konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

jest dobrze
Powiem Ci w tajemnicy, że... niedługo wracam na forum

Anno

Możesz się jabłczyć, ale wtedy treningów nie ma

...

Nowa dieta:

DNT:
B: 120g; T: 100g; W: 50g
Węglowodany TYLKO w ostatnim posiłku, przed snem.

DT:
B: 120g; T: 100g; W: 100g
Węgle TYLKO po treningu.

Owoce dozwolone tylko w DT i TYLKO bezpośrednio po treningu.

Musisz jeść jak najwięcej sezonowych warzyw (rzodkiewki, sałata, szczypiorek itd.). Do tego suplementacja witaminą C oraz witaminą D (ta ostatnia to najlepiej w kropelkach dla dzieci).

Ponadto zalecam codzienne spacery na świeżym powietrzu oraz... Wizyty w solarium

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 21:58:21

100 sit up

50 thrustersow ze sztangielkami

25 MC

100 pompek

50 thrustersow*

25 MC**

100 skokow na podwyzszenie

50 thrustersow*

25 MC


**40kg
* 9kg

czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał rozmawiać przez telefonto mnie rozbroiło


Martucca, nie pojabczę się jednak w najbliższym czasie ponieważ zamrażarka się zbuntowała wszystko przemawia za tym by jeść mięsko a więc jabłuszka poczekają
Dziękuję za nowy rozkład rzeczywiście nie wiedziałam co mnie czeka
i trening też zmiana, tak?


Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:05:06

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:07:45

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:12:53

B: 120g; T: 100g; W: 100g
Węgle TYLKO po treningu.

100g w jednym posiłku , no ładnie

DNT

100g w jednym posiłku , no ładnie
Jutro rano mam kilka godzin rektorskich, na siłownię nie zajdę bo otwierają dopiero po południu ale na GPP jak znalazł to sprawdzę jak będzie z przyjęciem takiego ładunku węgli zeby tylko się zmieściło

zeby tylko się zmieściło
Quinoa zjedz, chyba najwięcej węgli ma

Hola, hola

DT to dzień z treningiem siłowym lub wytrzymałością siłową. GPP liczy się jako DNT

ahaaa dziekuję za szybką interwencję Martucca

martasi, dobry pomysł akurat mam torebeczkę

Czuwam nad tym działem

Natychmiast po treningu zapodaj banana. Jeden średni ma aż 27g węgli





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-16 23:29:20

GPP liczy się jako DNT nie ma sprawiedliwości