czas 100

[...] niż myślałem :-/ 110 poszło na lajcie 115 dzis spokojnie bym pocisnoł ale zostawiłem na póżniej to 2.sumo po dziś dla mnie bardziej odpowiada, na nastepnym tre nagram film. zaczełem bardzo spokojnie i bedziemy dokładać 140 poszło na luzie był zapas spory 3. na bicka spoko poszło reszty brak, czas goni, juz postaram sie wszystkie cw robic...

[...] jestem baaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolony trening o 9 rano na siłce byłem sam... no i próbowałem 10p ale nie dało rady było turlanie po klacie ale z przyklejonym klockiem do sztangii to nie takie proste 2.poszło ok nie dokładałem, tak jakoś wyszło 3. tu też pozytywnie zaskoczony, moc miałem dzis sporą :D i ostatniego nie zrobiłem bo czas gonił...

[...] 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 115*15 135*10 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 30*5 45*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 85*5 (ostatnio 77,5*5) 4.trzymanie axla na czas 70kg-40s 90kg-40s 1.ok poszło, filmy są z 2 ostatnich serii 2. cieżkie na barkach strasznie-masakra 3. poszło dobrze film z 70kg mam i z 85 ostatnie 3 serie zamek [...]

Dimitr-jak zamiażasz cokolwiek ćwiczyć pół roku-to jest to czas i pieniądze wyrzucone w błoto tak naprawdę (nie wierz jakimś bzdurnym reklamom w stylu-"combat w trzy miesiące"-to jeden wielki kit)lepiej do samoobrony sobie gaz kup-taniej cię to wyjdzie,a skuteczność będzie taka sama,albo i więkrza niż po półroku treningów. No chyba że [...]

[...] 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w przysiadach - więcej na suwnicy - zrobiłem mocniejsze 1 serie na wyciągu i na dwugłowe Myron w sumie to od dawna waga cały czas waha się w granicach 72-70 kg a uojciec dobrze to ujął on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, [...]

[...] kilo całe życie trenujący kopanie ma słabszego low kick'a" "wielu zawodników przyjmuje kilka, kilkanaście kopnięć w walce na te sama nogę i dają radę" Cały czas przytaczasz przykłady tego jakby Pudzian nie dał rady z zawodowcami,jak jego low kicki nic by nie dały,możliwe że tak by było,szkoda że te argumenty stosujesz porównując [...]

[...] głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. Marcin Najman, który przetrwał między linami 44 sekundy, [...]

[...] oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie treningu i w potreningowym juz tylko samo bialko z glutamina) - poniewaz masz juz pewne doswiadczenie to proponuje bys sprobowala kombinowac nie tylko z iloscia [...]

Dzień 5 NT Dziś 160g białeczka, kalorie trzymane :) Dziewczyna ma zakwasy ale nie ma tragedii :D Mam pytanie, mam zamiar robić co jakiś czas refeed day, czy powinienem wtedy jeść tą większą o ok 20% ilość kalorii w oknie jedzenia czy moge cały dzień? Po takim dniu chciałbym schodzić z kaloriami o 100 lub 200, myślę też o tym żeby po jakimś czasie [...]

[...] stówkę wpłaciłem :-D. Masti - wiem że te konkursy to przede wszystkim zabawa i podchodzimy do nich z lekkim przymrużeniem oka;-), ale trudno mi zamykać oboje oczu %-). Cały czas mówimy żeby ćwiczenie robić jak najbardziej poprawnie dlatego trudno mi się pogodzić z "kaleczeniem" jakiegoś ćwiczenia. Wiem sam nie robię ćwiczeń perfekcyjnie :-(, ale [...]

[...] zrobily swoje ! lokcie ...ach te lokcie nap*****laja nieziemsko ! zlapalem za sztangielki 12kg i nawet tego nie dalo rady \-) jedynie barki na siedzaca weszly , aby nadrobic dobilem je na maszynie :-D dla rozrywki bicek z trickiem . wieczorem ladowanie "wegielkami" w plynie :-} teraz czas na mala drzemke ,a co wolno mi, mam wolne |-)

[...] 150 ale raczej biegałem w okolicach 140. Jestem zadowolony. Dużo dziewczyna sie opalało na ławeczkach w parku tak że było co podziwiać;) DIETA właśnie opierdzielam kuraka z ryzem i pomidorkiem. dieta spełniona w 100%;) Konczy mi sie ostrowia. W poniedziałek zamawiam jakiś nowy suplement. Teraz czas na odpoczynek. PokerStars bedzie idealny:)

[...] noc bialko 30 i obciecie bialka na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z musu jem. Waga niecale 80/180 i chodze CALY czas najedzony, cos jest nie tak bez watpienia chcialem zrobic ponad 3000 kcal, teraz na oko daje sam schemat mieso kura/swinia 1 50 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20 2 75 [...]

Czy 100 to malo, wiecej nie sprawdzalem, bedzie roslo z czasem - mialem okres rozregulowanych treningow, nie chce za szybko wracac do gory. Ale prawde mowiac ze 100 nie proadzilo sobie wiekszosc tescowo-carefourowych wyciagow, oraz tych w przedziale do 2000 tys zl jakie udalo mi sie zobaczyc osobiscie przed proba zakupu. Inna sprawa ze wiekszoscn [...]

[...] jestem mile zaskoczony,nie spodziwałem się że tak szybko mi skoczy do góry. Fakt - niektóre ćwiczenia dawno nie robiłem i pewnie nawet bez supli by poszło do góry po jakimś czasie - ale nie tak szybko i tak dużo. Najbrdziej jestem zadowolny z przysiadów :) mam nadzieje dojść do 1*200kg do wakacji (mój record-225kg). 16.00 - storm 16.30 - Posiłek [...]

[...] Moge powiedzieć szczerze: Storm I Shock robią swoje,niespodziewałem się aż takich rezultatów. Pompa niesamowita zaczyna się już w 2/3 serii pierwszego cwiczenia, i cały czas jest wieksza. Po barkach byłem tak wyj...ny,że mysłałem że umrę. Gdy zacząłem plecy-myślałem że zaraz przerwe trening. Lecz ku memu zdziwieniu z każdą serią miałem [...]

smpa mam takie 2 sprawy; 1. ostatnio czytałem trochę o kreatynie i się zainteresowałem na tyle, że chciałbym spróbować. Dietę mam juz dłuższy czas i wydaje mi się, że jest dobrze pode mnie ułożona, trening też jest na razie z mniejszą intensywnością, ale stopniowo zwiększam. Myślisz, że jestem w stanie wykorzystać tę kreatynę w 100% na moim [...]

[...] mało węgli wczoraj zjadłem, chyba ich dorzucę jednak, bo ilość rzędu <100 mi chyba nie służy. Zamiast military wrzuciłem PP i chyba przy tym zostanę, na military przyjdzie czas kiedy indziej, jak je wrzucę jako pierwsze ćwiczenie. Miska Boczek 100g, masło 50g, jaja 4 Szejk: kefir, banany, wpc, kakao rozpuszczalne No i na kolacje pójdzie: 250g [...]

[...] ile kom. tluszczowych mamy. sami mozemy je bardziej nasycic tluszczem lub dodac wiecej. ale inaczej na taka sprawe patrza ludzie ktorzy maj szybki metabolizm i tylko jakis czas temu przytyli dla nich mala dieta i nic wiecej nie potrzeba aby spowrotem wygladac jak dawniej , ja niestety musze siegac po hardkory po drugie primo - poprostu czytalem [...]

[...] zakupiłem (modlitewnik, prasa do nóg, gryf łamany)...no i myślę ze jak raz w tygodniu po siłuje się z tymi małymi grupami mięśni to nic się nie stanie. Kolejna sprawa to czas odpoczynku miedzy seriami w danym cwiczeniu, Traktor pisał że max to 90sekund przerwy miedzy 3seria (75%CD) a 4 seria (100%), a jak sie ma sprawa miedzy tymi [...]