czas 100

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił? 15 minut nie powinno wpłynąć negatywnie na budowanie masy ale aeroby dolicz do bilansu kalorycznego

[...] , gdy juz bylem naprawde wykonczony - jeden interwal wiecej i wydaje mi sie ,ze moglbym zemdlec ;P. Trenowalem przez 1,5 miesiaca 2 razy w tygodniu i poprawilem swoj czas HIIT'a z 6 minut na poczatku do 24 minut na koncu (ilosci interwalow nie potrafie podac bo juz majac 2/3 treningu walczylem tylko z psychika ,aby zrobic wiecej ;P). [...]

[...] męczyć je kilkoma wchodzącymi seriami a na ostatnią - najważniejszą już nie mieć siły ? " Mam zamiar robić tak jak mówiłem plus 2 serie regresu ,a w ostateczności za jakiś czas przerzucę się całkiem na regresję jeśli będą efekty. Jeszcze tylko jedno - czy można tak robić rozgrzewkę z 1s adaptacyjną po 3-4 ruchy przy izolacjach np młotki? [...]

[...] chce Ci sie slodkiego, jak szybko i czy po czyms szczegolnie. I generalnie jak sie czujesz, jakies zjazdy energetyczne, spioch sie wlacza itd....Powysilkowo zawsze dobry czas na wegliki :) Tetiszerii wiesz najbardziej mi sie chce slodkiego po poludniu,tzn miedzy godz 16 a 20.Slodkie mi sie chce po czymkolwiek zdrowym......no chyba ze zjem [...]

[...] cwiczenia....ehh.... U mnie tez pomoga kiedy sie zapytam.Jedni bardziej od serca inni mniej ale pomoga.Problem polega na tym ze ja potrzebuje kogos kto mi poswieci czas bo niektore cwiczenia naprawde sa dla mnie trudne.Nie mam problemu by komus zaplacic ....jedyny problem jaki mam to to ze musze dac kase mojej trenerce a mam do niej [...]

Dzień 19. Dieta 3600 B: ok 230 Ww: ok 490 T: ok 140 Trening Podciaganie szeroko 7/5/6/5/10 Sciąganie uchwytu górnego do klatki 12/10 Wiosłowanie sztangielka 12/10/8 Wiosłowanie na wyciagu 12/10/8 Teraz weekend -czas na zasłuzony odpoczynek, i lekki cheat ;) Pozdro.

[...] Nie moge sie doczekac jak ta faza bedzie przebiegac i jestem bardzo ciekawa jak to bedzie wygladac no i chyba najbardziej jestem ciekawa efektow:-)) Na razie poki co caly czas wchodze w rozmiar XS-S ciekawe w jakim rozmiarze skoncze mase %-) Dzisiajszy dzien z przymusu jest dniem bez treningu - odespanie weekendu i brak zakupow spozywczych [...]

[...] ze przestanie bolec :-)) W tym tygodniu zostaly mi jeszcze 3 treningi do wyrobienia i bede miala zrobiony przed wakacyjny plan na 100%. Ustalilismy tez z Tadeuszem, ze na czas mojego urlopu nie bedziemy podnosic kalorycznosci jesli nie bede miala zadnej aktywnosci fizycznej oprocz spacerow i plazowania. %-) 8-) Pulap jaki bede trzymac przez [...]

[...] bikini i nie ukrywam, ze zrobilo mi sie bardzo milo :-} Musze jechac na kontrole do Wojtka zeby mnie porzadnie obejzal i ustalil nowe priorytety oprocz barkow, o ktore caly czas go mecze :)) 8-) ahh te baby i te nasze pokrecone psychiki :-)) \-) Chyba zaczal mi sie PMS hahahhaha to by wiele tlumaczylo/-)_ Dzisiejszy trening: 1. Hip Thrust 3x [...]

[...] u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje za [...]

[...] tygodnia bedzie juz tylko lepiej.:-)) Od poniedzialku miska trzymana na 100% wg zalecen Tadeusza i jak na razie jest spadek 1kg i zeszlo po 1 cm z obwodow. Oby caly czas tak szlo to bedzie cacy %-) Foto po treningu /SFD/2016/9/29/023ad6a797bc46cbb7e814f1dc1776bb.jpg /SFD/2016/9/29/e82fd2f36cbf4e96b48194918e8a29dd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam nadzieję że tym razem będzie lepiej niż przez ostatnie 3 lata ! Było już lepiej. Kto widział to [...]

Do wsadzenia pilki do kosza trzeba miec taki "myk" pozwol ze tak to nazwe , nie umiem tego zrobic przez co caly czas pilka mi ucieka. Jezeli chodzi o moj trening na wyskok to polecam po pierwsze bardzo dlugo i dobrze sie rozciagac , musisz grac we wszystko i poprobowac troche gimnasytki dla polepszenia twojej ogolnorozwojowki, [...]

[...] tej imprezy była federacja IFSA z ponad 25-letnią tradycją i doświadczeniem. Chcieliśmy zrobić zawody, które swoim rozmachem sportowym przyćmiłyby wszystkie dotychczasowe Mistrzostwa Strong Woman. Jestem przekonany, że ta sztuka nam się udała. Na Mistrzostwach w Opalenicy była rekordowa obsada zawodniczek (9) jak i największa ilość [...]

[...] przekazu, chodzi o to że osoby, które robią po 5pow w serii mają totalnie zaniedbaną wydolność organizmu a i masy mięśniowej również nie posiadają, jeśli piszemy cały czas o budowaniu owej masy." Osoby które zaczynają ćwiczyć nie mają prawie żadnej wydolności - nie ma znaczenia czy robi 5 powt czy 8. Trzy dodatkowe powtózenia niczego nie [...]

Popieram w 100% tak jest, najpierw zycie osobiste itp potem czas na przyjemności, liczyć nie musisz, wystarczy ze mniej więcej na oko będziesz jadał a jak zauwazysz że z sylwetką coś nie tak zawsze możesz trochę odzywianie zmienić, np wiesz jak się odżywiałeś przez ostatni miesiąc to coś poprawić coś odjąć od tego. mozesz zawsze jakieś krótkie [...]

[...] program i go robiłem. Na ile mogłem konsekwentnie. W grudniu przymiarki, a od stycznia już tylko S&S, no i w 2,5 miesiąca było SIMPLE :-) Nie goniłem, po prostu przyszedł czas na niego.. Można robić całość z 40kg bez limitów (są i tacy), a potem złapać 32 i jechać w limitach. SIMPLE/SINISTER, to tylko takie progi przejścia, czy jak to nazwać. [...]

wikt- popieram cie w 100% i jescze lekcje zeby byly krutsze zebysmy mieli czas na trenig

Ostatnio coś nie zaglądałem na forum. Będę się starał co jakiś czas wrzucić coś na blog. Egzaminy mnie dopadły. Trenowałem sumiennie, przyznam że miałem ostatnio okres 2 tygodni gdzie zrobiłem tylko 3 treningi. Miski już nie trzymam tak jak wcześniej. Szczerze powiem że dobrze mi zrobił taki odpoczynek. Od początku tygodnia robię na prawdę [...]

[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .