czas 100

[...] w gore- czyzby biceps urosl? haha Inne: w ten weekend mam wyjazd do Francji, makro bede pilnowac o tyle, zeby trzymac keto, kalorii nie zamierzam, chociaz nie mam zamiaru sie obzerac, ale spedzic przyjemnie czas nie martwiac sie o wage i cm. /SFD/2018/2/23/04e567277fa447f68a940303a0b42397.jpg /SFD/2018/2/23/97e7f8d947114ea382f870e84bf2a4b7.jpg

[...] to nie musisz się trzymać na 100%, trzeba też "żyć" więc będą na imprezie jakiejś rodzinnej, wyjście ze znajomymi cokolwiek, jesz to co tam jest i się cieszysz, raz na jakiś czas nie zaszkodzi a pomoże chociażby głowie, że nie jesteś więźniem diety :-) możesz też przed takimi okazjami np. poucinać węgle i tłuszcz z posiłków przed jak boisz się o [...]

[...] strefy. Pierwsze 10km - od wolniutkiego do dosc szybkiego biegu, powoli sobie przyspieszalem. Dyszke zrobilem w 55 minut, ale czuje sie obecnie na duzo, duzo lepszy czas. Ogranicza mnie PLAN - ale kusi, oj kusi jakas dyszka uliczna. Moze jeszcze cudem wybiore sie do Gdyni w lutym. Ostatnie 3km lzej, ale bez dreptania, bo nie moglem sie [...]

Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec wstaje na gorny chwyt widzac auto, biegacza, psa itp. Zajmie mi wiele treningow opanowanie tego do perfekcji ale juz wiem ze dopiero na zawodach pocisne na maksa - [...]

[...] cos skrecic by nie bylo w tym wyglupow mojej zony. Przebiegla caly dystans i teraz jest gwiazda :) Czubek biegl wiekszosc biegu na czele z flaga - bieg byl bez pomiaru czasu i za autem nadajacym tempo, dosc wolny, 40 minut na 5 km. Bieg tez kolega, a pozniej jego synek w maratonie Haribo dla dzieci. U mnie czas na drzemke :) [...]

[...] Miałem się wylegiwać na słoneczku dziś, ale problem w tym, że słoneczka nie było . Dlatego moje zacne plany muszę dostosować do kaprysów pogodowych, które ostatnimi czasy występują dość często w okolicy, której mieszkam. Rano trening, miała być siła & moc i tak było. Czuję że w przysiadzie stać mnie na więcej, dużo więcej, a stary [...]

[...] sam, ale nie wiem czy w sobotę podbiję ciężar w ostatniej do 85 - chyba nie, jedynie po 5 seriach podjadę pod 92.5 jako rekord. Zobaczymy jeszcze na ile będę się czuł podczas treningu, bo tak to sobie można planować. Wiosło sprawnie poszło, pompki także - zwiększyłem ciężar zwisający mi pomiędzy jajcami na pasie, trochę gniecie, dlatego [...]

[...] OCENA: 2/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 25; 28; 32; 36 40 (+7,5kg) OPINIA: Tu jak wyżej, zapasu nadal sporo. Po przyciągnięciu linki przytrzymywałem na jakiś czas, a negatyw był powolny, czyli tak ćwiczone najszersze jak lubię. OCENA: 1/5 6 UGINANIE NOG (na wyciągu) 25; 28; 32; 36 40 (+7,5kg) OPINIA: Tu mimo, że ciężar był źle [...]

[...] Triceps elegancko napompowany, jest dobrze. CR po korekcie. OCENA: 4/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 18; 24; 30 (+0kg) OPINIA: Dziś jakoś słabiej poszło, cały czas czułem biceps. Pompy na plecach nie było. CR też skorygowany. OCENA: 4/5 6 UGINANIE NOG 16; 22; 27 (-3kg) OPINIA: CR po ostatniej już korekcie. Mimo to, dwójkom dobrze [...]

[...] słyszą wolniej nie powinno tak być zawody super nie wiem po co złości nikt nikogo nie poucza tylko każdy chyba chce żeby się to rozwijało trzeba usprawnić ja jak znajdę czas to zorganizuje jakieś zawody na targach szkoda ze nikt z ww nie chce też pomóc i wtedy dopiero pójdą wyniki w gore w nadarzynie osoby 1 raz próbowały i wyniki [...]

Siema, odp za jakiś czas bo na razie wpadłem na chwile do chaty :-) W skrócie - Rocco zawsze ćwicze w słuchawkach i unikam kontaktu wzrokowego. Wiesz mi że to nic nie daje. Ludzie potrafią gadać do CIebie mimo że widzą że masz słuchawki jeszcze takie ze muzyka z nich jest od usłyszenia nawet kilka metrów obok %-) Hekade - właśnie "wydaje mi się" a [...]

Adam mam mala rozkmine. Fizjo od wakacji zabronil mi sidow az naprawimy wszystko ile sie da. Jakis czas temu pozwolil robic lecz widze ze przez ten brak siadow i mc ostro slabsze mam rpstowniki jak i mniej rozbudowane . Np. przy 100kg w siadzie na serie plecy mi pod koniec juz siadaja,wiosla ciezsze to samo . Chce wrzucic MC w celuw zmocnienia [...]

[...] zapalenia, ale robią to z przyzwyczajenia. Zakupy w najbliższym sklepie ... idę do sklepu 5 min, to akurat sobie zapalę, przejście od autobusu do szkoły/uczelni... akurat czas na papierosa. Podobnie w moim przypadku lecz rzecz odbywała się w domowym zaciszu - reklama w telewizji... ok idę coś zjeść, wszyscy wyszli z domu.. nie ma do kogo się [...]

[...] wiedziec wiecej niz znajomki i byc duzym, bo zawsze zwroca sie z prosba o rozpiske diety, treningu czy cyklu. Nie mowie, ze sa tepakami a ja jestem wszechwiedzacy, bo caly czas sie czegos dowiaduje a jak nie wiem to pytam, ale mogli by sie zainteresowac jak brac, co jesc itd. Tak naprawde to moze 2-3 znajomych wie jak brac koks i co wbijac zeby [...]

dostałem dane - dzięki, podesłałem już do Olimpa, odpowiedz jaką dostałem to iż zostaniemy powiadomieni zarówno ja i Ty o wysyłce towaru Odnosnie rozpiski , dostałem swego czasu propozycje od firmy Olimp: * masowy - mezczyzni o Massacra 2 - odpowiednia ilosc na czas trwania testow o WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® w [...]

[...] PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od pszczółek. Z 10 razy dostałem Obcinam [...]

[...] nie ma innego wyjścia aby uciec z tej miejscowości i odpocząć . Pewnego upalnego dnia kiedy obudziłam się rano, nikogo nie było w domu. Powiedziałam sama do siebie że czas najwyższy rozpocząć zarabianie na wyjazd i nie ma sie co nad sobą użalać. Wstałam z łóżka, stanęłam przed lustrem i pomyślałam -Muszę upaść tak nisko jak dziwka, żeby [...]

[...] się o swoje, tak więc wrzucam z siadami na luz i jadę od początku, czyli od 100kg 3x3 i będę powolutku dokładał. Nigdzie mi się nie spieszy. Wszystko wyglądało tak: Środa, czas: z 90 minut może się zeszło Przysiady: parę ruchów/20 5/70 3/100 3/100 3/100 Hack-maszyna: 8/140 8/140 8/140 Prostowanie nóg: 8/y 8/y 8/y Zginanie nóg: 8/y 8/y 8/y [...]

[...] wrrr. Po treningu brzucha zabrałem się za interwały. Jednak battle ropes są najlepsze ! 4 obwody mnie zniszczyły okrutnie. Co prawda trochę i mojej winy w tym, bo skróciłem czas odpoczynku do 30 sec, ale bardzo dobrze, tak ma być. Do żyga było naprawdę blisko, uwierzcie, z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na [...]

[...] posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening choć późnym wieczorem mega udany. Wszędzie podokładane. Podciągania zmieniłem dla odmiany na neutral. Nabicie cały czas mega, waga od kilku dni w miejscu. Dziś barki i bicek.