Najciekawszy jest chyba model TenNine, tylko do zbiegania i kosztuje prawie 1000zl. Jak na buty o bardzo wąskim przeznaczeniu to kupa kasy %-) No i trzeba mieć drugą parę przy sobie, jakby nagle się zrobiło płasko albo pod górę }:-( /SFD/2022/5/24/17d5f60bcdbe4173a87b583102444871.jpg Paula a w jakich butach teatr chodzisz na co dzień i biegasz? [...]
Od tego tyg mam zmieniony plan treningowy który układałem sam. W dalszym ciągu jest to split 4 dniowy z dodatkami opartymi o FST-7 W pon oraz piątek będę robił po 40min aero na czczo a we wtorek oraz środę wieczorami. Plan aktualnie będzie wyglądał tak: Pon: Kaptury, Plecy Szrugsy ze sztangą z tyłu, nachwyt 4 x 8-10 Szrugsy ze sztangą z przodu, [...]
Odpuściłem sobie dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie wąskim chwytem z powodu masakrycznych zakwasow na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i [...]
Push 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie Militarne 3.Wyciskanie wąskim chwytem 4.Przysiady ze sztangą Pull-wtorek 1.MC 2.Wioslowanie sztangą 3.Sciaganie drazka do klaty 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac W push jedynie co zamienie to przysiady jako pierwsze i tak by moj plan wygladal. W 15-stkach to bedzie 30 minut [...]
eeeeee no chyba tak %-) ze 2 m bedzie. Tylko troche cioolato bo mamy podzielona na 2 czesci i w sumie w tym waskim przedsionku bedzie silka. Druga opcja jest wlne pomieszczenie kolo pralni, ale prawdopodbnie wlasciciele kaza nam placic najem :/
TAK, zaczynasz od punktu szczytowego np drazek przy brodzie i powoli opuszczasz sie w dol.. takich doznań na plecach, jak po tym, to po żadnym ćwiczeniu nie miałam Ja mam teraz opuszczanie na drążku. Najpierw podciagam się kilka razy podchwytem wąskim, bo tak daje radę. Potem ze stania podciagam sie szerokim nachwytem i utrzymuję sie w górze do [...]
już tak - ale dopiero chyba powyżej 40 kg :S I w wąskim czuję. ale też na mojej ławce ciężko rozstawić odpowiednio szeroko łapy i pracuję za bardzo rękami, mam wrażenie.
Dzisiaj przyszły nowe buciki ;) Adidas powerlift 2.0 ! Dodałbym zdjęcie ale jak zwykle z telefonu sie nie da bo zdjęcie ma za duży rozmiar. W promocji za 270 i czarne tak jak chciałem ;) Plan treningowy zgapiony jak zawsze od Wodyna ;p ale go tutaj przytoczę dla swojej pamięci ;) PON - Bary Wyciskanie żołnierskie od czubka głowy 5x5 Wyciskanie [...]
DT Plecy i biceps ;) Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5x5 20kg Podciąganie wąskim podchwytem 4xcc , 3xcc, 3xcc , 2xcc Podciąganie po takiej pompie na bicepsie i to podchwytem jest dla mnie abstrakcja ;p moze sie przyzwyczaję ;) Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7 40kg Wiosłowanie oburącz wyciąg dolny 4x10 67,5kg Tutaj juz troszkę [...]
W piatek treningowo;) Uginanie naprzemienne sztangielkami na biceps 5x5 22,5kg Podciąganie wąskim podchwytem 4x4cc - juz trochę lepiej ale ciagle nie mogę sie przyzwyczaić do tego po uginaniu na biceps ;) Wiosło jednoracz na wyc dolnym 5x7 50kg Wiosłowanie oburącz na wyć dolnym 2x10x75kg 2x10x82,5kg
[...] zycie,ja musze sie zmasowac bo mam okazje na bramce robic w andrzejki,a ty mi nie pomagasz PrzeGibon (16-06-2008 1:36) masa tego nei bierze bo by był za szeroki a trzeba byc waskim zeby sie zmiescic do bolidu PrzeGibon (16-06-2008 1:38) aha andrzejki PrzeGibon (16-06-2008 1:38) no to jest sposob PrzeGibon (16-06-2008 1:38) chociaz nie wiem czy [...]
Teraz zamierzam tak: Poniedziałek Plecy + Klatka superserie Środa Biceps + Triceps superserie Piątek Barki + Nogi + Brzuch tutaj serie łączone i w barkach i w nogach. Widzę, że obcinka do 3 ćwiczeń. A z czym ewentualnie mogę połączyć klatkę wąskim chwytem? Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim będzie ok? Niestety póki co nie mam [...]
Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]
Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]