SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] W badaniu wzięło udział 40 białych kobiet po menopauzie w wieku od 50 do 70 lat. Dotąd panie były nieaktywne fizycznie i nie miały estrogenów. Zastosowano u nich trening siłowy o wysokiej intensywności przez 2 dni w tygodniu. Każda sesja składała się z pięciu różnych ćwiczeń. Wyniki wskutek prowadzenia treningu siłowego odnotowano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2020-12-27 11:45:04 Ocena: 0
  • Kobiety bardzo często wyważają otwarte drzwi i próbują na nowo wynaleźć koło. Najlepsze rodzaje diet oraz treningów już dawno zostały opracowane, problem polega na tym, iż ludzie szukają dróg na skróty i nie lubią ciężko pracować. Stąd szybko pojawiają się wątpliwości, problemy i pytania. Dlatego jestem zdania, że lepiej jest mieć możliwość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2022-04-19 11:24:30 Ocena: 0
  • Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27631 Data: 2017-11-06 09:41:16 Ocena: 5
  • Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2019-02-06 13:19:42 Ocena: 5
  • [...] Brak obciążenia nie będzie tutaj znacznym ograniczeniem i bez problemu przetrenujemy odpowiednio tricepsy również w warunkach domowych. Każdemu odpowiednio wykonanemu treningowi powinna towarzyszyć rozgrzewka, która poprzedzi trening siłowy. Rozgrzewka ma na celu przygotowanie mięśni na wysiłek do tego stopnia, aby podnieść temperaturę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12974 Data: 2019-09-26 08:37:41 Ocena: 4,75
  • [...] Jak diagnozować dolegliwość? Jak przebiega leczenie? Czy można stosować suplementy ograniczające ból? Całość zagadnienia opisałem w poniższym tekście. Łokieć golfisty a trening siłowy — rokowania Nasze możliwości wysiłkowe będą uzależnione od stopnia rozwoju stanu zapalnego. Niestety w przypadku takich przypadłości jak łokieć golfisty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2022-05-18 08:31:55 Ocena: 0
  • Trening na plaży

    Artykuł
    Trening

    [...] się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi treningami. Czy warto wtedy szukać otwartej siłowni? Ćwiczenie nr 1 – Przysiad - wyskok Pamiętaj o przyjęciu prawidłowej pozycji, nogi rozstaw na szerokość bioder, kolana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2017-07-22 13:20:23 Ocena: 5
  • Przeglądając plany treningowe, zazwyczaj to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 35452 Data: 2018-03-10 10:32:13 Ocena: 5
  • [...] (crack) w dawce 21-22 mg wywołuje maksymalne stężenie w osoczu po 5-10 min. Później stężenie gwałtownie spada, po 1 h nie ma już połowy narkotyku. Naukowcy sprawdzali, czy trening siłowy ma wpływ na stosowanie kokainy. Szczury trenowały 6 dni w tygodniu na specjalnym przyrządzie, na którym wspinały się z obciążeniem. Wykonywały 8 serii z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2019-01-05 09:58:39 Ocena: 5
  • [...] i szerokością przypominać będą "lotnisko". Jednak nie każdemu z nas udaje się osiągnąć odpowiednią szerokość i grubość grzbietu. Przyczyną zazwyczaj jest zbyt lekki trening pleców, który nie stymuluje ich w odpowiedni sposób. Problemem jest także kiepski dobór ćwiczeń. Co najgorsze, technika treningowa często wymaga znacznej poprawy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9616 Data: 2019-08-19 17:03:16 Ocena: 5
  • [...] zadane pod publikacją o tytule “Brak śniadania a budowa większych mięśni”. Pozwolę sobie poniżej je zacytować z drobnymi poprawkami korektorskimi: “A jak się ma sprawa treningów bez śniadania IF, czyli kultowe JEM / NIE JEM. To chyba Ty zakładałeś temat lata temu. U mnie obecnie okno 14-19. Trening następnego dnia o 13 i samo BCAA.” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2020-08-13 10:23:00 Ocena: 0
  • Ostatnimi czasy obserwuję, że niektórzy spędzają zbyt wiele czasu na treningu, co wiąże się z tym, że osoba wykonująca ćwiczenia czasem przesiaduje nawet do 2 godzin na siłowni, kręcąc się od sprzętu do sprzętu. Sytuacja jest na tyle kuriozalna, że czasem osobie tej brakuje pomysłu na to, co może jeszcze umieścić w swoim planie, co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17237 Data: 2017-10-19 09:36:26 Ocena: 5
  • Nie mam energii na trening, co zrobić?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Są dni gorsze i lepsze. Raz mamy ochotę na trening, raz nie. Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7341 Data: 2017-04-19 08:59:48 Ocena: 5
  • [...] hantli, które pozwalają w dowolny sposób manipulować trajektorią ruchu obu ramion oddzielnie, a także pozwalają na supinację nadgarstka, co jest niemożliwe w przypadku treningu ze sztangą. Uginając ramiona z hantlami w dłoniach, można zastosować podchwyt, nachwyt, a także chwyt neutralny, inaczej zwany młotkowym. Nachwyt oraz chwyt młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2022-01-16 16:55:27 Ocena: 0
  • [...] w sposób klasyczny, z zapasem (nawet kilku powtórzeń). Trening do załamania - badanie naukowe Co było celem? Celem tego badania było zbadanie wpływu 8-tygodniowego programu treningu siłowego przy niskich i wysokich obciążeniach, wykonywanego z lub bez osiągnięcia załamania mięśniowego, na siłę i hipertrofię włókien mięśniowych. Kto brał udział? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2022-05-01 16:56:38 Ocena: 0
  • Mając możliwość oceny wielu planów treningowych nóg, zauważyłem jeden ważny błąd, który notorycznie się powtarza: brakuje w nich ćwiczeń na tylną część ud i pośladki. Zazwyczaj plany treningowe są mocno obłożone pod kątem mięśni czworogłowych, czasem pojawia się również pojedyncze ćwiczenie na pośladki, jednak jeżeli chodzi o typowe ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2021-03-09 20:36:23 Ocena: 0
  • [...] „specjaliści z USA” piszą prawdę, ale wybierając tylko dogodne dla siebie fakty. Czy jest to zachowanie godne pochwały, czy napiętnowania? Cóż, oceńcie sami. Na przykładzie treningu HIIT omówię częstą manipulację dotyczącą wpływu treningu interwałowego na stężenie testosteronu. Podsumowanie Uważam, iż ludzie, którzy wybierają tylko dogodne dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2023-02-04 15:35:32 Ocena: 0
  • [...] Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia i stopnia jej zaawansowania. Niemniej jednak przepuklina najczęściej wymagać będzie zaprzestania treningów na czas powrotu do zdrowia. Najczęściej przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej i jeżeli taki zabieg jest przeprowadzony prawidłowo, w 99% przypadków można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19909 Data: 2018-07-06 12:17:30 Ocena: 5
  • Planujesz wakacje na plaży, planujesz cieszyć się falami, słońcem i piaskiem? Obawiasz się przerwy treningowej lub po prostu lubisz trenować i nie chcesz leżeć plackiem całymi dniami? Nawet, jeśli hotel, w którym się zatrzymasz, nie ma siłowni, nie musisz rezygnować z treningów. Możesz wykonać intensywny trening - prawdziwego pogromcę kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2019-06-30 09:15:02 Ocena: 5
  • [...] pracy (przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki). Przód i bok możemy pominąć, jeżeli odpowiednio trenujemy mięśnie piersiowe i grzbiet (oczywiście zostając w tematyce treningu w warunkach domowych). Tutaj mocno skupić musimy się na tym, aby bok barku odpowiednio zaangażować w ćwiczeniach, jeżeli zależy nam na pełnych i okrągłych barkach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5636 Data: 2019-09-26 08:50:22 Ocena: 4,8