czas 100

Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, choć od długiego czasu byłem niezarejstrowanym użytkownikiem. Tak jak w profilu mam 191cm, ok 95kg wagi. Z tego co wyczytałem z forum jestem endomorfikiem ( dam zdjęcia na dniach). Moja przygoda z siłownią zaczęła się dawno temu, ale tego czasu nie wliczam w staż bo było to działanie totalnie [...]

Witam, co 3-4 miesiące zawsze zmieniam plan (kolejność, czasem ćwiczenia itp) Postanowiłem że od września zastosuję już nowy plan, bo trenuję od maja, tak więc oto mój nowy plan do oceny: ŚRODA: NOGI, ŁYDKI, BARKI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 10x5 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 14x4 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU TYŁEM - 14x4 1. WSPIĘCIA NA PALCACH W [...]

[...] I teraz mam taki problem - jaki trening robic zeby po kazdej sesji (czy to bedzie np push czy klata z bic) wplesc np 100 podciagniec i 100 dipow czy jednak to zly pomysl i z czasem bede palil miesnie i nie rosł. Chodzi mi bardziej o dobranie stylu treningu jak wiecej powtorzen czy wiekszy ciezar mniej powtorzen? Jesli chodzi o dietke to caly czas [...]

[...] g tł jeszce przed silownia jakis obiadek mieso chude lub piers kurczaka + ryz 100 gram / makaron 100g / i warzywa zalezy co jest tego posilku niewiem dokladnie co i ile ;> czasem sie zdarza tak ze wypijam jeden kefir pozniej obiad i przed silownia 30 min 2gi kefir 16-17.30 silka tuz po wyjsciu zanim dolece do domu po drodze do sklepu po kefir [...]

[...] 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety mówiąc szczeże jedłem tylko mały jogurcik rano i tye. po święach od stycznia wznowiłem trening, teraz w połowie lutego ważę [...]

Siema no wreszcie moja dieta do oceny sory ze nie wlepilem z potreningu.pl ale pisze na telefonie.Dziekuje za wszystkie wypowiedzi i poswiecony czas :) no troche omnie. EKTOMORFIK :( Wiek-20lat Wzrost-180cm Waga-65kg Poczatkujacy :) Posilek nr 1 5;30 Kalorie Bialko Tluszcz Wegle 4 jajka K-300 B-25 T-20 W-0 [...]

yo czas sie zastanowic nad kolejnym cyklem chce zaczac antkiem delikatnie, test przez caly czas i teraz zastawawiam sie nad ktoryms nandro. Dawno nie bilem npp i chyba na to postawie 1-4 antek 50/100/150/100 5-9 meta 50/40/30/20/20 4-9 npp 100 eod 3-11 cypio 1.5g week hcg 10-16 prima 500mg /week 12-17 prop 100-150 ed paczatkowa faza (masowa) [...]

[...] ciężarze wyślizguje mi się sztanga lekko, czuję, że brakuje mi siły w ręce) Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie – jedynie uczulenie na orzechy włoskie Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): w ostatnich tygodniach ćwiczyłem 3 x FBW ( poniedziałek, środa, piątek) Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] jeść (nie liczyłam kcal) i wprowadziłam jakiś tam wysiłek fizyczny tak z 30 min starałam się raczej codziennie. Przez lipiec 2012 zjechałam 5 kg choć jadłam musli i nawet czasem jakaś kiełbaska z grilla czy ciasto się zdarzało. W sierpniu troche odpuściłam i schudłam tylko kg. We wrześniu zrobiłam ogromną głupotę mniej jadłam (nadal nie [...]

[...] za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 kg i ważyłem wtedy 80 kg. Wyglądałem na prawdę świetnie, jednak byłem bardzo wyniszczony. Później poznałem inną dziewczynę, zamieszkaliśmy razem, wspólne [...]

[...] trwa krotko i nie powinno wywolywac takiego zmeczenia ktore odbiloby sie na wykonywaniu kolejnych ruchow z maksymalna szybkoscia. Szybkosc sklada sie z 3 parametrow a) czasu reakcji , b) czasy wykonania pojedynczego ruchu , c) czestotliwosci ruchu. Przewaznie szybkosc jest uwarunkowana genetycznie , niektorzy zawodnicy sa w stanie polepszyc [...]

[...] i o moich postepach badz uwstecznienaich bede pisal w tym poscie. Cykl zaczynam w 2 tygodniu stycznia, na razie wrzuce rozpiske i czesc dotyczaca posilkow i supli, za jakis czas dorzuce trening i fotki towaru. Treningi: Worek godz 14 plecy triceps Środa godz 15.30 nogi Czwartek godz 15.00 barki biceps Sobota godz 15.00 klatka Dzien treningowy: 1 [...]

[...] ladowania baterii dioda Bluetooth na zewnetrznym wyswietlaczu. Dioda swieci sie przez 2 sekundy, nastepnie gasnie na 2 sekundy - powtarza sie to przez caly czas ladowania baterii. Miganie diody konczy sie w momencie odlaczenia ladowarki. * Sygnalizacja nadejscia wiadomosci sms dioda Bluetooth na zewnetrznym [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 1 cykl 4 tygodnie MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: 4 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM: act, ale przerywam bo się zapędziłem w czasie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: przebicie m. czworogłowego uda ALERGIE: raczej nie PROBLEMY [...]

[...] co ma negatywny wpływ na późniejsze wyniki. Co powinnam zrobić by do końca marca zrzuć 4-5 kg tłuszczu a nie wody czy mięśni? Czytałam bardzo dużo na ten temat ale jak dotychczas wyników u siebie nie widzę żadnych. Motywację mam sporą jednak raz na jakiś czas chciałabym sobie pozwolić na tzw cheat meal. Czekam na waszą pomoc bo naprawdę nie wiem [...]

[...] (według kalkulatorów w necie) 16. WYNIKI SIŁOWE: brak próby -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Po 3 latach na siłowni z 90 kg dobiłem do aktualnych 74 kg. W międzyczasie był okres redukcji i masy. Aktualnie jestem na redukcji od 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie [...]

[...] 15-20 powtórzeń. Obciążenie Generalnie duże. Takie że przy ostatniej serii jest już ciężko i ostatnie powtórzenia już bolą, a morda sama się drze. Lubię, a co. Żareło Zawtenczas. Diety nie stosuję - po prostu staram się jeść w miarę z głową z mięsem do oporu. W zeszłym roku chodząc na siłkę regularnie żarłem też regularnie: najpierw 4-6 worów [...]

Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji - prowadziłem dziennik w dziale CF, ale niestety go porzuciłem i postanowiłem, że wrócę dopiero jak osiągnę mój cel. Do tej pory zjechałem z 94 na 80 kg. Niestety jeszcze trochę pracy mnie czeka - pas ok. 86-85 (z 96 %-) ), biceps 39 (z 41). Szacunkowy BF to ok. 17% (robiłem pomiar). Nie będę się [...]

[...] mniej więcej o 30% mniej pokarmu od grupy kontrolnej, która jadła do woli) żyły znacznie dłużej i miały mniej nowotworów. Gdy się z tymi badaniami zapoznałem, jeszcze wówczas tego nie rozumiałem - dlaczego akurat nowotwory. Te badania były kontynuowane w latach 60-tych przez Rossa, a także Berga i Simmsa, i znowu się okazało, że takie same [...]

[...] : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cały czas POPRZEDNIO ROBIŁEM : split pare miesięcy potem FBW pare HST pare miesięcy później znowu FBW i teraz Split ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]