czas 100

[...] woda ok 2 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8c188721b41caa42789f6dc277867.jpg +Rozciąganie Komentarz Dziś był "very bizzy dej" #-P - stąd interwałów brak, bo czas gonił @-| Trening zrobiony od rana. I zdecydowanie wiem, że to nie moja pora! Przez pół godziny miałam mroczki przed oczami i tętno w kosmos wywalone. Później trochę [...]

Niestety choroba wygrała @-| Wczoraj jeszcze byłam w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko [...]

[...] rzodkiewka, brokuł Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Plany swoje, a życie swoje. Interwałów czasowo nie ogarnęłam :-{ - czas spędziłam w poczekalni u weterynarza. Dodatkowo wybrałam sobie okres okołoświąteczny na powrót do systematycznych interwałów - tiaaa - łatwa [...]

[...] trening metaboliczny :-)) Czeka mnie wyjazdowy weekend. Generalnie teraz 3 piątki z rzędu wypadną mi treningi @-| Zostaną 2 siłowe, metaboliczny i jakieś extrasy w DNT, jak czas pozwoli, bo teraz będzie gorący okres. Czekam, aż Mama mi powie "Ty to już byś tą siłownię odpuściła" :)) No, ale nie ma co! Tyle ile dam radę fizycznie i czasowo tyle [...]

[...] 1. Przysiad - jadę od zera. Dupsko czułam. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- ekhm, ekhm - bosko jak zawsze, ale chyba w goblecie czas dołożyć. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - ściorało mnie to obciążenie - w domu, plecy spompowane na maksa. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - kurdę coś nie [...]

Bardzo fajnie to wygląda, ale widać że jest w chvj ciężki jeśli ma się go zamiar robić na 100%. Ja jestem za cienki na tyle wielostawówek na jednym treningu. Z drugiej strony, cały czas powracam po redukcji i kalorii mam dosyć mało. Jak masz siły i dobrą michę to możesz spróbować.

[...] fan Floyda- kibicowałem mu w każdej jego walce, będę za Mannym jednak%-) Oczywiście, że porażka z JMM spowodowała że ta walka już tak nie elektryzuje jak kiedyś ALE: - do czasu nokautu Manny wygrywał z Marquezem jak nigdy wcześniej - pokonał Riosa, który od tego czasu dalej sobie świetnie radzi - pokonał Algieriego, o dużo lepszych warunkach [...]

[...] kondycje. Więc jedynym wyjściem jest to co robi Ubereem. Walczyć spokojnie, uświadomić sobie, że przy każdym furiackim ataku można się wygazować totalnie. Ja innego wyjścia nie widzę, bo faktycznie spadanie z wagi zabierze mu wszystskie atrybuty. A nawet z niską wagą, będzie wygazowany jeśli będzie ruszał cały czas na 100%. Kto to przeczyta?

[...] klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , cały czas nadganiam , robie to ćw dopiero od roku z czego 5 msc to była redukcja. Jak tylko dobije do setki to dam zdjęcia , jeszcze 2-3 kg. Cel to 105 , pózniej redukcja [...]

[...] białko. W ciągu dnia, jedyne węglowodany jakie masz przyjmować, mają pochodzić z warzyw. Owoce odstaw na później. Jedyna pora, kiedy jesz węglowodany proste, to czas TUŻ PO treningu siłowym. Przed treningiem węglowodany złożone. Nie jedz W OGÓLE żadnych ciasteczek, nie słódź herbaty, nie pij alkoholu. Jeśli już masz zamiar to zrobić, [...]

[...] +5kg, nigdy nie byłem jakiś mocny siłowo a tymbardziej po tej redu wszystkie lifty poszły sporo w dół:-{ bartus13 Spokojnie dodaje z 100-200kcal co 5 dni, jeszcze bedzie czas aby być wielkim ^^8-) Infernol Dzięki Wielkie :D Wczoraj ze znajomym robiłem plecy w nowym McFit'cie na Placu Zawiszy, siłka według mnie na 5- bo trzeba ciągle ze sobą [...]

[...] MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3 Strażnicy cnoty 9 serii Ich przeciwnicy 6 serii Żurawie 3x6 Brzuszek i to na co czekacie http://www.youtube.com/watch?v=Ys7AJwUg70c Jak widać wraz ze wzrostem ciężaru dupa coraz wyżej(słabe nogi jeszcze) ale plecy cały czas są idealnie proste. Wniosek! Technika działa ekstra.

[...] serwatkowe <104BV> a białko sojowe <o ile dobrze pamietam to ma 80BV> Polecam wszytkim którzy nie są zamożni nie stać ich na mega gainery, a nie zawsze mają czas zjeść coś wartościowego. Wg mnie propozycja jest dobra. Największą wadą jest smak ale my kulturyści przywykliśmy już do "cierpień i męczarni" związanych z [...]

[...] profesjonalnie jak Wasze. Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może być ciężko bo krucho stoję z finansami. Kupie to co najważniejsze a o resztę będę się martwił w czasie redukcji. Równiutko za tydzień odpalam nowy rozdział:) Do końca redukcji zostało 5 dni, odpuszczam na ten czas wodynowy trening bo w nowym dzienniku wrzuciłem kilka [...]

[...] 1-1-2-3-1 MC 145 kg sumo 1-1-2-3 Nie chcę się wtrącać bo siła ci idzie niemiłosiernie. No i te wyczyny z bestią moje gratulacje. Tylko w tym twoim programie nie powinieneś czasami raz w miesiącu czy dwa dokonać sprawdzianu w max po tym sprawdzianie ustalić na nowo ciężar czyli 70 proc z aktualnego max i znowu piąć się do góry. Wtedy miało by [...]

[...] zdezorientowany i przestraszony. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-21 17:03:35 Tofu z miodem - sam nie wiem:) Wypróbuję wkrótce. Pływanie w zimniejszej wodzie - idzie się przyzwyczaić, oczy też. W tym sezonie pływam cały czas bez okularów, tylko z noskiem. Pierwsze 100 m bolą, potem się adaptują - tak jest przynajmniej w moim przypadku.

[...] linia startu, a rownie jasno wyznaczona linia mety - pokonujac jasno wyznaczona i oznaczona trase - ta a nie inna droga, okreslony dystans - jeden z trzech najlepszych czasow na tym dystansie w grupie mezczyzn ktorzy wystartowali, ukonczyli dystans. Czas. Cyfry, tyle a tyle da mi podium, nie mniej, nie wiecej. Jesli wygram, bede 3, piaty [...]

[...] a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od ćwiczeń, diety? Pytam o okres typowo redukcyjny. Napiszę [...]

[...] się spróbuję. Jak nie to nie. Apetyt jest i jeszcze Kuba napisał, że 200 w zasięgu :-) Zaczynam wierzyć. Nie będę się porywał na nic ani nic sobie/Wam udowadniał. Przyjdzie czas to się przymierzę. Po cichu chodzi za mną myśl o ćwiarteczce. Do urodzin? Ot tak, przy okazji. No chyba, że się kettle rozkręcą A ogólnie to w przyszłym tygodniu 3 razy [...]

[...] - 150.0 kgs x 1 rep Od Zerchera bolą mnie łapy. Za to ciągi coraz cięższe i coraz mniej... Nie powiem. Fajne są. Jak na sprawdzenie to poszło. Wszystko z minutą przerwy (czas gonił) Przyszło białko od Treca... Bananowe. Niesamowicie smaczne. Niemniej jednak temat menu mam raczej załatwiony... Dobrzy ludzie się zatroszczyli żebym zdrowo jadał. [...]