czas 100

Początkowo prowadziłam dziennik pod okiem Marty :-) Podniosłyśmy tłuszcze do 100 g ponieważ przez długi czas miałam spadki podczas gdy spodziewałyśmy się plusów ;-) chodziłam głodna, a można było zaszaleć, więc... %-) Tak jak napisałam na razie przyjmuję sobie za pkt wyjścia to na czym skończyłam, co będzie dalej to pokaże centymetr.. W tej chwili [...]

Morales, no właśnie to jakbym próbowała na silę walczyć ze swoją "naturą" #-P Piątek 2.11 Miska: - jaja, owsiane, whey, jabłko - potrenigu: czit od Asi po którym bolała mnie głowa %-) - ser żółty, pomidory, oliwki - indyczy cyc, ogórki kiszone - jaja, papryka, ogórek Trening: 13 thrusterow 20 kg 5 burpees 13 podciagniec na trx (rownolegle do [...]

[...] Problem tej gazety polega na tym,ze ciekawe rzeczy z tej gazety czyli treningi siłowe itp.są na 2 góra 3 strony a 100 stron to zbędne głupoty typu jak być macho.I co jakis czas są podobne plany czyli mozna sobie obrazki poogladać w empiku. Polecam za to kiążke za 39,90 zł "Trening siłowy" czy jakos tak ksiażka ma kilkaset stron i są [...]

Na tym polega redukcja żeby nie czuć głodu i chudnac, ja też czasem nie mogę zjeść porcji a cały czas chudne. Zrobisz jak zechcesz ale gwarantuje Ci ze za miesiąc będziesz znowu tu pisał że ucinasz dalej a nie chudniesz. Też tak wcześniej robiłem, przy wadze 100 kg wrzucałem taka dietę typu 2500 kcal. Pierwszy miesiąc zaj**iscie 10kg mniej a [...]

[...] w klubie, ale my tu nie mowimy o walkach nawet amatorskich tylko o poprawie swoich umiejetnosci Znam ludzi co po 1,5-2 latach treningu w domu ewentualnie raz na jakis czas sparing z kumplem i zmieniali sie na plus o 100%. Najwazniejsze jest samozaparcie i chec do treningu do doskonalenia sie, a nie zapisanie do klubu i klub zrobi z ciebie [...]

[...] zrobily swoje ! lokcie ...ach te lokcie nap*****laja nieziemsko ! zlapalem za sztangielki 12kg i nawet tego nie dalo rady \-) jedynie barki na siedzaca weszly , aby nadrobic dobilem je na maszynie :-D dla rozrywki bicek z trickiem . wieczorem ladowanie "wegielkami" w plynie :-} teraz czas na mala drzemke ,a co wolno mi, mam wolne |-)

Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]

[...] z supinacją 6A i 6B Nachwyt + młotek Niedziela Nogi: Przysiad tylny rampa 8 2A mcnpn –( nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli) 5 serii z progresją 10-12 powtórzeń 2B Hack przysiady 3A Żuraw 4 x 6-8 3B Syzyfki 4 x 12-20 Wspięcia na palce ze sztangą 10-10-10 /\, ||, \/ Jak masz czas to jeszcze jedno na łydki na mniejszym zakresie.

[...] błąd" - w blad to ty wprowadzasz, nie masz nic konstruktywnego do powiedzenia wtemacie to nie mow, niunio podal aktualne dane, tendencja moze sie utrzymac lub nie, kto wie przez jaki czas, moze do 20 roku zycia, a moze nie, "I bardzo dziękuję za życzenia urodzinowe :)" - a dostane kawalek tortu?:), pozdrawiam i zmykam na obiad:).

21.01.2015 ŚRODA CROSSFIT WOD# 100 x PULL UPS 100X THRUSTER 100X SIT UPS Wod wykonywaliśmy w dwójkach nasz czas: 10:33

[...] % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w cyklu - [...]

A i jeszcze do tematu z węglowodanami ... miskę cały czas czyszczę,nie jest może ona idealna,ale ciągle mam wrażenie,że od węglowodanów tyję,staję się opuchnięta.Nie wiem czy to sobie wmawiam,czy jak ... Na bokach się zaczęło coś odkładać i spanikowałam .. jak ograniczyłam węglowodany to była znaczna poprawa ... jednak nie wiem czy to dobry pomysł [...]

[...] Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 dni [...]

Poniedziałek 26.11 Ok czas zacząć! /SFD/Images/2015/12/31/f37749f0dcc044c2a08d46e6c8f4a4b4.jpg Aktualnie ciągnę już 3 tygodnie trening GVT (test miał się zacząć wcześniej). Z treningu jestem zadowolony - krótki, intensywny, wyczerpanie przy każdej serii, mega pompa. Klatka piersiowa Tydzień 3 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10s x 6pow 2. [...]

[...] przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Iron Test - 3 tabletki na noc 5. Magnez - po treningu 6. Omega 3 – 5g w III posiłku Za 2 dni w końcu dotrze do mnie BCAA i zapas omegi 3 od IHS :) Molu86 Wpadaj częściej, zdj będą cały czas :) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-12-03 21:39:22

[...] palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Trening mnie dzisiaj zabił. Po 10 seriach przysiadu padłem na glebę i leżałem tak parę min … %-) Cały czas mnie zbierało na wymioty i ledwo doszedłem do szatni. Ale nie ma większej satysfakcji od takiego samopoczucia po treningu :-) Tragicznie to wygląda ale już nie miałem [...]

[...] z kurczaka z pęczakiem:-D:-D:-D:-D /SFD/Images/2015/12/31/4d93b64793544ee1b506f571436d6f51.jpg Odstawiłem kreatynę /SFD/Images/2015/12/31/8bb3ed6d0e504b40a33245a896165b9b.jpg Nowa rozpiska dała mi trochę więcej chęci do treningu.Mam większy luz psychiczny, bo już jakiś czas mieszkam u siebie, lepiej śpię, życie jak w Madrycie |-)|-)|-)|-)

[...] i na garbie - ale chwyt wytrzymał bez pasków 8-) 8-) 8-)) http://www.youtube.com/watch?v=OGe65SL83VQ muszę poświęcić więcej uwagi prawidłowej postawie ciała przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia, ciężko o koncentrację po całym dniu nauki. tak się podjarałem dynamiką ruchu, że zaniedbałem wciskanie tyłka w podłogę w każdym powtórzeniu + [...]

ja tak chciałbym zauwazyc ze od samych sterydów sie nie rosnie, a wogole przyrównywanie tego do uzywania kodów w grach to juz wogole...własnie okres kiedy jestes na cyklu to czas za***iscie ciezkich treningow i ostrego przestrzegania diety...własnie takie gadanie ze to oszukiwanie itd to postawa ludzi pokroju dziennikarzy z tanich gazet i głabow [...]

[...] moje maksymalne potencjalnie mozliwosci progresu silowego w kazdym cwiczeniu. Z tego wlanie powodu progresja i treningi nie byly silowo na 100% bo chcialem wykorzystac ten czas do przystosowanie ciala do kazdego ruchu , maksymalna kontrole ciezaru i tez przystosowanie ( ktore jeszcze dlugo bedzie trwac ) mobilnosciowe ciala do najwazniejszych [...]