czas 100

norma, rano 3 jajka, w sql kanapki z kurakiem , przed tren dzis ziemniaki z rybą, do tego surówka ze sklepu ( ost, cały czas ją jadam) noi teraz 100g ryzu, 100 kuraka i zamiast drugiej 100 ryzyku bd jadł krokiety. od dziś 2x łyżka oliwy z oliwek na podbicie kcal.. Jak się uda wygrać 3 mjsc w konkursie to może gainerek zamówie ale wątpie

[...] mam podobny problem niestety! 13 miesiecy temu tez uszkodzilem stozek roatatorow i bol jest do dzis... odzyskalem 100 procent ruchomosci, sila tez wrocila do normy ale caly czas jest bol! flowerof masz ten problem od trzech lat, powiedz mi czy trenujesz caly czas mimo bolu ?? czy kontuzja sie nie pogarsza ?? bardzo cenna dla mnie odpowiedz [...]

5.06 Trening 1. o 19:00 byłem na sali i przez około godzinę robiłem clean&jerk. Niby poszło 80 kg ale sporo nauki przede mną. Niestety technika jest w soboty a w soboty biegam. Będzie trzeba to zmienić :-) 2. CF WOD 1 450 SU 125 sit-up 100 lunges 75 swing 20 kg 50 pull-ups - tutaj poległem - 50 wiosłowań sztangą 40kg 25 burpee 800m run (raczej nie [...]

[...] 90 tabsów Spiro, Wino oral DNA, 1 ampułka Omki na łagodniejsze zejście. Cykl planuję zakończyć pod koniec Kwietnia. Razem wyjdzie 15-16 tygodni. Jakie efekty? Ja cały czas jak to zwykle nie jestem zadowolony. Ludzie mówią, że gubię zbędny tłuszcz w oczach ale ja nie jestem w stanie tego ocenić, bo widzę się co dzień. Na koniec cyklu wrzucę [...]

Eeeeech teoretycy... Moj dzieciak zostal poczety jak bylem w srodku bardzo mocnego cyklu. Caly czas wtedy dawalem 1000mg tescia na tydzieni do tego 600mg deki a pozniej tyle samo eq. Jak mi zona powiedzial, ze jest w ciazy, to nie moglem uwirzc dopoki lekarz i badania tego nie potwierdzily. Dzieciak urodzil sie zdrowy i jest zdrowy. Chrzanienie w [...]

[...] części broni to właśnie magazynek o pojemności 50 nabojów. Firma produkuje także magazynki o pojemności 100 nabojów. Broń widoczna na zdjęciu była dostępna przez pewien czas na "cywilnym" rynku w USA, do czasu wejścia w życie tzw. ustawy Brady'ego, zabraniającej cywilom posiadania broni o pojemności magazynka powyżej 10 szt. [...]

ten ból w plecach brzmi znajomo. jak z techniką? są poranne bóle przy wstawaniu itp? Boli caly dzien, caly czas, ale wlasnie najgorzej jest rano I po MC. Jak z rana siedze na kiblu to sama pozycja troche boli %-), po MC plecy sa tak sztywne ze w pol sie nie moge zgiac. cos musialo tam w dole przeskoczyc I musi mi to fizjo naprawic. juz kiedys tak [...]

[...] sensu brać się za długotrwałe treningi typowo siłowe (jedynie przed masą) i skupić się na masie. Co zauważyłem to jak coś ruszyło ze spalaniem tłuszczu t mimo że efa jakiś czas temu odstawiona to tłuszcz spada dalej a jem powiedziałbym tak sobie - nie odmawiałem sobie ostatnio gównianego jedzenia. Zginając się wpół przed lustrem widziałem [...]

Ale pieprzycie z tymi ustawieniami walk. 100 postow juz bylo typu "wiem na 100% ze wygra A, bo walka jest ustawiona", a wygrywal B. Dopoki nie bedzie konkretnych informacji nt kupowania walk (a na razie NIE MA ZADNYCH!), kazdy taki post powinien konczyc sie banem dla autora na jakis czas.

[...] odmówiły posłuszeństwa. Pierdyknęło ładnie. Chyba puściłem nierówno i lekko bark nadwyrężyłem ale już jest okej. Bolało to i trening potem był gówniany. Zdecydowanie czas na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. [...]

[...] prolongatum 100mg co dwa tygodnie. Nie jest to może duża dawka, ale może coś ruszy. Co do wysokiego SGBH lekarz powiedział, że w tej kwestii radził się nawet jakiś czas temu największych autorytetów na jakiejś konferencji w Warszawie, którzy wydają książki na temat testosteronu i tak naprawdę nikt nie dał jednoznacznej odpowiedzi jak je [...]

[...] - Czy to nie porażka ? - Czy ilość 10g dzinnie to dużo czy mało ( dodam tylko że aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). - Dlaczego jest [...]

Buli915 - siemka ! dziękuje, prawda jest taka, że od tamtego czasu nic się nie zmieniło - cały czas dieta i treningi na 100% możliwości. Miło słyszeć, że są efekty :-) Bull - haha bez przesady %-) jeszcze trzeba do tej sceny dotrwać.. ale lecimy z tematem !

Witam ponownie ! Artur Ś. - mam taką nadzieję, po odstawieniu soli i zmniejszeniu wody wychodzą cały czas detale, 100% jest zaplanowane i będzie w sobotę :-)) do zobaczenia jutro ! binioo - ja już nawet nie piszę co bym zjadł, wszystko chodzi po głowie, nawet kurak z ryżem bez soli smakuje rewelacyjnie hehe %-) [...]

Poniedzialek 04.02.2013 Dieta: http://imageshack.us/a/img210/2277/dieta20130206.png Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 6x25kg hantle Wyciskanie Hantli 2x 10x14kg hantle Pompki na poręczach 3x przy pomocy maszyny Martwy ciąg 3x 6x105kg Podciąganie na drążku 3x przy pomocy maszyny Prostowanie nóg w siadzie 2x 77kgX12 (maszyna) Uginanie [...]

[...] W zawodach wzięło udział 12 zawodników. Pierwszą rozegraną konkurencją były walizki 130 kg x20 m i przetaczanie opony x8. Na początek miła niespodzianka osiągnąłem najlepszy czas 33sek. http://imageshack.us/a/img843/2875/ci21212604830252837.jpg Druga konkurencja to ciągnięcie tira w siadzie.Samochodzik nie stawiał większego oporu wiec kto [...]

[...] jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba słonecznikowego, pasta łososiowa, ser żółty, ser pleśniowy brie 5. whey waniliowy, truskawki [...]

[...] przenoszę ręce za głowę to strzelają mi kości, nie znoszę znoszę tego, wydaję mi się że z treningu na trening mam większy zakres 2a: lewa ręka nada pobolewa, ale nie cały czas, tylko w określonych pozycjach, 3a: pod koniec drugiej serii i w trzeciej czułam pieczenie, 3b: w ostatniej serii było już ciężko i ręce zaczęły mi latać, 4 a i b: [...]

[...] Woda zaczęła schodzić. Tyłek coś nie chce się ruszyć :( Pomiary kolców, pępka i cycków to nie lada wyczyn:) Chyba mazakiem zaznaczę sobie miejsca pomiarów :) Obli ... czy pamiętasz o mnie? - dieta na trądzik. Jakbyś znalazła czas to będę wdzięczna ... Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-13 23:04:49

[...] zrzucić masę, Mama się nie rusza, ma znikomy metabolizm (chyba nie ma metabolizmu), jedząc 3x dziennie po 50-70 gramów mięsa lub ekwiwalentu + ziemniaki/kasze i warzywa - tyła, dlatego pomyślałam, żeby jadła 100. Jeśli uda się podejść do operacji, będzie czas na mięso i ćwiczenia na rehabilitacji. Mam utrudnione zadanie bo nie mieszkam z mamą.