czas 100

18-07-2014 DT Micha - na 100% Bilans: 3615,6 kcl Białko: 253,3 g Węglowodany: 441,3 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia brak Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 8/12 km/h - 18 min- 3 km( fajnie z dzieciakiem po treningu o 20.30 bez przerwy, nie mogę się doczekać aż będzie właśnie leciał te 11-12 km/h ciągiem bo narazie to wychodzi w [...]

[...] wywalić 4500 tys. zastanawiam się czy nie lepiej zespawać sobie takie coś i zakupić jedynie ławeczkę ze sztangą i obciążeniem. zamierzam się w to jeszcze pobawić jakiś czas.myślę nad tym. z rzeczy prywatnych - mam kupca na moje bmw F800r, żal ale cóż człowiek poradzi. jak się odbije to w przyszłym roku wezmę sobie jakieś fajne ustrojstwo z [...]

[...] zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to tak: rano owsianka a potem... kanapki, albo tylko jabłko, bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść coś porządnego, więc jem kanapki Staram się oczywiście przygotować sobie wcześniej kaszę z piersią indyka itp. rzeczy, no ale nie zawsze mam czas w domu i nie [...]

[...] łatwa w zrozumieniu nawet ciężkich tematów, a pozwala spojrzeć na zagadnienie 'stresu' z różnych perspektyw. W mojej opinii warte przeczytania, na pewno nie jest to czas stracony. :-D Potem krótki spacerek do sklepu po bananki, więc znowu coś aktywności wpadło. Podsumowując miniony tydzień - kolejny raz wszystko wedle założeń - 100% [...]

[...] z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe A teraz czas iść dobrze pojeść, ale jeszcze zostawię tutaj kilka zdjęc z treningu. Masa służy %-) https://i.imgur.com/JIizF6A.jpg https://i.imgur.com/sYWpxAa.jpg [...]

[...] Przyszedłem na siłownie, przebrałem się i jak ręką odjął - chęci i siły wróciły w momencie. Już przy przywodzicielach dołożone i szło dobrze. Potem siady - no petarda, czas na kolejnym treningu dołożyć ciężaru. Wszystko szło rewelacyjnie, bo dosłownie w każdym ćwiczeniu dołożone. Zamieniłem ciągi na prostych z deficytu na ciągi na prostych [...]

[...] bo wiem, że to się znowu odbije na zdrowiu. Więc powolutku, zaraz redukcja na 85% formy startowej, zobaczymy ile tego zostanie, a potem stopniowo znowu budowanie. Więc prawdopodobnie i 2022r sobie odpuszczę, by i się odkuć zdrowotnie i wyłuskać formę na 100%, a nie wychodzić na pół gwizdka z niedowagą ;-D Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy ;-D

[...] znowu budowanie. Więc prawdopodobnie i 2022r sobie odpuszczę, by i się odkuć zdrowotnie i wyłuskać formę na 100%, a nie wychodzić na pół gwizdka z niedowagą ;-D Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy ;-D Wiesz co u mnie też głównie problemy stanowiły napięcia generowane przez lata, teraz staram sie o to dbać i na prawdę widzę dużą [...]

To całkiem dobrze organizm sobie radzi z „suplementacją”. To w takim razie po co bierzesz acard? Jak miałem za duże tętno przez jakiś czas to brałem nebilenin. Już dawka 2,5mg dziennie obniżyła mi tętno z ok 95-100 na jakieś 75-80. Bardzo dobry lek, polecam jesli bisocard nie daje rady.

[...] Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo owoców Wymiary podane [...]

[...] około 5-10 tys km na rowerze. Chciałbym dalej na siłowni robić sobie te cardio na rowerku, ponieważ wtedy mogę sobie na półeczkę dać telefon i się pouczyć, przez co ten czas nie będzie stracony (dlatego, że mam już ściśle określony plan i wtedy akurat bym musiał się pouczyć). Nie byłoby to też na pewno tak regularne, że na 100% każdy wtorek [...]

[...] sobie współczynnik kataboliczny: wysoki poziom hormonów anabolicznych we krwi, skutkiem czego organizm znajduje się w stanie katabolizmu i w konsekwencji większość nabytej w czasie cyklu tkanki mięśniowej zostanie stracona. Clomid stymuluje podwzgórze, które z kolei mobilizuje przedni płat przysadki mózgowej (inaczej hypophysis) do uwalniania [...]

Co do treningu to chyba beda jakieś zmiany ponieważ tym planem trenowałem dłuższy czas. jakieś 2-3 miesiące. Dieta wygląda obecnie tak: od 10.03.2014 9:00 200gram białek jaj, 3żółtka, 60gram mąki razowej żytniej, słodziki i plaster ananasa. Plus 20gram oliwy w kielichu Omlecik dodatkowo polany 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i [...]

[...] i ta sylwetka nie prezentuje się teraz zbyt dobrze...jedynie na treningu jest bardziej pękato ale bez szału :-) Ale jak to Przemo... :-D mówi że forma jest kosa jak na ten czas i trzymam dużo wody i niemam się co obawiać o wygląd tylko ładować kalorie na wieczór bo wyjdzie mi to na dobre %-) Więc jeżeli tak mówi to się słucham i tak zrobiliśmy [...]

PP jest sprzed 3 miesięcy, łokcie szły mi do środka, wybijałam się z palcy i ciężarek 30kg. Filmiki były nagrywane specjalnie, nie na treningach. __________________________________________________________________ --== Trening 6. grzbiet ==-- Czas: 23 min A. Podciąganie podchwytem 3/3/1 + 5/5 negatywów nachwytem za małe przerwy robiłam i na [...]

[...] sie ustawilam czy co ale no masakra. http://www.youtube.com/watch?v=C-2fnTVxrU4 dalej nie robilam , odkad robie glebsze przysiady to czuje jakby mnie przechylalo do przodu czasami 2. RDL T1: 20/40/50/60*5/70*4/75*2 T2: 30/50/60/70*5/ 80*2 przedostatnia http://www.youtube.com/watch?v=wFjiX3JQ18w ostatnia [...]

[...] pompki na maszynie - fajne izolowane, od 64 do 95 kg. pływanie na plecach - 20 min bez przerwy niebawem nowy plan. cel to delikatna optymalizacjo - redukcja ( kcal 3,0/3,2 tys.). co miało się zbudować to się zbudowało. czas to powoli odsłonić ( za wyjątkiem świąt wiadomo ). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9461d1664f2a4a28b10e072ace279fae.png

[...] brali udział w poniedziałkowych treningach i wyszło że nie tylko ja jestem dupa ale każdy ma wyłączone z obiegu w/w części ciała. Trening 1 - WOD 1) Bieg - 1 min - fajny czas, dobre tempo już nie takie jak na początku ze walka o każdy oddech itp. 50 burpów 2) trening DU - jestem zadowolony bo zaczęło mi w końcu na spokojnie wychodzić, owszem [...]

[...] aj aj sir, all hands on deck;-) od powrotu w czwartek w nocy zrobione trzy treningi;-) sobota 17.09.2016 chipper rozgrzewka - 1 km WOD- w rx jako jeden z 7 osób na 24 osób, czas słaby ale rx rekompensuje to zdecydowanie;-) 1 km bieg 5 rds: 21 WB + 21 KBS US swing 800 m bieg 3rds : 15 wb + 15 kbs 400 m bieg 1 rd: 9 WB + 9 KBS 200 mb bieg padłem [...]

[...] litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do góry mają iść. sam tego do [...]