SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Makro i liczenie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czerwcu, więc wiadomo sezon w pełni :). ----------------------------------------------------------------------------------------------- Mam do Was pytanka. Otóż stosuję trening: pon. siłowy + 20min aeroby wt. 30 min interwały na bieżni (2 minuty 10km/h, 1 minuta 18km/h) śr. siłowy + 20 min aeroby czw. 30 min interwały na bieżni (2 minuty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2015-02-08 14:14:49 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenienie treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosiłbym o ocenienie tego treningu. Trening jest na mase, a więc: I dzień(poniedziałek): barki - wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. stały ciężar II dzień(środa): klatka - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2006-06-18 15:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność spalania tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczekać na swoją kolej?...Być może dla niektórych to, co piszę, zabrzmi komicznie ale ja pytam całkiem poważnie bo się nie znam. P.S. Nie ma potrzeby pisania mi o tym jaki to trening jest ważny przy odchudzaniu bo to wiem i go stosuję, nie chciałem jednak przedłużać posta wypocinami o treningu bo nie ma to znaczenia dla tematu. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5575 Data: 2010-10-14 11:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Zerkniecie na moją dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20, wzrost 175 waga 55 :o tak wiem mało :/ ale nie wyglądam w ogóle i widać mi każdy mięsień. Raz w tygodniu mam trening klubowy w piłkę a tak to 3 razy na siłkę (własnoróbka) Jestem ektomfortikiem jak nie trudno się domyślić. Jest tutaj dużo koktajlów, podobno są bardzo dobre dla ektomorfików. Jest to zarys tego i chciałbym abyście pomogli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2014-08-07 12:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Osłona wątroby

    Temat
    Doping

    1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2017-11-23 22:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia : 36 cm Obwód talii : 79 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : Zapotrzebowanie w dzień nietreningowy 2640 kcal, a treningowy 2890 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening FBW) Odżywianie : Dieta Cel : Szybka i bezpieczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2018-08-10 23:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Jest to mój trzeci cykle na saa ale pierwszy w strzałach mam kilka pytań. Mam zamiar kupić cypionat 2000mg/10ml wiem ze go sie dawkuje raz w tygodniu ale nie za bardzo jakie dawki przyjmować. Czy po cyklu wystarczy dwa listki clomidu czy trzeba kupić hcg. I słyszałem że po skończonym cyklu są duże spadki jak je zminimalizować. Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-10-07 16:03:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:nie wiem jak sie oblicza ale niski (podczas treningu żyła na żyle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko łapie mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2011-06-18 11:18:21 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy Push&Pull do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, jest to mój debiut jeśli chodzi o P&P, także proszę o ocenę. Wiek -23 lata, Waga -76kg, po okresie redukcji, cel -- budowa masy mięśniowej, dieta wysokowęglowodanowa z nadwyżka około 20%(ektomorf), praca biurowa. Trening w formie serii łączonych. Max 45s przerwy miedzy seriami. Planuję bazowaćna wiekszej liczbie powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2015-07-31 22:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z HST:) aktualnie drugi tydzień jestem na xpandzie (925g). po skończeniu puszki planuje jeszcze pocwiczyc dzielonym ok 2-3tygodni, potem zrobić 10dni SD i nastepujący trening hst: # klatka: góra skos sztangielkami - 2 serie rozpietki - 1 seria przenoszenie - 2 serie # plecy: podciaganie sztangielki - 2 serie gorny wyciag - 2 serie mc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-09-30 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wczesniej wiedzialem o niej tylko traktowalem ja bardziej z przymrozeniem oka. Przeczytalem ze powinno sie takze wykonywac to w seriach itp., praktycznie jak normalny trening. Mam kilka pytan odnosnie tej metody: 1. Czy rzeczywiscie moze poprawic mase, separacje itp.? 2. Czy moze zaklocic regeneracje np. jesli trenuje klatke w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6080 Data: 2009-05-06 20:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam sadlo" bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-31 10:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na jesień-zima, Prosze o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przede wszystkim chciałbym byście ocenili mi plan ćwiczeń i doradzili w pewnych kwestiach. staż treningowy: w grudniu minie 2 latka cel, masówka :) niestety nie wyrobiłem się z rzeźbą tak jak chciałem, dokładnie nie spaliłem tyle brzucha ile chciałem w lato :P na bieganie już za późno i myśle jak połączyć dobry trening na mase wraz z tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-09-13 23:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-04-26 20:21:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] OD CHAPARRAL LABS 120 kap., Primo-Drol Muscle Labs 60 kap.,1-AD Bismark Labs 60 kap.,Oxavar AC Pharma Lab). Mam trochę fatu...ze względu na dietę to na pewno...teraz trening ma ukierunkowany na masę, lecę tylko na daa activlab od 2tygodni w celu sprawdzenia jak to będzie miało wpływ na mój organizm...Zależy mi żeby uwidocznić to co jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2013-06-01 19:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2016-06-02 16:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w ocenie czy dobrze zacząłem przygodę z odchudzaniem Mam 33 lata 180 cm 121 kg Praca siedząca Od 2 tygodni ćwiczę w domu i jestem na diecie. Mam mało czasu na trening max 1h-1h20min. Mam dwójkę małych dzieci i po pracy ogrom obowiązków na głowie. Moje ćwiczenia 6xtydzien kazdego dnia ćwiczę jedną partie mięśni 3 ćwiczenia po 5 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 2017-05-30 20:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Mam tego dość!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa mięśniowa się zmniejszyła do tego nie potrafię już zbijać wagi tak skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta ketogenna, aeroby na czczo (70-75 tętno maks, 50 minut), trening oporowy trzy razy (średnie ciężary, całe ciało podczas jednej sesji) w tygodniu przyniosły bardzo słabe efekty, rok wcześniej potrafiłem zejść poniżej 95 kilo, nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2006-03-08 23:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch endomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wakacje. Mam dylemat jednak jak podejść do tematu. Czy trenować brzuch 1 raz w tygodniu i potraktować go jak każdą inną partię mięśniową? Czy też Zrobić 3-4 mini treningi po treningu klaty, pleców, barków, biceps/triceps? No i kwestia aerobów. Czy profilaktycznie (by za bardzo się nie zalać) dorzucić aeroby + bcaa? Czy 40 minut bieżni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-10-24 19:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, chciałbym prosić o pomoc, zmienić coś w treningu i jak ćwiczyć ? Chciałbym zacząć trening z super-seriami przez ok 4 tyg, wiem że ćwiczenia na przeciwstawne mają być, ale nie wiem jak dokładnie ćwiczyć, np robić klatkę samą pierw a potem plecy, czy np: klatka/plecy/klatka/plecy i po ile ćwiczeń na daną partię i serii ? Dam przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-12-04 12:16:07 Liczba szacunów: 0