trening

tez mam problem z masa...jednak moim zdaniem..wiem bo na sobie sprawdzielm jest gainer.nie musi byc drogi..brzusio ci na bank urosnie i pewnie wymiary choc troszke skocza..oczywiscie dobry trening to podstawa chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Poszukaj artykułów typu "trening domatora" - jest tego sporo.

Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

ok dzikei za odp. szybka. zmienie trening pozdro i sog( jezeli uda mi sie go przyznac)

dobry zestaw jeśli dieta i trening będzie dobry będziesz zadowolony Pzdr/

Kolega pytal, wiec odpowiedzialem. Jakbym mial polecic jakis trening, rowniez odradzilbym HIT, a zamiast tego polecil HST

masz dopiero miesiąc stażu treningowego, organizm sie musi rozruszać i przyzwyczaic do treningów, mocna rozgrzewka, delikatne rozciąganie byś sobie krzywdy nie zrobił i z treningu na trening powinno byc lepiej.

rób abs, jest lepszy, sam trening trwa krócej a intensywność treningu od 2 do 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-07 21:38:52

Średnia ta twoja dieta, przede wszystkim zaznasz gdzie masz trening. Jest sporo rzeczy do zmiany...

ta odżywka to mutantmass brany 20 min po treningu. trening wykonuje niestety o zupełnie różnych porach ze względu na charakter pracy (jeszcze 2 miesiące) Zmieniony przez - furn w dniu 2010-01-02 12:18:45

jeśli chcesz coś pić podczas treningu polecam najlepiej izotonik jeśli trening jest dłuższy niż 45min

Ewentualnie carbo+bcaa w odpowiedniej proporcji. Jezeli jestes poczatkujacy to najlepszym rozwiazaniem bedzie zwykla woda a gainer po trening, jezeli juz kupiles.

ale czy trening trwa pond 2 godziny nie sądze więc wolałbym zainwestować w porządny posiłek przed treningowy i kop też będzie

Na pewno trening na siłę się przyda. Jak jesteś wyczerpany to znaczy, że nie masz siły. Nie masz siły to nie masz wytrzymałości. Zacznij pływac treningi w łopatkach i płetwach. To przyniesie efekty, nie od razu, ale będziesz z tego zadowolony.

wolał bym 2tab tussi niż 4tab clenu przynajmniej jest ochota na trening i człowiek nie czuje sie zj**any

1. WIEK:28 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:72 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: Jak najmniej wegli -białko:2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej [...]

[...] Jeśli nie będziesz trenował wszystkich partii to pojawią się dysproporcje i nie będzie to miało raczej sensu. Jeśli siłownia odpada to zapraszam do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj tam posty podwieszone i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała jeśli nie masz sprzętu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-17 15:08:09

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl enan 250mg 43d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witaj, Wklej jak wygląda Twój trening siłowy, generalnie polecałbym przy takich wymiarach spróbować rotacji węglowodanami. Przerzucić je na porę potreningową całą pule w dni nie treningowe na noc i zmniejszyć ich ilość a z kolei podbić tłuszcze. Pozdrawiam

[...] 3x10 Plecy: Wiosłowanie sztangi 3x10 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3x10 Trening B Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3x10. Plecy: Martwy ciąg 3x10 Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3x10 Plan ma być wdrożeniowy, następnie ćwiczenia na barki / biceps / triceps. Po każdym treningu 2 ćwiczenia po 10 powtórzeń na brzuch.