atlas

"Atlas treningu siłowego" Frederic Delavier - poszukaj gdzieś w necie, powinien być ebook - na pewno po angielsku jest. Ja mam ściągniętego, ale nie pamiętam linka. Mawashi gdzieś polecał tą książkę a ktoś wstawiał gdzieś kilka obrazków z niej - w jakiejś dyskusji to było. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-05-05 15:23:54

[...] ! ost. 4 x 130kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 11 ! ost. 1 x 10 1 x 7 ! ost. 1 x 6 1 x ! ost. 1 x 5 1 x 5 ost. 1 x 5 3.Ściaganie drazka za głowe na atlasie 14 x 70kg ! ost. 14 x 65kg 12 x 75kg ! ost. 12 x 70kg 6 x 80kg ost. 10 x 75kg 6 x 85kg ! ost. 8 x 80kg 4.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 14 x 55kg ! ost. 14 [...]

27.10.2009 1. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 2. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 3. Ryż czerwony, filet z indyka, papryka, ogórek konserwowy 4. Ryż czerwony, filet z indyka 5. Twaróg, oliwa KLATKA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka 25x20, 12x55, 10x60, 8x65, 12x40 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8x21, 8x24, 7x24 3. [...]

czwartek ok "Wyciskanie hantli płasko z rotacją 12<10<8 " supinacją to tak na pryzszlosc ewentualnie pomyslalbym o zamianie arnoldkow na push press - jednak lapki beda wymeczone troche po klacie, a mozna zawsze troche sobie noagmi pomoc Hmm, a może arnoldki na stojąco, jeśli nie będę dawał rady? Będzie to miało sens? piatek: MC 4s [...]

Ee, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - na kaptury. materiał - sztruks Dobra, nie ważne. Lepiej mi poradźcie co robić z podciąganiem na drążku i jaki chwyt w wyciskaniu wąskim. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-11 18:42:57

zawsze w fotoszopie moge Wam zrobić twarze nieskazitelnie .. blade Dzień kolejny za mną .. z końcowym jękiem i = były nogi Z michą też poszalałam. Wątróbki są dobre ale ten tłuszcz TRENING Troche się go bałam bo ost raz robiłam go 28 lutego 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 25kg +3kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 6 sztabka I [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz: 3x5x"to co pisał Autopsy"-15kg Brzuch: 3xMAX I tu jak robić z seriami, powtórzeniami, ciężarem: Podciąganie podchwytem (nachwytem robię 10 bez machania nogami, podchwytem powinno być podobnie) Pompki w podporze tyłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif ? Wyciskanie żołnierskie Dzień dobry

light ale Zane to zupełnie inna epoka/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

maguta - masz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Nadal nie jestem w temacie- czy mam czytac cały post i dowiem się wszystkiego?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i dobrze by było znac jaka to będzie dyscyplina- chociaż jej charakter. Wytrzymałościowa, siłowa, szybkościowa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Po 1-sze wszystkie działania musisz zgrać z treningiem właściwym- dyscypliny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] poważnie, a jednocześnie sam eleiminujesz możliwość jego powodzenia... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-24 09:54:04

Super, ale jak już wspominałem- jak sobie wyobrażasz swój tydzien?? Może rozpisz mi, jak miałby wygladac?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] próbuję Ci pomóc, więc z łaski swojej współpracuj. Prosiłem,,byś rozpisał dzien po dniu godzina po godzinie swoje treningi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jaki wniosek? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Powodzenia, chyba zapomniałem zapytać o "suplementację"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Bartekj pewnie się da- na zasadzie "Nie matura lecz chęć szczera zrobi z Ciebie oficera" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] jeszcze inni wytrzymałość siłową i wiadomo że kazdy z nas wykonuje ćwiczenia w inny sposób najlepiej żeby bez kontuzji .Akurat kazdy z nas ćwiczy kupe lat i mógłby nie jeden atlas ćwiczeń stworzyć ( jak by je zebrac do kupy mogło by być ciekawe :-)) Pół ruchy pewnie mają swoje zastosowanie pod warunkiem że nie wejdą w nawyk bo wtedy to pełna [...]

[...] olimpijczyków wysżło po jego treningach ) Zobaczcie na filmie Fryty,jak siłowo trenuje się do tej dyscypliny-też podobnie trenowałem :) Pewnie będziecie w głębokim szoku :) Ale tak się trenuje na siłę dynamiczną-atlas ćwiczeń tu się nie sprawdzi :) https://www.youtube.com/watch?v=Qnwmnx59D0A Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-24 21:14:49