waskim

Dzieki za odpowiedz. Chcialbym sie jeszcze upewnic jak wykonac poprawnie wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki. Robimy tak samo jak wyciskanie sztangi na klatke tylko waskim chwytem?

Cześć, słuchaj robiłem swój trening przez pewien okres, siły trochę przybyło wszystko fajnie, ale nadeszły święta, sylwester i troszkę zrobiło się przerwy. Zacząłem ćwiczyć Twoj planem: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą I tak, chciałem zacząć robić go [...]

Ale o jakim "wąskim opuszczaniu na klatkę" piszesz ?:-) Chodzi o prowadzenie łokci przy ciele?

trenuje juz 6 miesiecy na poczatku trenowalem cos podobnym do twojego etapu 3 (od traktora) potem troche pocwiczylem 5x5 i teraz cwicze od ok miesiaca treningiem : TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. [...]

trenuje juz 6 miesiecy na poczatku trenowalem cos podobnym do twojego etapu 3 (od traktora) potem troche pocwiczylem 5x5 i teraz cwicze od ok miesiaca treningiem : TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. [...]

trenuje juz 6 miesiecy na poczatku trenowalem cos podobnym do twojego etapu 3 (od traktora) potem troche pocwiczylem 5x5 i teraz cwicze od ok miesiaca treningiem : TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. [...]

' Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ' Bardzo proszę o filmik jak to poprawnie wykonać

Będę jeszcze bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi wytłumaczy jakie to są ćwiczenia: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 2.Uginanie ze sztangą I tak przy okazji (sorry, jeśli to głupie pytanie), ale rozumiem, że w etapie pierwszym chodzi o przysiady ze sztangą na karku, tak? Jeśli tak, to czy należy to ćwiczenie wykonywać na "wolnej" [...]

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]

Witam, czy może mi ktoś powiedzieć jak się wykonuje wyciskanie sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokci oraz uginanie ze sztangą? Może jakies filmiki?

Witam, czy może mi ktoś powiedzieć jak się wykonuje wyciskanie sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokci oraz uginanie ze sztangą? Może jakies filmiki? Weź sobie przynieś porządny,odżywczy posiłek i przejrzyj cały temat od początku.

Cześć. Pytanie odnośnie Etapu III: co będzie lepsze na początek: sugerowane wyciskanie wąskim chwytem czy pompki na poręczach? Pozdrawiam.

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Jestem na etapie 3. Czy aby szybciej uwinąć się z treningiem mogę robić w trakcie przerw przy martwym ciągu wyciskanie wąskim chwytem ?

Jestem na etapie 3. Czy aby szybciej uwinąć się z treningiem mogę robić w trakcie przerw przy martwym ciągu wyciskanie wąskim chwytem ? Nie.

Z ciekawości zapytam, nie oczekuje pełnej dokładności, ale mniej więcej - jakie ciężary powinienem już być w stanie wyciskać przechodząc na III etap? Ile kg na te 6 ćwiczeń (4x po 12) 178cm / 66~67kg, ćwiczę miesiąc z dietą 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze [...]

Cześć Ronnie, Właśnie wskoczyłem na 4 etap i moje pytanie dotyczy ćwiczeń na mięśnie trójgłowe ramion. Już od 3 etapu wyciskanie wąskim chwytem zamieniłem na pompki na poręczach. To samo zrobiłem w zestawie A etapu 4. W zestawie B natomiast, jest California press... I tu moje pytanie: czy CP również zamienić na pompki czy rozsądniej zostawić CP w [...]

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 7. Wspięcia ze sztangą na barkach

" 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci " Jaka powinna być odległość między chwytami obu dłoni? Niemalże przy sobie jakieś 5-10cm?

jak wygląda wykonanie następujących ćwiczeń: 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nigdzie nie mogę znaleźć Military press-od groma filmów. Uginanie-od groma filmów(jak można nie znać tego ćwiczenia?!) wyciskanie-prowadzisz łockie na boki/nie przy ciele.Technikę opisywałem w tym temacie setki [...]