czas 100

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:15)  18:45     Aeroby (czas: 0:15)  19:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 0:40)  18:40     Aeroby (czas: 0:20)  19:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:10)  19:10     Aeroby (czas: 0:30)  19:50     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany   [...]

[...] krotkiej nieobecnosci... mialem niezly zapierdz*el,w dodatku lekkie przeziebienie mnie zlapalo,ale nie jest najgorzej.Nie przerywalem treningow ani aero i dieta na 100% caly czas. Dzisiaj ostatni trening przed KLodzkiem. Jutro obcinam wegle o polowe,wyrzucam takze jutro sol z diety,reszta bez zmian. W piatek z kolei wracam do normalnej ilosci [...]

[...] treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności ale jednak mięśnie cały czas [...]

[...] treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności ale jednak mięśnie cały czas [...]

[...] dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest [...]

[...] - w tym tygodniu wrzucam zmniejszoną ilość Blacka, od niedzieli będę leciał już wg założeń białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:10 / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,08km/h czas na podobnym poziomie co wczoraj siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo dziś zrobiłem bardzo lajtowy [...]

[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:30 / tempo 5:39 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,6 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie [...]

[...] BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœrednio po treningu białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:16 / tempo 5:15 min/km / średnia prędko 11,4 km/h no dziś był power podczas biegania, biegło mi się super, automatycznie wykręciłem dobry czas i dobre tempo dziś [...]

[...] jest to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony katabolizm. Dekoracja + podziękowania dla firmy HI-TEC [...]

Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]

[...] aerobow był rower – ok. 40 min I teraz pytanie, jeśli ktos zaglada: Mam wrazenie, ze wczoraj było cos nie w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa [...]

[...] że spontan :D będzie forma, będzie urlop to jazda na weekend, slipy startowe pod pachę, brązową farbę kupię po drodze, oliwkę w rosmanie na miejscu i jazda xD haha a na jaki czas jest orzewidizana redukcja W sensie że jak długo jeszcze? Adam pisał że myśli jeszcze jakieś 3-4tyg i będzie fajnie, ja to bym skończył dopiero jak prążek na tyłku [...]

nom dzisiaj wleciały do 1 i 2 posiłku po 100-110g pomidora ;p do pre nie daje ani post :P Do kolejnego może wleci też ze 100g i do ostatniego :P Ale jakoś spoko dzisiaj bo nie mam ssania ;p może przez to że zajęcie jest jakieś cały czas :) niech tak zostanie ;p

Serio to tylko 100 zł kosztuje? Kurde byłem przekonany że z 500zl. Czekam na. Opinie bo to ustwaim ryż na czas i nawet pilnować nie Musze? ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-04 08:24:02

[...] tut pobawić się tempem, czy nie wiem dodać jedna serię wievej żeby objętość była większa niż tydzień wcześniej. Ale to tez tylo moje zdanie i obserwacje na sobie ;) a czasmi nie ma sensu zadreczac tej psychy :d Masz racje, musze sie tutaj z Toba zgodzic w 100% Za bardzo zwracam uwage na ten ciężar, cos nie idzie to juz wk*** na treningu ze [...]

[...] ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś być z tym układem nerwowym ale chyba nie stawiałbym na to w 100%. Siady też cały czas robię co 14dni, ciągi co 14dni. ciągi jak widzisz 1s robocza wychodzi, siadów robiłem zawsze roboczą + 1 back off, ostatnio wpadły dwie serie back off bo zwyczajnie [...]

W sumie to też jakiś czas temu zrobiłem zestawienie redu-redu, różnica 6-7mies. 97,5kg vs 100,4kg Raczej mało co widać no ale :) /SFD/2020/2/19/a8c89d579cc14c42aeb9853513748d70.jpg /SFD/2020/2/19/8544557593034b1e886b00d1d0ce888d.jpg /SFD/2020/2/19/16650206eb0448c0b5903f33c277ce53.jpg /SFD/2020/2/19/c1637591dfcc4d4db7b23f9dc2985c21.jpg [...]

Masz w 100% racje... za dużo bym chciał na raz. Wiesz i być w formie caly czas i rosnąć no ale tak jak piszesz, nie da się tak :) Juz nie będę marudzil :) obiecuję :)