wyciskanie

Hejka kiedy wykonuje np. wyciskanie na płaskiej to bardziej czuje bicepsy niż klatkę, podobnie z innymi ćwiczeniami na klatkę. Kiedy jednak robię rozpiętki to mocno czuję klatkę... Nie wiem może źle robie wyciskanie?Bardziej powinienem wypiąć klatkę?

Mam pytanko o wyciskanie na barki z przodu siedząc. Do kąd opuszczac szatnge ? Jedni robią do nosa inni do brody a jeszcze inni do klatki. Dodam ze interesuje mnie sposub na mase. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Które z tych obu wersji tego ćwiczenia według was jest lepsze? Pozdro

Czy mozecie mi napisać jak to jest z tym martwym ciągiem i np. wyciskaniem na barki w staniu? Czy jest to naprawdev niebezpieczne cwiczenie i jak bede nadal je robił to sobie uszkodze kregosłup? Bo jednak obciazają kregosłup te cwiczenia i nie wiem czy mam nadal je cwiczyc? Napiszcie co uwazacie..

Moje pytanie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń w temacie. Ile robić serii i powtórzeń wyciskając sztangę i robiąc martwy ciąg przy treningu siłowym ? Chciałbym aby ktoś z doświadczenia powiedział mi jakim ciężarem ćwiczyć i ile robić powtórzeń aby poprawić swoje rekordy. Pozdrawiam Damian

Kumpel mówi, że powinienem opuszczać tylko do konta prostego ale za to poradniki w internecie mówią by bardziej rozciągnąć tego trica... to jak z tym w końcu jest ? moj filmik : https://www.youtube.com/watch?v=ERtWj70iYUw obniżam za głowę tak by gryf wybrzuszeniem lekko dotknął ławki.

Mam problem z wyciskaniem. Na ostatnią serie na ławce poziomej biorę ok 77-79 kg ok 2-3 powtórzenia, a kiedy chcę się sprawdzić przyciska mnie ciężar 80 kg. Może Wy mi doradzicie w czym problem?? Co źle robię??

Siema, Oceni ktos sylwetke(bff,typ sylwetki,mocne slabe strony). Jak zwiekszyc siłe wyciskania na ławce płaskiej(max 80kgx1 @65kg) Tzw „chlebek w jajku” Dobry czy jednak zły na siłowni. Staż:4miesiace /SFD/2020/10/18/bf694346d8bc416ebd34c099bc1a9f91.jpg

Witam, z racji tego ze w pokoju nie mam za duzo miejsca zeby zmiescic gryf prosty 180cm, pozstaje mi tylko gryf łamany 140cm. Pytanie mam czy jest sens wyciskac nim na klate, robic przysiady i mc?

Witam! Mam 15 lat ostatnio zaczalem cwiczyc planem ACT, w ktorym jednym z cwiczen jest wyciskanie hantli. Chciałbym sie dowiedziec czy to cwiczenie moze spowodowac ze nie bede rosl. Z gory dzieki. aha cwicze hantlami 3 kg

Slyszalem ze w Herkulesie w warszawie beda rozgrywane mistrzostwa w wyciskaniu sztangi. Jak ktos slyszal cos o tym to niech poda jakies szczegoly gdzie dokladnie i kiedy to sie odbedzie. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Witam, lepiej robić wyciskanie na ławce poziomej sztangą czy wyciskanie na ławce poziomej sztangielkami ? Ogólnie nie zakładam więcej niż 80kg na wyciskanie i robię już 3 serie po 15 powtórzeń, trenuję pod sztuki walki i zastanawiam się czy lepiej sztangielki czy sztanga, bo te ruchy wykonuję dość dynamicznie.

Hej. Mam 2 pytania. 1. Jaka jest różnica w opuszczaniu sztangi na ławce skośnej głową w dół do szyi i normalnie do cycków? Do szyi ponoć powiększa ogólnie klatkę piersiową? 2. Jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej trzymając gryf podchwytem od trzymania nachwytem?

czesc,mam pytanie odnosnie wyciskania sztangi na dolnym skosie,czy uważacie ze dzięki temu mozna poprawic wynik na płaskiej?mozna macie swoje własne spostrzezenia odnosnie tego wiec podzielcie sie nimi;],aha i czy lepiej na dolnej cisnąc do szyi czy wprost do klaty?pozdro

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi

http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html Zapisy w temacie :) };-) \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7c5448aa44b4a5cbc9948c69bcc2dd0.jpg

słyszałem ze warto taki rodzaj cwiczen właczyc w nasze treningi , jak taki schemat cwiczen powinnien wygladac , jakie ciczenia na dynamike ile powt.itp.

był taki artykuł (wydawało mi się że podwieszony, albo link w podwieszonym) mówiący o doborze obciążenia np piramida 1 seria 60% 2 seria 70% 3 seria 70%..... lub regresja. Mogę liczyć na pomoc w tym jak się powinny mieć kolejne serie procentowo do siebie lub o link do artykułu?

Witam chciałbym się dowiedzieć jak trzeba wykonywać prawidłowo ćwiczenie na klatke -wyciskanie chwytem naturalnym?chodzi mi głównie o łokcie jak poruszać czy odchylać na boki jak przy np wyciskaniu sztangi czy poruszać nimi wzdłuż tułowia?

Witam. Chciałbym zacząć startować w zawodach w wyciskani na płaskiej. I prosiłbym o kontakt z klubami w Krakowie. _________________________________ Z góry dzięki.