Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

Możecie streścić o co idzie??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ściślej:
1. W podanych schematach treningu siłowego proponuje się od 3 do 5 treningów w tygodniu, co wydaje mi się dziwne z powodu niewystarczającego czasu na regenerację. Czy to nie jest pomyłka?
2. Podany schemat treningu jest tak skonstruowany, by w trakcie zawodów mieć maksymalnie dużą dynamikę. Nie ćwiczę pod kątem zawódów i nie wiem, jak dostosować ten model treningu do swoich potrzeb - tzn. chciałbym ćwiczyć przez cały rok. Możesz mi w tym pomóc?

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

A kiedy chcesz uzyskać szczyt formy?


Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

Mało mi to wszystko mówi- musiałbym kompleksowo rozpisać cały trening z przygotowaniem do startu-a to już sporo roboty.
No i mam zamało danych- stanowczo.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Chodzi właśnie o to, że szczyt formy, jako taki, nie jest mi potrzebny, moim celem jest po prostu coraz większa siła, szykość, technika itp.
Michail, byłbym wdzięczny za chociać ogólne rady, którymi mógłbym się kierować. Nie chciałem zwalać całej roboty na Twoją głowę.
A co z pierwszym pytaniem, tyczącym się regeneracji?

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

Nadal nie jestem w temacie- czy mam czytac cały post i dowiem się wszystkiego??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Główne założenia treningu siłowego, wpsomagającego inne dyscypliny sportowe:

FAZA I - PRZYGOTOWANIE OGÓLNE
Przygotowuje organizm do cięższego treningu jaki po niej nastąpi.
W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując

- mniejsze obciążenia
- wiecej powtórzeń w seriach
- krótsze odpoczynki miedzy nimi

FAZA II - SIŁA
Programy treningowe stosowane w tej fazie powinny dać znaczny przyrost
siły, która zaowocuje podwyższoną formą sportową, gdy tylko nabierzecie
umiejętności technicznych umożliwiających wykorzystanie tego przyrostu.

FAZA III DYNAMIKA
Dynamika to połączenie siły i szybkości. Aby stać się dynamicznym należy:

- cwiczyć dużymi ciężarami
- wykonywać 4-8 powt, w seriach
- starać sie wykonywać powtórzenia z jak największą prędkością

-------------------------------------------------------------------------

FAZA_________________CZAS TRWANIA_______________LICZBA TRENINIGÓW TYG

1) Przygotowanie_______4-6 tyg________________________3______________

2) Siła_______________8-10 tyg_______________________3-5_____________

3) Dynamika____________6-8 tyg________________________3______________

W sezonie pozastartowym należy rozpocząć od fazy 1 , a potem przeplatać
fazy 2 i 3.

System Joe Weidera zwiększy wasze szanse na osiągnięcie mistrzostwa w sporcie przez rozwinięcie siły i DYNAMIKI.

Trening ukierunkowany na rozwój siły i dynamiki powinien być stosowany w sezonie pozastartowym.

W fazie rozwoju siły należy sporadycznie wykonywać więcej niż 8 powtórzeń
aby osiągnąc wzrost czystej siły.
Mniej pwotórzeń wpływa
korzystnie na rozwój siły i dynamiki, co wpływa korzystnie
na poprawe szybkości sportowca, mozna wtedy korzystać z
powyższego programu ,ale ograniczjąc liczbe powtórzeń
do 4-8 w serii.


NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

Tylko, że w obrębie tych faz musisz stosowac podokresy treningowe.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No i dobrze by było znac jaka to będzie dyscyplina- chociaż jej charakter. Wytrzymałościowa, siłowa, szybkościowa??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Przekrojowy treing sztuk walki.

NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci