Wyciskanie!!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570

Mam problem z wyciskaniem. Na ostatnią serie na ławce poziomej biorę ok 77-79 kg ok 2-3 powtórzenia, a kiedy chcę się sprawdzić przyciska mnie ciężar 80 kg. Może Wy mi doradzicie w czym problem?? Co źle robię??

Trening czyni mistrza!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SHOTing87

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 475 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

za malo sily

-[][][]-------------[][][]-

...

lumpbizkit

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3871

Trochę to dziwne przyznam

Przed wyciskaniem 80 jak się rozgrzewasz?

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52823

rozgrzej sie i wyciskaj po kolei coraz wiekszy ciezar

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 92660

Problem po jaką cholerę chcesz wyciskać po 2-1 powt.?
czemu ma to slużyć w wieku 16 lat?

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

ja nie widze problemu

a co ty sie sprawdzasz na 80 po seri na 2-3 powtórzenia na 77-79 kg ?? no to nic dziwnego bo w tamtej serii tracisz siłę

albo źle cie zrozumiałem

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Czarnyy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16357

Ja nie rozumiem tego czemu maja sluzyc serie gdzie dasz rade wycisnac 2-3razy ?! ja rozumiem w ostatniej serii przy zalozeniu 8 powtorzen dac rade 5-6 a do konca dociagnac z mala pomoca asekurujacego kolegi.

a jesli juz chcesz sie tak bawic to nie dodawaj 1-2kg do ostatniej seri tylko z 5-10 to naopewno dasz rade, sprobuj zrobic przedostatnia na 72kg a ostatnia na 80 i powinno byc ok.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

...

SHOTing87

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 475 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

jak chcesz srpawdzic ile wycisniesz to zrob 2 serie rozgrzewkowe i kladz sie pod ciezar kory hcesz wycisnac a nie wymeczysz sie a pozniej nie masz sily

-[][][]-------------[][][]-

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62767

( mnie np.

) a wiadome , ze na malej ilosci powt szybciej idzie

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Tusiu89

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570

Troszke mnie źle zrozumieliście. Ja nie próbuje wycisnać na maxa po ćwiczeniu klatki tylko zupełnie w inny dzień. Tylko dałem dla zobrazowania sytuacji że na ostatnią serie np. w poniedziałek biorę 77-79 na ostatnią serie 2 razy, a w piatek nie potrafie wycisnąć na maxa 80 :(. Staram się wyciskac tak, że na rozgrzewke podnosze po razie coraz wiekszy cięząc. A Wy jak mi byście radzili??

Trening czyni mistrza!

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62767

np. 10x 30 / 6x 40 / 2x 60 / 1x 70 / 1x 80 albo cos takiego xD chodzi o to zeby sie nie przemeczyc przed rekordem ;D ale specem od rozgrzewek nie jestem

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat