Nowe życie - DT julcziik

Polać Doris ;D

Ozzy - u nas do końca listopada na razie zagrożenia ;)

Creative - o kurczę, to teraz będę się niepewnie czuła
Jeszcze gimnazjum, ale już na 100% postanowione, że biol-chem

Doris - jeszcze bym nie zjadła i co by było %)



Okej okej, czas na wypiskę z dzisiaj
W sumie za wiele nie ma, bo tylko miska i suple. (mimo wyjazdu trzymana :) )
Chodząc po sklepach i patrząc jak wszystko przystrojone zdałam sobie sprawę, że już strasznie czuję święta. Ale tak serio serio Ciekawe czy utrzyma mi się to do grudnia, bo w tamtym roku gdzieś już w połowie wszystko prysło.

Ale koniec gadania, konkrety:

1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa
2. 130g chleb razowy , 20g rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 70g truskawki
5. 110g serek wiejski, 38g boczek, 15g smalec, warzywa

No i te obiecane fotki






SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny

Jak zawsze smakowicie w tym dzienniku.
A ja zajadam suchego kuraka.
Zmotywowałaś mnie! Jutro kupie sobie pomidory! Hah :D

ja zawsze wchodze i podziwiam co tam jest na talerzu :D wieź to i układaj nawet :D

Piękne jedzonko :) biol-chem więc co planujesz dalej po liceum?

Venc1Lq - jak to mówią 'dieta ma smakować' ;)

Cielu - a co mam robić jak jajka mam na patelni

Angelika - dziękuję :)
W sumie będę miała dużo możliwości, na chwilę obecną planuję iść w w kierunku chemii (studia chemiczne) , ale mam jeszcze dużo czasu żeby zastanowić się co dalej :)


Hej, hej
Jakby co żyję, ale wypiskę wstawię jutro, bo jeszcze mam tyle do zrobienia, że nie wiem za co się złapać. Także DO JUTRA! :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-18 21:08:45

biol - chem dobry wybór :)

Łooo te drugie fajne :) To ciacho z jaglanej? U nas w technikum jest na 25 osób w klasie ogółem nikt nie jest z niczego zagrożony tylko z jednej FIZYKI jest zagrożone 22/25 osób :) HAHA Ale oczywiście wszyscy mówią że to nie wina nauczyciela:d

cams - mam nadzieję

MilkyLayne - tak, to właśnie ciacho z jaglanej :)


Okej okej, uzupełniam te dwa dni:

A więc w środę była klatka + bic:

Klatka
1. Rozpiętki, skos +
5s x 15p x 6kg
2. Wyciskanie sztangi poziom
4s x 12/10/10/10p x 2/3/3/3kg
3. Butterfy
4s x 12p x 1sztabka
4. Powerfly
3s x 15p x 7 kg


Biceps
1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny
5s x 20p x 1 sztabka
2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja
3s x 12p x 6 kg


Natomiast dzisiaj nogi + barki:

Nogi
1. MC npn
5s x 15p x 16/16/16/15/15 kg
2. Uginanie leżąc
3s x 10p x 9 / 10 / 10 kg
3. Prostowanie siedząc
5s x 20p x 20/20/20/19/19kg
4. Suwnica
4s x 15p x 84/84/92/95 kg
5. Wykroki chodzone
3s x 20p x (*2) 9 kg

Zapomniałam o łydach

Barki
1. Wyciskanie hantli siedząc
5s x 15p x (2*) 6kg
2a. Unoszenie hantli w przód
4s x 15p x 6kg
2b. Unoszenie hantli w bok
4s x 15p x 2kg
3. Unoszenie hantli w opadzie
3s x 15p x 2kg


Krótko mówiąc oba treningi bardzo dobre :)

Micha prawie taka sama (oprócz pierwszego i trzeciego posiłku, więc pod jednym numerkiem będzie to co się zmieniło) , suple oczywiście bez zmian

1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa
1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa
2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane,70g truskawki
4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa





SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny

Wychodząc dzisiaj z siłki zapomniałam, że dzień krótszy i szybko ciemno się robi. Lekkie zdziwko mnie złapało, że o 16:30 tak ciemno



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-19 21:20:04

Weź Nie rób zdjęć tego brzydkiego miasta bo aż wstyd ;D wszystkie posiłki sama robisz? Jak tam progres wagowy boś dalej szczypiorek ? ;)