[...] a jak wprowadzisz supinacje to biceps sie angazuje troche mocniej. Na modlitewniku sprobuj wrzucic progresje, ja tak robie i nie narzekam. Albo sprobuj podciagania waskim podchwytem, to bedzie cos calkiem nowego dla miesnia i moze zareagowac zaskakujaco dobrze, warto sprobowac Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-13 18:01:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyciskanie wąskim chwytem i francuskie leżąc, posiadam te 2 ćwcizenia w moim planie na triceps.. zmieniać wyciskanie wąskim chwytem ? czy nie ma lepszego od niego ? ;d
SFD/Images/2015/7/25/468416df33c648d2b26a036d582e9b4f.jpg Cześć wszystkim :) Dzisiaj po raz pierwszy testowałem FIRESTARTER'a. Również pierwszy raz spróbowalem innych suplementów z Activlab: High whey protein isolate oraz Stamina booster, ale o tym pozniej. TRENING: Dzisiaj zrobiłem sam triceps + 35 min. aerobów po siłowym Triceps: Pompki na [...]
ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI.. -nie olewać wiosłowan TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE! - uzywac roznych metod wioslowania DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE [...]
[...] Plan który tu pokazałeś jest szaleńczy! Jeżeli chciałbyś wykonywać superserie na triceps to powinno wyglądać to mniej więcej tak: - Superseria - wyciskanie sztangi waskim chwytem x 3 10-12 - wyciskanie francuskie siedzac x 3 10-12 - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac x 3 10-12 Jak widzisz ilośc superserii nie powinna przekraczać [...]
[...] uwzgledniajaca moje wady ) Szrugsy 1x Sciaganie linki wyciagu gornego na bok - tył barku 1x Uginania ramion ze sztanga (szeroki chwyt) / Uginania hantlami 2x Wyciskanie w waskim / Sciagania drazka 2x zastanawiam sie zawsze - i pomysle jeszce a teraz standardowo - 6 tyg czegos na ksztalt act mysle w polaczeniu z aerobami 3x/tydz a pozniej [...]
Nie zdążyłem edytować: Oczywiście niefizjologiczne dawki hormonów budują mięśnie - przykład Martineza, który po wyjściu z więzienia odrobił 20 kg mięsa w 2 miesiące. Tyle, że endogenna produkcja teścia (a raczej jego aktywna biologicznie forma i stosunek do estrogenów) nie wpływa aż tak znacząco na postępy. I TO JEST WŁAŚNIE POWÓD, dla którego [...]
T-bol/ka biorę tak 10 dni. Na początku wczułem się w "moc" jego działania i faktycznie w ciągu pierwszych dni zacząłem wierzyć,że zaje...ście podnosi samopoczucie , mam więcej energii, itp... Jednak w sytuacji łóżkowej, jakoś wiele się nie zmieniło.....a szkoda. Po w/w akcji trochę wszystko wróciło do pkt wyjścia... Już nie bardzo [...]
Najgorzej ze u coraz większej ilosci osób boldek ryje banie Stany Ala depresyjne itp o czym było już pisane nie raz A badaniami to jest potwierdzone? Bo ja miałem takie objawy jak zbijałem e2 w okolicy zera. Możliwe że nie każdy mógł się przełamać w tym że Boldka nie stosuję się dużo? Wiesz co mam na myśli? Zmieniony przez - Sector27 w dniu [...]
Dokładnie. Prime trzeba gotować w bardzo wąskim przedziale temperatury. Dodatkowo związek ten jest bardzo niestabilny w wyższych temperaturach, więc zamian osiągniesz w/w przedział temperatur nawet 40% wagowo primy ulegnie rozpadowi. Nie możesz zbyt wolno i zbyt szybko podnosić temperatury bo związek wszystko idzie ku degradacji. Dodatkowo jest [...]
Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]
Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]
[...] francuskim ale troche za mocne obciazenie stawów nadgarstkowych jak dla mnie, poza tym z racji dlugich ramion nigdy nie preferowałem tego cwiczenia, dlatego wole wyciskanie waskim chwytem, ostatnio dlugo wykonywalem je na poziomej lawce, wiec dla odmiany teraz bede robił głową w dół i od brzucha co by nie obciazac za mocno stawów barkowych, tym [...]
prosze stara ekipa poprawiaj błedy i dodaj cos od siebie :] Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki Klata: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławeczce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławeczce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I polec cos na piątek na nogi PN Martwy ciąg na prostych nogach 5s Podciąganie szerokim nachwytem 4s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli nad głowę 3s Uginanie ramienia w podparciu o kolano 2s Pompki odwrotne 2s Unoszenie nóg w zwisie 3s Śr Przysiady 2s Wykroki 2s 30rep na nogę Wiosłowanie hantlą 4s Pompki na poręczach (technika na [...]