czas 100

[...] prosto od posiadacza kur, bez marż pośredników)no i piersi z kurczaka, tez najlepiej w hurcie. Na początek jest trochę wydatków nie da się ukryć. Trzeba wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były gotowe na kolejny dzień, bo rano o 6 to już nie ma czasu na gotowanie czegokolwiek oprócz zrobienia śniadania i [...]

[...] min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min. pią. barki 45 min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min + brzuch sob. wolne niedziela: basen - wymiary: klatka: 118 cm barki: 130 cm biodra: 105 cm pas: 118 cm :( tragedia udo: 61 cm łydka: 44 cm - rekordy: WL 130 kg Suplementacja ostatnie 6 miesięcy: Omega - 3 Olimp + Vita-min plus cały czas

[...] były ambitne, chciałam zrobić kilka ćwiczeń na nogi i może jakiś trucht wieczorem, ale na planach się skończyło. Rano zawroty głowy i wymioty, później mega osłabienie, cały czas miałam wrażenie, że zaraz się przewrócę. I w sumie cały dzień taka bez sił byłam. Wieczorem krótki, spokojny spacer. Po powrocie i wejściu na 6 piętro (stan [...]

[...] i warto mieć swoje pasje :-) 21.09 wtorek Pobiegane wieczorem po parku, ale to nie na moje nerwy. Psy to jakaś plaga, a raczej właściciele d****e. Nie da się biegać. Cały czas żałowałam że przestało padać bo mi deszcz nie przeszkadza a niektórzy może nie urządzaliby sobie pogawędek mając w d.. co ich psy w tym czasie robią. Niech już będzie [...]

[...] bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od dwóch dni czeka żeby je poskładać, może jutro znajdę czas }:-( Po prostu od jakiegoś czasu ciągle się spotykam tutaj z krytyką. Hej! Też to zauważyłem ;-) Dlatego nie prowadzę dziennika w sumie. Z jednej strony motywacja, [...]

[...] maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie ma, alexunga więcej ciśnie lewą ręką na rozgrzewce, no ale ja nie trenuję 35 lat ;-). Trochę czasu nam zeszło i nie zmieściłem 6 ćwiczeń :-(. Ogólnie do 100 było ładnie technicznie (szkoda że nie nagrywałem), później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 [...]

[...] odkrywałam, że stać mnie na więcej. Po prostu dziewczyny dodatkowo mnie motywowały, bo ja już taki mam charakter, że nie lubię za bardzo odstawać. Podziwiam Was obie i cały czas trzymam kciuki za sukcesy :-) Z niecierpliwością czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to [...]

Możesz zrobić coś co zasugerowałem: podrzut, zarzut, przysiad etc. Powinno się sprawdzić w piłce. Powyższy trening przez czas trwania i rundy - jest bardziej dedykowany fighterom - ale spokojnie da wytrzymałość i zwinność innym adeptom. Znajomy gra w piłkę - na podobne treningi nie narzeka, wręcz przeciwnie Z opracowania dot. piłki nożnej ( [...]

[...] "GO HARD OR GO HOME" wspomniany Austriak miał na koszulce (EDIT POPRAWKA: GO HEAVY OR GO HOME - ale na jedno wychodzi ;) ). Z ciekawych motywów - koleś w pewnym czasie nie miał dziewczyny, bo Austriaczki nie lubią "przyładowanych" kolesi (tak umięśnionych) hehe. Z tego co widać później, jednak pan znalazł godną siebie panią [...]

[...] # 25 kopnięć Później dwie takie piątki pod rząd, a na koniec trzy takie piątki pod rząd. I w ten sposób po 300 uderzeniach rękoma i 150 okrężnych prawą nogą przyszedł czas na lewą nogę... Przy lewej nodze mierzyłem czas i tak: 50 uderzeń rękoma + 25 okrężnych (jedna piątka) w czasie 40 sekund 100 uderzeń rękoma + 50 okrężnych w czasie 1:27 [...]

[...] odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m. Czas pierwsze podejście: 28,6 sek. (rek.: poprawiłem o sekundę najlepszy czas) Drugie podejście: 29.5 sek. 2. To samo jak wyżej, tylko z obciążeniem 30-40 kg (sklinczowany z przodu worek bokserski) 12 x 10 m w ciągu 45 sekund 3. Technika- klincze, [...]

Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]

[...] Myślę, że napewno miał swój wkład w budowę masy, ale widzę też że naciągnął troche wody we mnie-żyłki na przedramionach już nie tak wyraźne, ale kit z tym ;) Przyjdzie czas na rzeźbienie.. Trudno mi go ocenić, bo był dodatkiem w cyklu, dlatego nie będę wystawiał mu oceny. Monohydrat Universala jest drogim produktem, dlatego nie dostałby ode [...]

[...] na ten temat kilka dyskusji na fb i dobrze pewnie pamiętasz, że pierwsze toczyły się zawsze na priv, chyba wiemy dlaczego :-) Masz spore doświadczenie praktyczne, cały czas je powiększasz i tego powinieneś się trzymać. W dzienniku powinno być tak: - jestem taki i taki, mam takie tendencje, jadłem to, to i tamto, ćwiczyłem tak i tak i w [...]

[...] ok 10km/45-50min. W dniach kiedy basen mi wypada podkręcam śrubę. Piątek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min Sobota: - R- Marsz >10km mocnym tempem (łydki płoną) – czasami o ile jest możliwość wychodzi się w teren na trasy pomiędzy 30-60km (większość tego typu wypadów po cywilnemu, czasami w pełnym mundurze i z pełnymi trzema liniami [...]

[...] zamieszanie. – Musicie pamiętać, że nie można po sobie zostawić żadnych śladów. Potencjalny wróg nie może wiedzieć, że tu byliście – poucza żołnierzy. Taka wiedza podczas prawdziwej operacji może uratować życie. – Możecie przygotować się do spania. Na dziś koniec – oznajmia dowódca i odjeżdża terenowym land roverem do bazy, którą [...]

[...] Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem tylko test na WL z ciekawosci i wycisnalem 110 kg, gdzie wczesniej bylo to 95 kg. Jedyne co moglem stwierdzic to to ze dipsy wowczas zdecydowanie [...]

[...] nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie ale dalem rade od poczatku do konca. Ponizej zamieszczam rozpiske treningu, ale bez fachowego jezyka z opisem [...]

[...] - to byl moj max. dzisiaj. Najtrudniejszy podbieg na mojej trasie dzisiaj wykonalem chyba najszybciej jak dotad. Ogolnie sprawia mi coraz mniejsza trudnosc. W zasadzie to nie sprawia mi zadnej juz trudnosci :) Moja waga caly czas trzyma sie w okolicach 90 kg co mnie bardzo cieszy poniewaz nie chce spasc z wagi. Za to biega sie coraz lzej.

[...] Wydaje sie ze moze to przyniesc efekty. Ortopedzie dalem na razie wolne jeszcze. Wczoraj bylem na silowni i delikatnie pocwiczylem, a teraz ide biegac. Ogolnie caly czas jestem aktywny fizycznie. W sobote byla koszykowka. Nie wpisuje tego bo to nudne dla Was mysle wiec nie ma co w kolko pisac tego samego :) Wrocilem z biegania. Dzisiaj [...]