Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) ale Zyzz jest już zbudowany a to kolejny duży krok.

Orzegów oglądałem jego treningi bo jest pełno tego w sieci (co do różnicy w definicji miedzy pojęciami p. Janka a moimi nie wnikam) i miał standardowy program na siłce. Oglądanie MC w jego wykonaniu powoduje ból kręgosłupa nie mogę go krytykować bo spowodował że tony ludzi poszło na siłkę co niewątpliwie jest dużym osiągnięciem. Jestem jednak o wiele mniej tolerancyjny jeśli chodzi o wygląd i zachowanie, facet to ma być facet a nie chłopak z wymalowanymi oczami w ciuchach po mniejszym bracie.

A wracając do tej funkcjonalności to zastanawiam się czemu nie zajrzysz do Centrum Kettlebell w Zielonej Górze do Dariusza Waluś być może trening z odważnikami kulowymi doda tego przysłowiowego pieprzu do treningu na siłowni ze sztangą i spełni twoje oczekiwania co do twojego celu .

Gwid

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) ale Zyzz jest już zbudowany a to kolejny duży krok.
...

Widziałem zdjęcie na którym Zyzz prezentował niewiele większą muskulaturę niż Rafał (Ty widziałeś ich więcej oraz też filmiki z nim). W jego wieku jest nie było trudno dobrze wyglądać!

Redukcja nie zbiera żadnego żniwa!
Człowiek wraca do dawnych przyzwyczajeń i tyle!
Też lubię jeść .a ruch nie zawsze likwiduje nadmiar spożytych kalorii.

orzegów

A wracając do tej funkcjonalności to zastanawiam się czemu nie zajrzysz do Centrum Kettlebell w Zielonej Górze do Dariusza Waluś być może trening z odważnikami kulowymi doda tego przysłowiowego pieprzu do treningu na siłowni ze sztangą i spełni twoje oczekiwania co do twojego celu .

przestan tu szerzyc swoją kulkomanie bo nikogo to nie interesuje,idz na budowe pobujaj wiadrami z cementem to chociaz jakas kasa wskoczy

spokojnie panowie - kulki są fajne ale ze wszystkiego co ma jakikolwiek związek z budowaniem siły i sylwetki najmniej mi się podobają. Co do p. Darka to już pisałem że ma on u mnie w mieście pośród trenerów renomę cudotwórcy i guru. Nie mówię nie ale wolę inne metody jak mam do nich dostęp.

Chunga

przestan tu szerzyc swoją kulkomanie bo nikogo to nie interesuje,idz na budowe pobujaj wiadrami z cementem to chociaz jakas kasa wskoczy


Nie szerzę kulkomani i wiem że to nikogo nie interesuje. Tylko w treningu typowo kulturystycznym brakuje elementów dynamicznych i wysoko wydolnościowych(wykonanie dużej pracy w krótkim czasie). Można te elementy wdrożyć łącząc trening siłowy tak jak sugerujesz z pracą fizyczną na budowie,w pracy przy żniwach itp można poprzez łączenie ze sportami walki,treningiem typu crossfit (tylko tu jest problem z opanowaniem technik z dwuboju ale crossfit można realizować w ćwiczeniach głównie z masą ciała), atletyką terenową zachwalaną przez Stanisława Zakrzewskiego.Alternatyw jest wiele. Oczywiście można to olać i tylko ćwiczyć na sylwetkę dźwigając żelastwo i dodać trochę areobów na bieżni i też będzie dobrze.

nie no... taki ZYZZ? przestańcie proszę. No chyba że piszecie o fryzurze . Wtedy rozumiem

Jakbym wsiadł na bombkę, to Zyzz osiągalny. Tatuaże już mam jak co . Oczywiście realnie patrząc, to tak jak Gwid - nie ma w ogóle co porównywać (oprócz dziarek ). No i znowu muszę sprostować interpretację oraz wybiórcze analizowanie Gwida - nie odpuściłem tego sezonu, w dosłownym tego słowa znaczeniu. Gwidu, naprawdę nie wiem skąd u Ciebie takie skróty myślowe..

DT 08-08-2014r.

Dieta: 95% - zjadłem jednego trufla i nie chce mi się go dodawać do bilansu
Weszło 3,875 kcl, w czym 284,7 białka oraz 465,2 ww

Trening 5x5 - 6/12 mega trening, wszystko wychodziło i czułem się na serio mocno

SQ - 20x20, 60x10, 100x5, 117,5kgx4sx5rep - mega fajnie mi się dzisiaj robiło przysiady. wpływ na to miało niewątpliwie odpuszczenie ostrego biegania( sugestia orzegowa).

PP - słabiej ale zawsze coś 20x15, 50x10, 60x5, 65x4x5. po mnie trenował ten 19 letni strong men o którym pisałem kiedyś. robił to samo ale ze 180 i 200 kg....

MC sumo - 70x5, 100x5, 120x4x5 sumo. filmik w załączeniu. 4 i 5 seria szły jak pierdniecie jak by ciężar nic nie ważył. paski bo sztanga krzywa i chwyt puszczał.

Odwodzenie ramion w bok stojąc - 12,5x12 repx3s

Odwodzenie ramion w tył w opadzie - 10x12 repx3s

Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc - 15x1okg, 12x15kg, 8x20kg; zrobione jako bonus

na koniec z synkiem wieczorem rower 45 min.

czułem jakąś taką dziwną moc dzisiaj. może to się rzeczywiście łączy z brakiem wybiegania i zamiana na powolną jazdę na rowerze.





pozdro

DNT 09-08-2014r.

odpuszczam bieganie w celu zrobienia siły - prosty eksperyment 2 tygodniowy. jeśli się sprawdzi to będę miał kolejną wytyczną na przyszłość. jeśli będzie tak jak przypuszczam to będzie fajny planowany progres na samych nogach co z kolei przełoży się prawie na wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim synem który ostatnio wykręcił sam 8km bez przerwy po piachu i tłuczniu
widzę że głupio ojcom z moje klatki bo zaczęli też biegać/ jeździć ze swoimi dzieciakami. łatwo jest wpuścić ogry do ogrodzonego placu zabaw i siedzieć na ławeczce. chyba ich żony stymulują

ktoś oglądał moje sumo? jakieś uwagi albo wytyczne czy pisze w eter i marnuje bity?

dzisiaj dieta trzymana w 100% - pomimo soboty i możliwości skorzystania z uroków wypieków żonki.

ostatnie foty robiłem 1,5 miecha temu, zgnębię jutro małże żeby mi pstryknęła do archiwum. tragedii estetycznej nie ma

z filmików na necie zauważam że te ciężary do których chce dojść naturalnie bez koksu będą wymagały być może nawet jeszcze 1 roku. średni okres treningu kolesi z neta to minimum 3 lata. mógłby ktoś napisać na swoim przykładzie ile w jednym ciągu zajęło wam dojście do:
MC - 180 kg ( kuba/ rafał/ xzaar)
WL - 140 kg (chyba nikt)
SQ - 150/160 kg ( kuba/rafał)
PP- 85 kg
Wiadomo że nie piszę o ściemnianym przysiadzie do kąta 120 st czy MC na zgiętym kręgosłupie i ostatkiem sił. technika porządna i solidnie ma to wyglądać

kusi mnie na serio do domu ta klatka do SQ/WL. wbrew wszystkiemu zauważam że to co Maciek robił/robi ( siłka 5 razy w tygodniu ale podstawy) ma sens, ruscy to jednak sprytny naród. sprawdzałem najtańsze zestawy z gryfem olimpijskim oraz 160 kg obciążenia na fi 50 mm, z ławeczką no i niestety musiałbym wywalić 4500 tys. zastanawiam się czy nie lepiej zespawać sobie takie coś i zakupić jedynie ławeczkę ze sztangą i obciążeniem. zamierzam się w to jeszcze pobawić jakiś czas.myślę nad tym.

z rzeczy prywatnych - mam kupca na moje bmw F800r, żal ale cóż człowiek poradzi. jak się odbije to w przyszłym roku wezmę sobie jakieś fajne ustrojstwo z minimum 140/150 KM już mam coś na oku. żona na urodziny zażyczyła sobie rolki... zobaczymy czy poleżą czy będzie używała. fajnie by było jak by używała bo bieganie z nią miało by obopólne plusy.

pozdro i pamiętajcie jutro MQ - marqez rządzi