wyciskanie

w podciaganiu sztangi do mostka 80kg seria.podciaganie lezac na płasko do szyjo klaty tez luźno lata 80.a wyciskanie padaczka%-)

z gleby.zarzut i wyciskanie wiec tu lipy niema.po prostu mam słaby przedni akton i tyle tu sie niema czego doszukiwac.no i barki zawsze objetosciowo jechałem w kompleksie wiec kuleje to lekko teraz.chca objetosci?dostały jej fhooy%-)az zyłki powyłazily i prązki%-)ja w pon ide po orginalnom plakietke ochrony%-)

wyciskanie sztangielek siedzac ? niektore cwiczenia tak opisałes ze kojarzo mi sie z czyms innym xD pisałes cos o bicku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-25 22:19:19

chciałbym miec znowu taka kozackom forme jak naa redukcji ale byłkem obrzydliwie chudy juz nie szło paaczec jak robiłem barki na maszynie wyciskanie same kosci ya ayebie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-16 23:12:58

[...] jestem hehe xD barki tric jutro przyjemny trening tric mi wchodzi dobrze głownie robie 2 cwiczenia któres z 3 cwiczen 1.sciaganie linek wyciag 2.na maszynie smitha wyciskanie w wonskim uchwycie 3 . w opadzie tułowia protowanie reki z hanltom xD%-) barki sztangielki to stanołem juz jakis czas temu na 25 kg sztangielka i koniec umarł w [...]

Ja na biceps robie okolo 16 serii Podobnie z tricepsem. Jak chcecie ruszyc triceps to na koniec treningu proponuje dorzucic wyciskanie waskim uchwytem do zalamania

[...] pozniej dzis wstałem ale mowie to zrobi szybki trening znaczy to co zawsze tylko ze zamiast splitem kazda partiq osobno to polacze barki z trickiem xD ya yebie jak zrobiłem wyciskanie hantli na bary i pompki na ławce na tricka to sie fajnie obsrałem xD%-) sie ciezary strasznie ciezkie zrobiły na barki %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

[...] moim zdaniem i tak z czasem progresji powinno się zacząć ćwiczyć brzuch z obciążeniem. Przydaje się on jako "prostownik" postawy w wielu innych ćwiczeniach (vide wyciskanie w stanie itd). ja tylko stwierdziłem iż przysiad rozwinie miesnie brzucha tam gdzie sa one potrzebne w przysiadzie, miesien prosty brzucha akurat niespecjalnie sie [...]

Witam, trenuję na siłowni już dość długo, niestety z przerwami. Ciągle się uczę. Można powiedzieć, że systematycznie zacząłem znowu ćwiczyć od grudnia. Czytałem dużo materiałów i tym sposobem dotarłem do tego wątku. Jako, że moje kolana trochę zgrzytają, bałem się robić pełne przysiady i z reguły schodziłem tylko do kąta prostego zginając kolana. [...]

[...] i udo poszly w dol mimo ze najciezszym cwiczeniem byly przysiady w superserii z uginaniem nog ramiona osiagnely zyciowe wymiary 53cm, pomimo ze mial jedynie wioslowanie i wyciskanie lezac z cwiczen na gorne czesci ciala - nie sa to stricte cwiczenia na ramiona, w odatku niemal niemozliwym jest zeby ramie sie otluszczalo z jednoczesnym [...]

[...] różnych technik, rozstawów dłoni itd, zdaję mi się że moja budowa anatomiczna nie jest stworzona to tego ćwiczenia, za to podchwyt to sam miodek i działa na mnie niesamowicie, podobnie wyciskanie na klatkę, ćwicząc na poręczach przez rok zdziałałem więcej niż wyciskając przez 3, progres siły w wyciskaniu i masy mięśniowej był dla mnie ogromny

[...] wokol swoich badan, mimo ze badanie nie dotyczylo tego twierdzenia. Albo po prostu zalozyl ze adaptacja do zmniejszonej podazy bedzie trwala w nieskonczonosc. To oze rob wyciskanie lezac, 3 serie po 10p dzien w dzien i zobaczymy czy po 12 tygodniach i po 120 tygodniach bedzie jakas roznica na plus. tak jak plany nie dzialaja w [...]

wygląd podrzuce po redukcji. wyciskanie na skos dodatni 92,5 x 8 poręcze cc + 45kg x8 wiosłowanie 100kg x8 przysiad 110 kg x6 (za często odpuszczałem nogi) waga 86kg staż rok +/-

[...] dzień w dzień dobre nie jest ani zjadanie fasoli i innych. Dobrze jest odpoczywać od mięsa, ale też dobrze jest odpocząć od roślin - od czasu do czasu. Nie wiem Dremor czy wyciskanie leżąc jest takie zayebiste - lepsze pompki z dodatkowym obciążeniem i nogami wyżej od głowy albo właśnie dipsy Ja np robię wyciskanie hantlami czy sztangą ale w [...]

My na sekcji trójboju robiliśmy plan minimum. 2 razy w tygodniu. Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z [...]

Ja łaczE siłkę z kalistenika , chociaż z siłowni robię tylko wyciskanie na płaskiej i wyciskanie sztangielek na barki Kalistenika to oczywiście podciąganie , dipy i kółko , no i aeroby czyli skakanka ,biegać nie lubię ;-) Na sali mam linę to się także na niej wspinam dla rozgrzewki A ważę ok 84 87 kg wszystko po staremu Btw chociaż jakbym chciał [...]

Zgadzam sie, wszystko z umiarem. Bialka nie trzeba do budowy miesni tak duzo jak pisza. A wyciskanie ja np robie tylko hantlami, nigdy sztanga. Wiecej dodatkowych miesni pracuje, balans itd. Ale do sztuk walki nie za bardzo Nie no można, ale np w takiej formie : Bierzesz talerz 20kg (ktoś mniejszy odpowiednio mniej, wiadomo) łapiesz go za krawędź, [...]

[...] opierasz sztangę o uda i powstajesz znów tym razem zercherem, gdzie już przedramiona są przełożone pod sztangą - i to jest cholernie trudne kolejnym ćwiczeniem może być np wyciskanie w moście na karku - robisz mostek, do rąk łapiesz sztangę i ją wyciskasz - o wiele bardziej przydatne do "wychodzenia" czy obrony parteru aniżeli np hip thrusty [...]

Moje przysiady ze sztangą. Wyciskanie to jest fajne jak się dużo wyciska, a ja ciągle mam takie poczucie, że wyciskam tyle co nic. Przysiady mało kto robi, więc mniejszy obciach z gównianym ciężarem. %-) No, ale tak to chyba jednak po przysiadach to właśnie wyciskanie