czas 100

Ja tez juz po , jesli chodzi o stawy w zasadzie 100% poprawy / zero problemów /ograniczeń zakresu ruchu , wczesniej była tragedia . Przyrost masy mięśniowej niewielki / moze 1 kg . Minęło 5 dni od cyklu wiec nie wiem czy bedzie to efekt trwały , napisze za jakis czas

Hahaha temat sprzed stu lat i z nudy tylko tu zajrzałem :-) stare, dobre czasy :-D Pewnie że pamiętam o jablecznikach i jutro na 100% podeślę Ci priv ;-) Żeby nie było: prawie 10 lat treningu. Od tamtej pory inne całkiem życie, podejście do życia, treningu, zmiana roboty i stanu cywilnego. Sport cały czas wysoko w hierarchii: siłownia i bieganie, [...]

Najważniesza jest dieta i periodyzacja. Nie można cały czas rosnąć, trzeba robić 3 kroki do przodu i 1 do tyłu.Co do treningu to najważniejsza jest według mnie ta jedna seria, reszta to serie przygotowawcze, rozgrzewające. Tylko w jednej serii ma się maksymalną siłę przez daną liczbę powtórzeń, następna taka seria dopiero za tydzień lub po [...]

[...] Levrone - ja jestem w 100 % pewny, że na żadnej scenie się nie pojawi, ewentualnie planują zrobienie pokazu typu gościnne pozowanie w przerwie na siku na MO. Kto ma rację czas pokaże. Robią cyrk, małpy się cieszą a efekt będzie taki, że jedynie Kevin zje banana. Jeżeli z premedytacją robią wszystkich w balona to bardzo nie ładnie. Zmieniony [...]

Witam. Jakiś czas mnie tu nie było. Jestem 3 miesiące i 1 tydzień po rekonstruckji ACL metodą LARS i solidnej rehabilitacji. Kolano jest już prawie oki. Od 3 tygodni biegam co drugi dzień po 5km i kolano wytrzymuje od 2 tygodni trenuje już z piłką. Trochę czeka mnie jeszcze pracy nad kondycją i siłą w operowanej nodze i będzię można wrócić do [...]

witam wszystkich a szczególnie tych podatnych na kontuzje od dluzszego czasu przegladam ten temat a dzis nadszedl czas zeby samemu cos naskrobac.. moja historia z kolanem rozpoczela sie w pazdzierniku zeszlego roku, kiedy to skrecilem kolano w lewej nodze podczasz meczu pilki noznej. usg wykazalo uszkodzenie lakotki przysrodkowej. lekarz jednak [...]

Kłaniam się! Nie pisałem nic, bo... ćwiczyłem. Prawdę mówiąc, dietą się jeszcze nie zająłem, wygospodaruje trochę czasu w przyszłym tygodniu. Jak narazie wprowadziłem drobne poprawki. Np wczorajszy dzień wyglądał następująco: Około 5:00, na śniadanie zjadłem gotowane jajko, kromkę ciemnego pieczywa, jabłko i kawę BEZ CUKRU. Poszedłem pobiegać, [...]

Nagłówek: Promocja Produkt: świeży stek z tuńczyka Cena: 8,90 zł (100 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 31.07 do 03.08 o ja p******e kg steku 89zł :D

Produkt: PRZEKĄSKI WIELOZBOŻOWE SUNBITES 60-100 g / wybrane rodzaje Cena w promocji: 2,49 zł/opak. Czas promocji: od 04.09 do 10.09 Sklep: Intermarché

1. są na rynku dostępne wodoodporne calkowicie plastry sprawdzają się w 100% nawet przy długim przebywaniu w wodzie chlorowanej, mógłbyś to sobie nałożyć na czas pływania, profilaktyka nie moczenia rany nie ma tu specjalnie sensu, bo paradoksalnie będzie się dłużej goiło, a tak parę razy się odsklepi i później będzie szybciej, a na basen tylko w [...]

Nie wiem co się tak spinasz, trenujesz 3 miesiace i upatrujesz tą liczbę 100 kg jakby była jakas magiczna. jak teraz takie masz osiągi to za jakiś czas przebijesz granice 100 kg.

[...] w 2016 się dołączyłem do takiej grupki osiedlowej street workout wszyscy na bombie poza mną treningi obwodowe po 2,5h tak się zajechałem po paru tygodniach że cały miesiąc dochodziłem do siebie xd Chodzi o to weź sobie tyle czasu ile potrzebujesz jak odpoczniesz to i tak pamięć mięśniową szybko wróci na 100% więc nic nie stracisz przez ten czas

[...] pamietam swoj pomiar wzrostu z wieku 15, 16 i 18 lat i widze ze "szedlem" niemal idealnie po linii 25 centyla. Jestem tylko ciekawy czy jako szczyl bylem caly czas na swojej linii czy moze pod albo nad ale niestety tego sie nigdy nie dowiem, bo pielegniarce nie chcialo sie pisac w ksiazece zdrowia ile mam wzrostu i wagi;/ Co do 8 [...]

[...] Jordan shady co do ilości skoków wzrostu: to tak jeden rośnie 4-5 lat po 5 cm regularnie drugi 20 cm na rok i później nic inny 3 lata po 10cm a jeszcze inny ma 2 skoki wzrostu po 2-3 lata każdy po 10 - 15 cm na rok i jak jest dorosły ma 220 cm i ledwo co chodzi ale najczęściej ma się 1 skok wzrostu lub długi czas regularnego rośnięcia jak ja

[...] większa ilość aminokwasów nie zaszkodzi, a wręcz odwrotnie może przełożyć się na szybszą regenerację. BCAA pozwala nam na dostarczenie szybkiego zastrzyku energii. Podczas treningu nasze mięśnie wykorzystują różne źródła energii. Głównie, do pracy korzystają z glukozy czy też tłuszczy. Jednak istnieją sytuacje, gdzie potrzebny jest szybki [...]

[...] strasznie Łopatologicznie ale uważam ze im prościej tym lepiej żeby zrozumieć sens, do tego niezbyt jestem obiegany w biochemii ale nad tym chyba się zagłębie jak będzie czas. A jak wygląda sytuacja gdy wgl nie ma tłuszczu w organizmie (diety skrajnie HC LF czy Ładowania WW) wtedy to wszystko co wyżej plus zamiana WW>TŁUSZCZ czy schemat jest [...]

[...] połowy lutego halo z brawna. i do tego mam przed treningówke muscle junke psycho. Myślę że po tym sd mi się cos porobiło bo od tamtej pory byłem jakiś przymulony jakby cały czas zmęczony. Dodam że ćwiczę z bratem bliźniakiem i on bierze te same PH i robił w wakacje badania i też miał cholesterol podniesiony na 440 lecz o 100 zbił samym olejem [...]

[...] dieta tluszczowa wychodzi 2g na kg , moze nawet troche wiecej ale poporusu przy rozpisce 1.5g B nakg i 3g Tluszczu na gr, Bialka ,jestem cholernie glodny , i podjadam caly czas , zaczelem teraz pisac wszyskie kcl kazda garsc orzeszkow , prosze was podpowiedzcie mi ile powinienem jesc na tej diecie tluszczowej jesli stosuje steryd ,nigdzie nie [...]

U mnie to samo 3 posilki, 1b 0,8w, zadnych kombinacji z podbijaniem tych wartości i wszystko gra, progres jest cały czas, kwesta tego tez kto na ile pilnuje dzienne spożycie Kazdego dnia pilnuje w 100%

[...] mniejsze ale ponoc jeszcze jest) i nie wiem musze sie dopytac jeszcze czy samo latanie kolana moze powodowac jakies uszkodzenia jak i tak biegam na napietych mięśniach caly czas (palcach) :< bo jak patrze na te filmiki na YT Lachman's testing) to moje kolano jest idealne :< tylko przy zgieciu kolo 70-90* troszke się cofa ten piszczel a [...]