worek

[...] ze sklejonymi butelkami, które się niewygodnie chwyta. Daje Ci to taką siłę, która się w życiu codziennym bardziej przydaje. Najczęściej jak coś trzeba przenieść, podnieść itd. nie ma to wygodnego uchwytu jak hantelka. I się nagle okazuje, że na siłowni 40kg na biceps nie jest problemem, a już worek z zaprawą podnieść, to jakoś cholernie ciężko.

[...] x16 x14 x14 x12 dość ciężkawo 12.11 wykroki z workiem bułgarskim +33kg x 7 +33kg x 6 +33kg x 6 butelki z wodą zajęte bo kleiłem paski wykładziny do ściany,wiec został worek,a ten trochę cieżki jak na to ćwiczenie. przysiady na półpiłce x15 x25 x17 x22 ilosć powtórzeń liczona do utraty równowagi,stąd takie rozbieżności. Samo ćwiczenie [...]

ja robię głównie przy pomocy własnoręcznie zrobionego worka bułgarskiego, Tobie też polecam. Worek zrobiony z dętki od mniejszego koła ciągnika rolniczego. Po wypełnieniu piachem waży 33kg. Do robienia martwego ciągu używam: -rurki metalowej -worka bułgarskiego -kilku butelek z wodą(5-cio litrowych) Wokół worka przewlekam dwa sznury, zawiązuję, [...]

25.05 przysiady rwaniowe +33kg x 4 +33kg x 4 +33kg x 4 coś ciężko szło, gibało mnie w przód i tył...ja rozumiem że worek bułgarski z dętki nie jest tak wygodny jak sztanga ale bywało zdecydowanie lepiej. wykroki +33kg x 5 +33kg x 5 +33kg x 5 jakoś bez przekonania szło...zmuszałem się by to robić w ogóle wycisk żołnierski worka bułg. +33kg x 11 [...]

[...] wlasną następnym razem zrobię inaczej. To i tak robiłem z braku pomysłu. 16.10 thrusters 3 x 10powt wszystkie serie z workiem 32kg. Z zapasem wykroki 3 x 6powt. Taki sam worek-32kg, tu już ciężej, choć każda kolejna seria jakby lżej.... pompki z nogami na podwyzszeniu 2 x 15powt 1 x 14powt. krótkie przerwy i nie dobiłem do ostatniego [...]

[...] nogami na podwyzszeniu pompki nawet nie do ziemi a do jakiegoś kartonika cienskiego,ale niepotrzebnie. Mogłem do ziemi,zapas był pompki z workiema,le sdłabo się to robi,ten worek co chwile zsuwa się z pleców...nie będe tegozbyt często robić siady przednie i pompki z zapasem 16.12 bieganie aerobowo,ale biegało się całkiem fajnie. Pobiegłem tą [...]

Nogi A1. Wyprosty 5x20 drop x3 w ost A2. Uginanie siedząc 5x20 B. Suwnica z gumami 6x20-15 do 375kg C. Fronty 5x10 do 90kg D. MCNPN z kettlsmi 5x15 2x24kg E. Wykroki 1x64 15kg worek Cardio 20 minut /SFD/2018/1/4/fa0591a4fbc34c98be8c3f95b246bb3a.jpg

NOGI 1. Lb sq 180/7 140/12 2. Rdl 180/8 140/12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica 6x8 do 220kg 4. Wykroki worek 25kg 30/32/34/36 5a. Suwnica wypychanie nogi szeroko wysoko 4x15 do 260kg 5b. Wyprosty 4x15 6a. Uginanie siedzac 20/20/15/15 6b. Odwodzicele 4x20 Cardio Rano 50 Po treningu 40 Podokladane powtórzeńw bazowych a waga 111.2 Poleciało 2kg w [...]

17,06 bieganie. Aeroby po lasku. Generalnie mimo upału całkiem spoko. 18.06 podciąganie na drazku podchwyt 28kg x 7 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 28kg x 3 udało się 7 powtórzeń,moze nie były perfekcyjne ale pełne. przysiad przedni 42kg x 10 42kg x 10 42kg x 10 42kg x 10 to w zasadzie wszystko ok pompki z przeskokiem na stopień cc x 10 cc x 10 cc x 10 [...]

wczoraj proste fbw podciąganie na drażku podchwyt +16kg przysiad przedni +42kg worek martwy ciag ok. 88kg wycisk leżąc ok 50kg plank na czas wszystko po 5 serii. Tam gdzie przy ćwiczeniach ciężar opisany "ok." znaczy że na gumach było robione i cięzko co do kilograma określić ich opór. Przerwy pomiędzy seriami max 90 sekund, trochę dłużej [...]

Może być dowolne obciążenie do wykroków - sztanga, hantle, worek,. Byle dało się określić ciężar.

[...] diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli chodzi o gramy ech najwyżej będę worki rozrywać i ryż luzem gotować Jeszcze [...]

dzięki i też liczysz białko tylko pełnowartościowe? A węgle z ryżu typu worek to 80g? Czy wbijasz wszystko do kalkulatora?

[...] wyjechał ze Złotoryi z pamiątką i na pewno zdecydowana większość zawodników zapamięta te zawody pozytywnie. Oczywiście zrozumiałe jest że Ty, jako zawodnik, chciałbyś dostać worek medali, ze trzy puchary no i jeszcze jakąś cenną nagrodę. Ba - każdy by tak chciał. Niepisanym prawem każdego z organizatorów zawodów jest ustalanie jego zasad. Twój [...]

Dobra, białko zakupione, Activlab whey protein 95. Worek 1500g, przy lekkiej suplementacji powinien mi starczyć na ponad 2 miesiące. Myślę, że to dobra inwestycja. Ktoś skomentuje mój zakup ?%-) mam ogromny zapał do treningów, aż ciężko mi się skupić na studiach...a prace inż trzeba oddać do 12 lutego ;/ Pozdro!!

kupilem jeden worek na probe i powiem szczerze ze jjestem bardzo mile zaskoczony. smak czekoladowy smakuje jak kakao typu puchatek, rozpuszcalnosc niemalze idealna, piana przy kilkukrotnym delikatnym potrzesnieciu szejkerem praktycznie nie zauwazalna, jezeli sklad jest taki jak na etykiecie to chyba niema sobie rownycch to bialko z innymi w [...]

A ja cholera chciałem L a dostałem XXL i wyglada jak worek, muszę przypakować Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-02 15:40:44

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

Ale jak Ty traktujesz boks? Chcesz się czegoś nauczyć, czy masz multisporta i chcesz sobie trochę poboksować w worek dla spalenia kalorii, zamiast biegania? Jeśli to pierwsze, to nie dasz rady. Jeśli drugie, to zacznij od 1-2 wizyt w tygodniu i zobacz jak to wygląda.

[...] w pracy: ziemniaki, młoda kapusta, kurczak w sosie slodko kwaśnym, kawałek schabowego, 2 pierogi z jagodami - precel z masłem - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna (cały worek na raz - 100g :)) ) - jabłko, orzechy, gorzka czekolada - sledzie marynowane napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Ostatnio zimno i deszczowo i jakos nie miałam ochoty [...]