie z zapasem 1 maks 2 powtórzenia, więc jak już czuję, że ten chwyt mi mocno [...]

[...] od nowa :/) - martwy ciąg 160 (150) +10kg + WAGA 79,8 (79,3) +0,5 - Osiągnięte cele 3/6 czyli połowa :/ Relacja z soboty Na bieżnie poszedłem w dobrym humorze 2 razy zdjełem czas na 100m ale tylko 15,3, inna sprawa to to że bieżnia było mokra i troszku mną ślizgało, no ale nie będę szukał sobie wymówek :P cel poprawa czasu o 0,5s się udał, ale [...]

[...] katarów, częstych zapaleń oczu, pęcherza moczowego, nerek, silnych bólów brzucha, żołądka, wątroby, nerek itd. Jednym słowem działalność tych bakterii w naszym organizmie czasem bywa zupełnie nieprzewidywalna. Niszcząc zdrową mikroflorę, bakterie chorobotwórcze powodują dysbakteriozę, na którą cierpi, według danych specjalistów, do 80% [...]

[...] PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/d70a7e9ee0ec44e2b94e23da58988a02.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od pszczółek. Z 10 razy dostałem Obcinam [...]

[...] nic, trawienie siadło zupełnie. Nie ma sensu wpychać w siebie jedzenia, gdy przyswajanie słabe, ciągle wzdęcia, brzuch wypchany, non stop WC Dlatego wyrzucam, na jakiś czas całkowicie cukry. Probiotyki, które używam są „za słabe „ więc leci standard Vivomix, oby pomogło /SFD/2016/11/30/0b930118c094412dbc40ba2fb557eed5.jpg [...]

[...] interwały oraz jakieś jedno siłowe musi być. Dodatkowo często robił będę core, żeby ten kręgosłup trzymać w ryzach 6 posiłków, więc jest dobrze. Na pewno przez dłuższy czas głodować nie będę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 2. Wyciskanie żołnierskie + unoszenie do przodu hantli 4 x 10 [...]

[...] Wczoraj jak zwykle dużo pracy, zmieniłem sobie wykroki zamiast siadów i dużo lepiej. Siadów z przodu też nie mogę robić, plecy w miarę ok. Trening fajny, wykroki na czas zabiły. Dieta jest raczej będzie ta sama, z minimalnymi zmianami, bo dobrze na mnie działa http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, mniej pracy. Trening na czczo z podopiecznym. Tym razem obwody na czas po 20 s, to wiadomo że ciężar mniejszy, za to mocno intensywnie. Do tego trampoliny i człowiek zadowolony. http://www.iv.pl/images/02756736470227766397.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś nieco więcej pracy, ale trening i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Będę nudny, zaj** od rana do wieczora, ale już wszystko ustabilizowane i czas na trening musi być. Nowy trening, większość ćwiczeń zostaje, większa objętość, a nieco zmniejszyłem cięzar. W dni power i tak będę skupiał się na dokładaniu. Kalorie uzależnione będą od dnia treningowego. [...]

[...] średniawka. Coś tam idzie, ale nie co powinno, ale zobaczymy jeszcze kilka tygodni masy http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nie było wczoraj dosłownie czasu na nic, ledwo czas na trening. Kolacja też coś na szybko kupione. Z treningiem też szału nie było ani z chęcią, ani z siłą, bo mocno przemęczony chodzę. Zobaczymy jak [...]

[...] WTOREK Kolejny dobry dzień. Jednak nie zdawałem sobie sprawy, ale źródłem większości problemów było za słaba regeneracja, za dużo pracy. Mimo że znajdowałem czas na trening to i tak nie było komfortu czasowego, nie było kiedy usiąść. Teraz w okresie majówkowym to tylko kilka godzin dziennie i reszta parametrów się poprawia. [...]