czas 100

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]

[...] nie będę kulturystą, nie wyjdę na scenę w męskiej. Dla mnie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, schludny wygląd. Jestem w stanie to osiągnąć sięgając raz na jakiś czas po Riso, Jogobellę czy nawet skoczyć na frytki do McDonalda. Kiedyś to osiągnąłem, czemu nie miałbym dać rady teraz :) [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tygodniu bjj/zapasy Odżywianie : staram sie jesc zdrowo, raz na jakis czas zjem jakas pizze/slodycze Cel : poprawienie wydolnosci/jakosci miesnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : bjj [...]

[...] złamałaś się i na coś skusiłaś? Najpierw zjadasz np ciacho a chwilę potem jesteś nieszczęśliwa i masz wyrzuty sumienia, że dałaś się skusić i oddałabyś wszystko, żeby cofnąć czas o 15 min. Zapamiętaj to uczucie i w chwili kiedy najdzie Cię kolejna pokusa wyobraź sobie, że jej ulegasz. Np pochłaniasz tabliczkę czekolady i przypomnij sobie te [...]

Smacznego pierś zapiekana w ziołach prowansalskich i porze piekarnik rozgrzany do 180 'c czas zapiekania 90 min. porcja dania: 100 g ryżu surówka z sałaty pora i przyprawy ziołowej ugotowane brokuły i oczywiście 140 g piersi 5 g oliwy

ok to zdecyduje sie na ten xplode olimpu, creashot i mono sfd, tylko mam kolejne pytanie bo w sumie to chcialbym dawkować caly czas kreatyne, tylko czy moge tak zrobic ze w czerwcu same mono5g/dzien a w xplode+crea w dt 10gXPLODE+20gCREAA i po skonczeniu sie tych stackow przejeu do stałej suplementacji 5g dziennie? Chyba, ze jest jakies inne [...]

[...] działu. Możnaby zostawić jedną, większą nagrodę (np te 300zł), lub zrobić 2 nagrody na zasadzie: I miejsce 200zł II miejsce 100zł Albo jako drugą nagroda dać (na pewnien czas) jakiś podpis pod nick (wybrany przez usera), tylko nie wiem, czy na to sa techniczne mozliwosci. Są przecież kolejne miesiące i trzeba zostawić sobie coś na później. [...]

[...] dlatego tez w swojej koncepcji planu ,dałem siady przednie , a w ćw.grzbietu , wyciag dolny do brzucha (dobrze reagują moje plecy na to ćw.) co do zawodów - chodzi mi czasami taka opcja w głowie, ale mówiąc szczerze więcej coś będę wiedział po najblziszym roku, to bedzie pierwszy rok od dawna kiedy bede mial czas by w 100% skupic sie na [...]

[...] co tu wiecej napisac, poki co jest dobrze, teraz zaczna sie coraz wieksze ciezarki - czyli coraz lepiej dla mnie , bo ogolnie lubie trenowac na wiekszych obc./mniejsza liczba powt. ale caly czas na uwadze musze miec ,iz nie jestem w 100% sprawny, odezwe sie albo na koniec mikorcyklu 10 tek,albo w trakcie jakbym mial jakies pytania/ciekawe info

Raczej- dół, góra, dół, góra i dwa pierwsze treningi nie są robione na 100 %, a dwa ostatnie doku.rwiasz sił ile fabryka dała, bo masz czas na regenerację.

[...] tm MONOHYDRATE MICRONIZED-monohydrat kreatyny CREAPURE tm PYRUVATE-pirogronian kreatyny CREAPURE tm CITRATE MICRONIZED-cytrynian kreatyny W ofercie swej posiadamy cały czas kreatyne ze znakiem patentowym ULTRAPURE TM-która charakteryzuje sie dużą czystością /100% HPLC/i uznana jest równierz za ścisłą czołówkę światową. POZDRAWIAMY TEAM [...]

Sałatka wołowa z makaronem. Cześć. Teraz czas na moją sałatkę. Świetna sałatka na szybki posiłek gdy w pracy brakuje czasu. Taka porcja wystarcza na około 3 posiłki. Składniki: wołowina, polędwica -400 gram makaron - 200 gram kukurydza- 200 gram czerwona fasola - 200 gram groszek - 200 gram cebula - 40 gram ( połowa) pomidory koktajlowe - 80 gram [...]

btw mam pytanie: jesli podczas planu przewijaja sie treningi z ciezarem 54321 a pozniej nastepnie trening z np ciezarem 75% to: te 1 powtorzeine ma byc caly czas w granicach mojego 100%CM i wszystkie treningi po takim treinngu 54321 mam wyliczac z poczatkowego? czy moze mam sprobowac na sprawdzianach 54321 wiekszy ciezar i wyliczac z niego nowe [...]

[...] Trening siłowy 4x w tygodniu w seriach łączonych intensywny zajmuje mi do 40 min i 45 min kardio. Raz stały wysiłek raz interwały. Nie dam rady na czczo biegać ze względu na czas i pracę. Kardio nawet jest do 5 razy w tygodniu. Bardziej mi chodzi o dietę, jakie ustawić makroskładniki? Bo jestem prawie na 100% przekonany, że problem jest w diecie. [...]

[...] ważne w biegu sprinterskim. A technike wyrobisz po przez dokladne wykonywanie Skipów A B C D wieloskoków, rytmy takie 100-150m na internecie jest tego pełno. Jak znajdę czas to wrzucę filmiki. http://www.youtube.com/watch?v=u4dvv6xdIgo&feature=related Tu masz filmik ziomeczków z KS Podlasie Białystok. Ten pierwszy na filmiku biegał w [...]

aaa i jeszcze jedno co do wypowiedzi Martucca. Nie zmarnowalas czasu na siłowni. Kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza niz siedzenie bezczynnie w domu. Poprostu mogłas jeszcze lepiej wykorzystac czas na siłowni :). Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze [...]

[...] i jego kontroli przy uzyciu pocisków smugowych i flar. KOMENTARZ AUTORA:Odział wyruszyła na siedem dni z racjami na dziesięć. Pozostawał cztery dni w tym samym miejscu, cały czas wykonując te same rutynowe czynności. Miejscowi mieszkańcy poruszali się w poblizu, mimo to dowódca miał pewność, że nie został wykryty choć taka możliwość istniała. [...]

[...] ja tak mam, że mimo zrealizowania planu zeszłorocznego w 100% założeń ciągle mi mało i wydaje się, że mogłem więcej. Czasami za bardzo kombinuję i rozkminiam... Ale cóż czas na realizację następnej cześci z 3 letniego planu. Jak wszystko wyjdzie tak jak obecnie to za rok zostanie roczek i powinna być pełna realizacja założeń. Czyli bez [...]

[...] w poprawę sylwetki albo w najlepszym razie o utrzymanie tego co jest;-D...a na scenę to ze 100% symetrią klatki, a nie na "hura" z takim defektem jak teraz}:-(. Przyjdzie czas to może zaryzykuję zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień będzie zupełnie [...]

Mimo, ze dyskusja na ten temat toczyla sie jakis czas temu, musze tutaj wtracic kilka zdan. Kilka ostatnich lat ćwiczę parter i musze powiedziec, ze sparowalem sie i bilem z naprawde roznymi zawodnikami. To co powiem, to nie sa jakies rozwazania teoretyczne: czy lepszy bylby ciezszy zawodnik, czy "technik". Nie bede opowiadal filmow ani [...]