czas 100

[...] w 3 serii jest lekka rezerwa,no może jedno powtórzenie... Aktywne opuszczanie - lepiej niż w zeszłym tygodniu,już bez jakiegokolwiek strachu przed ciężarami,pełna kontrola,czas opuszczania jak w zeszłym tygodniu. Zakwasy były tylko 3 dni! Martwy Ciąg - zaliczone choć tym razem robiłem metodą `sumo`.Zauważyłem że przy normalnym MC robię koci [...]

[...] i przewidywać kolejny dzień. Najwięcej problemu sprawiają mi słodycze - czekolada głównie, i słodzona herbata no nie idzie tego wyeliminować. Wiem jednak że z upływem czasu ograniczę to do minimum. Waga chyba mimo mojej nie konsekwencji przez pierwszych kilka dni spadła. Niestety nie wiem ile dokładnie elektronika dziś zawiodła - czas [...]

[...] lat było błednie podawane.Kontroluj estradiol i ogólne badania.Przy takim długim cyklu czy jak tam chcesz to nazwac musisz kontrolowac hematokryt.Przydałoby sie raz na jakis czas oddac krew.Dopracujesz wszystko -- zapniesz na 100 procent -- mozesz jechać latami. Test apteka nie jakiś ugl z garazu, HCG cyklicznie, obserwujesz jajka tzn ich [...]

Cóż, radzono mi SPLIT-a już od 3 miesięcy ale poczekałem do wakacji. Wcześniej pracowałem z FBW (AAA,ABA,ABC), wydaje mi się, że to już odpowiedzni czas na taki plan. Ale oczywiście mogę Ci wysłać ciężary. #1 Klatka piersiowa + triceps 1ka. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 42-47-52-57 2ka. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Po pierwszych dwóch dniach Co mogę stwierdzić po tak krótkim czasie... Ogólnie postanowiłem przez dwa miesiące iść tym samym planem ogólnorozwojowym z naciskiem na brzuch. Dlaczego?? Wakacje spędzam bardzo aktywnie i nie ma tu mowy o nabraniu masy Jednak gdy zacznie się szkoła bd to bardzo łatwe :) Postawiłem sobie też kilka nowych celi które bd [...]

[...] typowac kurde kto by wygral, Khabib chyba nie walczyl jeszcze na dystansie 5 rund wiec niewiadomo jak z jego cardio. No ale patrzac jak on walczy przez 3 rundy czyli cala czas presja i obalenia do tego trening w AKA gdzie wszyscy sa znani z dobrego cardio mysle zeby ogarnal te 5 rund, moze nie zaraz po kontuzji ale teraz bedzie na 2 win streak [...]

[...] - Twoja dieta to ucieleśnienie chaosu - jeszcze wszystko, a jednocześnie nic... mix totalny, a posiłki raczej mało wartościowe (tzn same składniki nie są złe, ale cały czas czegoś tam brakuje). Generalnie zaczynam zgadywać, że Twój apel o pomoc to było po prostu żart, lub też chęc zrobienia sobie z nas tzw 'jaj'... dobrze myśle? No sorry [...]

[...] 200-300g serka wiejskiego Przez cały dzień do każdego posiłku jem garść orzechów, rano i od razu po siłowni banana lub piję wodę z miodem. Kolejność posiłków jest różna czasami ćwiczę rano a czasami wieczorem zależy to od tego kiedy mam czas. Kurczowo nie trzymam się rozpiski jem to na co mam aktualnie ochotę ale staram się przy tym trzymać [...]

Zanik miesiaczki jest problemem, nawet na krotki czas. Ukl hormonalny kobiety jest wrazliwy wiec jezeli bedziesz permanentnie serwowac hypokaloryczne diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka [...]

[...] w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo: 1 tydzień to tłuszczówka, węgle do 100 g dziennie. 2 tydzień to dieta zbilansowana. Tydzień 3 i 4. rozpoczynają 4 dni tłuszczówki. Reszta dni to [...]

Dzień 31 - DT - a jednak mogło być gorzej}:-(( 2h przed treningiem zjadłem solidne śniadanie - karkówkę z makaronem. Niestety, na siłowni w nogach czułem jakieś zmęczenie, a i energii mało. 1. Przysiady |20|30|47,5|52,5|57,5|62,5|67,5| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|20|32,5|37,5|42,5|47,5|8x52,5|8x50| 3. Martwy ciąg |60|60|60|60|70| 4. [...]

[...] przerw do 60-90s. Zmiana ta jest spowodowana chęcią przygotowania się do kolejnego etapu wg roniego, gdzie dochodzą nowe ćwiczenia, obecnie trening zajmuje mi więcej czasu niż powinien. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf172e246ce4ddbb2b454ccb5d06c1a.png Dzień 39 - DNT dostarczono 2206 kcal b: 124 g Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-11-07 [...]

Ogolnie to miesznaym bedziesz mial nierowno rozwiniete partie plecow jak bedziesz sie trzyma tylko ze jedna reka nachwyt i ciagle tak samo. zgadzam się w 100% :) zauważyłem to po sobie. Cały czas robiłem lewa nachwyt, prawa podchwyt. odwrotnie dziwnie mi się robiło, teraz robię nachwytem i używam pasków:)

[...] w którym załatwia się wszystkie płaszczyzny ciała na dwóch treningach, ale lekko stuningowany elementy przydatne dla atletów - radził bym ci porobić ten trening przez jakiś czas, jak wbijesz na dość duże ciężary to daj znać jak ci idzie, czy wyrabiasz się z regeneracją itd, wtedy można pokusić się o wprowadzenie pewnych dodatkowych modyfikacji i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HQ7ERtad-aw złośliwość rzeczy martwych - przy 75 wyłączyło się nagrywanie. Na budziku czas jaki mi pokazało po 100 burpee to 7:59 . Z uwagi na kontuzję kolana lewa noga szybciej do tyłu wychodzi, ale niestety korona półmaratonów którą robiłam 3 lata temu na stałe popsuła mi kolano, które niestety żeby naprawić [...]

[...] kondycji. Mój obwód to całe te 16 ćwiczeń, dopiero po nim następuje przerwa i tak 4 razy. Dokładając do tego interwały na koniec na prawdę można sie solidnie zmęczyć :D Cały czas gdzieś tam progresuje w powtórzeniach, wczoraj robiłem maxa i wyszło już 18 drążków, ale dalej chce śrubować wynik. Chętnie zwrócę uwagę jeśli coś wg Ciebie tutaj [...]

jak tam po h drolu moglbys napisac ? bo tez rozwazam na za jakis czas epi vs h drol ;] m drola na 100% odzuc nie warto... bardziej polecil bym epi ;] Furazadrol/Furungo nie zaleca sie używać pojedynczo (dobry stacker), zalecany na wycinkę Zalecane dawkowanie: dawka: 250mg-500mg długośc cyklu: 6-8 tygodni ps: zerknij tu temat bd przydatny ;] [...]

[...] na rynku :D , Trek omega 3,6,9 :) Aktualnie będę testował ActivLab - ZMA ALLNUTRITION - Mass Acceleration Scitec nutrition - 100% Creatine Scitec nutrition - BCAA-X Za jakiś czas opowiem jak działają:) Aktualna forma :) /SFD/Images/2016/3/5/ee3e56923a4d46c295fda8a1f021f63c.jpg /SFD/Images/2016/3/5/ddcb189d57d547a79ed9e0b778bf7bd4.jpg

Ja uzywalem mechanicznego przez bardzo dlugi czas. Kupilem uzywke kettlera przez internet i sluzyl mi dlugo, lecz byl glosny. Niedawno kupilem sobie magnetyczny, troche drozsy niz Ty bys chcial, ale za 300 zl napewno znajdziesz jakis fajny, albo dorzuc ta stowke i za 400 to na 100% cos znajdziesz. Tak wiec kupilem magnetyczany i doszedlem do [...]

[...] - ok. 5g (tluszcze) -Banan 1szt. 3) Obiad 14:00 + -TO CO BEDZIE + DUZO WARZYW(juz nie bede wymyslal ...^^) :) Tutaj z 40-50g bialka bo mam kotlety z piersi kurczaka itd czasem z ryzem ;] no tyle co trzeba;], tluszczy tutaj ok. 30g - 40g (olej przy smazeniu piersi na patelni itd...) Jablko, Banan lub jakis inny owoc --> obiad to kompletna [...]