czas 100

[...] i do łóżka taki plan zresztą zrealizowany w 100%.., Miałem dylemat czy biała bułka czy lody wlecą w makro na poprawę humoru.., Trening: Bardzo szybko bo niestety czas gonił.., łapy zrobione w seriach łączonych całość jakieś 45 min.., ...prawie same unoszenia:) Biceps/Triceps: Unoszenia sztangielek na ławce poch. Unoszenia łamaną za [...]

Monia może masz rację o tym nie pomyślałam }:-( _________________________________________________ 04-03-2013 tydz 9/1 DT -> dzień 4 aale przed 100 burpee :)) czas: 15:20 min 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 5. Rower st.13 min (M go wskrzesił [...]

[...] stosować przed treningiem siłowym i po czyli przed aerobami :D pizzy już nie ma trzeba się pilnować :P gdzieś znalazłem fat offa i juzwczoraj 2 capsy poleciały :D i chyba nic mi nie daje tyle kopa co on :D Noras ja góry to praktycznie nie mam i caaały czas jest walka by to jakoś wyglądało :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-14 18:05:26

[...] min schodków 10 bieżni i 10 wioślarz Aeroby kombinowane :D ale byle by nudno nie było a sam trening masakrycznie szybciutki :D 3 caps Fat Offa i sie lata :D jeszcze mialem czas przed wykapaniem by skoczyc na solke troszke mordke przysmażyłem i piecze :P dziś lecimy z nogamiiiii wiec fat off i kaps jeszcze kofy pewnie :P Funn ja mam z nią [...]

[...] linki wyciągu chwyt neutralny średni 4s Wiosłowanie hantla 4s Przenoszenia na bramie 2s Ściąganie do klatki w wąskim chwycie 4s Orbitreck 30min Ja kiedys jadłem cały czas makaron i jakoś różnicy nie było :D ale na razie jaśminowy ryżyk nr 1 smakuje nie jest suchy i szybko sie je :D Laura a wiesz co już nie ma :P wszedł mass shocker i [...]

[...] 4s Wyprosty ciężko 4s ostatnia 50kg Uginania siedzac 3s Uginania stojąc 3s Schodki 30min Kurcze może to ten ser ? albo mixowanie :P albo też to że jest pod przykryciem cały czas ? bo proszku do pieczenia nie zawsze daje :D aa i mleko mam bez laktozy ale czy to ma jakis wpływ to raczej nie :D on generalnie i tak ciutke opada bo jak go wciągam [...]

[...] tygodnie ponad z tym zapaleniem i nogi macane a nie robione grrr.. i smieszna akcja przyszedł wczoraj do mnie na siłownie pan murzyn czapka tank top itp wiadomo a i kajdan czas jego pobytu na silowni 3h i 27min dodam nie robił cardio ani sie nie przebierał xD i cały trening robił klatke xD robił 6-7 obiegów wszystkich maszyn na klatke każda [...]

[...] 4s Przyciąganie linki wyciągu dolnego uchwyt średni 5s Wiosłowanie pól sztanga 3s Przenoszenia na bramie 3s szrugsy 3s Schodki 30min początek treningu słabiutki potem jak z czasem wkrecił sie ibuprom i temp zeszla to odrazu jakoś to poszło :) tak że nie był to stracony czas :) Ja masła nie kupiłem a lody hm namówił mnie kolega ale tez odrazu [...]

[...] na hack maszynie 4s poszło jakies 190kg Wypychanie jednonóż 4s Wyprosty duży ciężar 2s Uginania siedząc 4s Uginania stojąć 3s Schodki 20min Mega mocny trening jak nigdy :D sporo seri rozgrzewkowych poszło i pdrazu lepiej :D Oj bo sie nie nadaje :D a makro jej to bym musiał policzyć bo serio dawno nie liczyłem tylko dodaje co jakis czas coś :D

[...] znów nie w pełni zregenerowane mięśnie a z założenie treningu siłowego - również i większa intensywność treningu (więcej powtórzeń, serii lub większy % CM) co dzieje się podczas takowego treningu?? ponieważ mięśnie nie są odpowiednio silne aby dość swobodnie poradzić sobie z oporem jakiemu go poddaliśmy porczas wykonywania ćwiczenia czas [...]

Jakiś czas temu słyszałem od koleżanki, że niby lekarze wypisujący testa mają przypał i są rozliczani z tego. Wczoraj za to rozmawiałem ze znajomym lekarzem z siłki, który powiedział mi, że przypał jest jedynie w tedy jak wypisują jako refundowane ;-) Na 100% mogą wypisywać śmiało i bez przypału... I tak te 100% ceny będzie bardziej się [...]

[...] byłem już w domu. Biceps młotki - dokładnie j/w Uginanie nóg - +2,5kg - ciężko .Już naprawdę czuć ciężar.Mięśnie również a zwłaszcza zakwasy Uffff...regenerację czas zacząć najwyższy. Dziś doszła do mnie część supli które mają wspomóc mnie w ostatnich tygodniach treningu. Chcę zakupić jeszcze jeden lub dwa suplementy na kopa [...]

Dziś dwa wypisy.Zaległy, wtorkowy z siadów i wczorajszy z ciągów.Znów nie miałem na tyle czasu żeby na bieżąco zdać relację z treningów ale przynajmniej kilku z Was wpisałem się do dzienników.Dziś postaram się nadrobić resztę wpisowych zaległości. Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 50/8, 60/3x6 Przywodziciele 110/ [...]

[...] Odejścia - z nową techniką trzymania sztangi było trochę niewygodnie i boleśnie.Zwłaszcza dla nadgarstków.Będę zwiększał nieco obciążenie co trening i pewnie z czasem stawy i ścięgna się przyzwyczają. Wolne siady z odbiciem - nowe ćwiczenie.Zacząłem asekuracyjnie od 80kg a skończyłem na 90kg.Jeszcze rezerwa jest.Nie było bardzo [...]

Zachowujecie się jak swołocz! }:-( Adnotacje zawrotów głowy- może powpierdzielam jakiś czas więcej potasu i sprawdzę efekt :-) ______________________________________ CZWARTEK: ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg Plegary: MC (siłowo) 60,0 x5powt 100,0 x5powt 145,0 x3powt 165,0 x1powt 175,0 x1powt 182,5 x5powt 182,5 x5powt łączona/ [...]

[...] kim bedzie miała do czynienia???a moze bedzie akurat miała farta i bedzie jedną z tych 10%??? i co bez batona ma po prostu dac się okraść/pobić i podnieść statystyki???(cały czas mowa oczywiscie o sytuacji gdy uciec nie można) Michał M napisał: Akurato tym chyba teraz nie rozmawiamy, nie mowimy i skrytobojczych atakach, a o perfidnym spuszczaniu [...]

[...] nie badam się u lekarza - wszystko leci na czuja. Jeśli odbiłoby mi cokolwiek głupiego na zwiększenie tego co jest na pewno musiałbym zmienić podejście, a nie mam na to ani czasu, ani kasy, ani szczerze ochoty - na razie dobrze mnie "poniewiera" to co jest - a trenowanie na siłę to nic dobrego prawda? ;-) Nie wiem co przyniesie przyszłość. Wiem [...]

27-01-2016 nie ukrywam, że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało [...]

[...] Ps. Warto obejrzeć - film godny uwagi w kilku wymiarach, jeśli nie całość to chociaż od 9 minuty, dla każdego kto ma Polskę w sercu nie będzie to czas stracony: https://www.youtube.com/watch?v=7YZi0P98fD0&ebc=ANyPxKrcjUGLftm8yE17QPBbCejSH2vrEc_dsmIAgiOlNl5YKY4mcE4f05ZTRj6KDDfTBIh_t3bkkSLPnVAp6bL87qyYSH9qBw Zmieniony [...]

Ja bym obnizyl o 4-5 mm i testowal, jest jeszcze czas. Siodlo na 100% jest za wysoko, kwestia o ile ;) /SFD/Images/2016/5/12/0d31ae1d7d614bd68ccba05796df62f5.jpg