SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Ocena/Poprawa planu redukcyjnego dla Endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~3000 - 300 = 2700 B: ok 2,1g/1kg / ok 200g W: ok 1,5g/1kg / ok 150g T: ok 1,5g/1kg / ok 150g Aktywnosc fizyczna (1.3): 3x silownia ( FBW ) 3x HIIT ( w dni nietreningowe ) Trening silowy: Do tej pory trenowalem czyms na wzor HST, ale mysle ze czas na zmiany i chcialbym sprobowac FBW, mysle ze dobrze sie sprawdzi : [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2009-02-09 15:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna po raz pierwszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeglądam to forum od jakiegoś czasu i w końcu nadszedł czas na ułożenie własnej diety redukcyjnej. Mam sporo do zrzucenia i nie myślę że będzie to łatwe. Poniżej zamieszczam mój plan. Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, jednak dieta zawiera trochę mniej kcal. Proszę o pomoc i dobrą radę czy ten plan jest coś warty, ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2010-07-06 14:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie planu i kilku porad ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tam atlas i oczywiście podstawowe wyposażenie takiej siłowni czyli ciężarki i sztangle;). Więc tak, prosił bym kogoś o ułożenie mi planu co i jak ćwiczyć, bo do tej pory mój trening wyglądał tak : na początek wyciskanie sztangli (3 serie po 10 machnięć) z każdą serią dokładałem ciężarków. Jeśli chodzi o mój max jaki wycisnę jest to 65kg. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-10-13 22:15:15 Liczba szacunów: 3
  • [...] infoemacji.Wypeniłem ankiete resztę wymiarów podam jak zmierzę Mam zamiar brać po dwie tabsy dziennie 20mg (2x10mg)jdną rano podczas śniadania i następną z posiłkiem przedtreningowym. (słyszałem że jeżeli bierze się zamą mete to lepiej 2x diennie bo wtedy jest większe stężenie i nie blokuje tak mocno własnego testosteronu). Oczywiście do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-02-10 21:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12627 Data: 2015-02-03 16:56:56 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:38 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przerwy wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2018-05-05 12:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano wszystkim prosze was o dokladny trening 4 dniowy czwicze juz prawie 3 lata ale teraz zmienilem silownie i nie jest zbyd dobrze wyposarzona nie mam wyciagu i marzyn prosze o trening na mase iz nogami i brzuhem drazek posiadam z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2007-02-21 18:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Ćwiczę trzy razy w tygodniu różne partie, ale za każdym razem ćwiczę brzuch. Jeżeli robię taki trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI i mam dietę, to długo bedzie trwało gubienie tłuszczyku z dołu brzucha? Czy ten trening jest w ogóle ok? :-?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-01-21 19:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez cardio?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie. Powiedzcie mi czy lepszy będzie trening siłowy 3 dniowy i 3-4 dni cardio czy lepszy będzie np trening siłowy 5 razy w tygodniu bez cardio bądź z małą ilością cardio?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2020-03-12 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja do AC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje żeby do każdej części ciała w AC dać sugerowaną liczbę serii i powtórzeń dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. To pomogło by układać własny trening początkującym i ograniczyło by posty "ułóżcie mi trening" pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2004-12-30 19:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening aby nie tracić masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki trening? 187 wzrostu,waga 95, wiek 32 Ósmy miesiąc na siłce po kilkuletniej przerwie,odbudowana sylwetka i skończony cykl na mase. Waga skoczyła o 8kg w ciagu tych óśmiu miesięcy. Rzezbić nie chce aby nie tracić kilogramów jaki wiec trening polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-07-30 14:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening osoby pracujacej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy osoba pracujaca fizycznie od poniedziałku do piątku może ćwiczyć z dobrymi efektami ??? Aha chodzi tu o trening 2 częsci ciała klatki i bicepsa .W jakim dniu tygodnia powinnien odbywać sie trening .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2004-01-22 23:04:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg (tera cypio e3d i bold e2d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2016-05-13 11:45:47 Liczba szacunów: 0
  • uda!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym aby ktos podal mi trening na uda ale taki by byl on mozliwy do wykonywania bez zadnego sprzetu poniewaz jest to trening dla mojej sąsiadki ktora chcialaby schudnąć oraz wyrzeźbić swoje nogi!!!pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2006-06-24 09:25:17 Liczba szacunów: 0
  • trening tylko raz w tygodniu-co sadzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co sadzicie o bardzo intensywnym treningu ale tylko raz w tygodniu, wszystkie czesci ciala ok 3 godz caly trening,potemcaly tydzien regeneracja, czy taki trening jest dobry?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2006-08-23 12:57:12 Liczba szacunów: 0
  • kiedy hst ??

    Temat
    Trening w domu

    witam trenuje o grudnia 08r kiedy moge zaczac ten trening. Wczesniejsze treningi 2 miesiace split 3x w tyg 3 miechy fbw 5x5 teraz robie 2 tydzien taki trening ktory polecono mi po fbw 5x5 planuje wlasnie po nim zaczac hst.Czy opyla sie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-05-12 15:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie co do diety i czy dobrze dobrałem kalorie przed treningiem? bo kilka razy w tygodniu mam długo trwałe treningi(kick boxing i taekwondo) a inne tylko 1,5h(ogólnorozwojowe- ciężkie jak diabli) zamierzam stosować(creSFD Pure creatine i Complete Workout Support SFD i witaminy i minerały olimpu) Waże obecnie 72kg z hakiem przy 183cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-10-02 19:55:19 Liczba szacunów: 0
  • cel - rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tyg.(trening obwodowy na maszynach) po treningu areoby 30min - bieznia (na siłownie chodzę dopiero od początku kwietnia) + 1x w tyg. same aeroby (taniec) Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-04-17 12:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, dwa tygodnie pieszczę trening Full Body Workout, po pierwszych 2 trenignach, czułem jakieś bóle mięśni, obecnie nie czuję nic. Czy oznacza to, że trening jest za słaby? Mało inteensywny? zawszę robię maxa :x

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-02-28 22:08:14 Liczba szacunów: 5
  • Split do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam serdecznie. pierwszy dzien swiat i jest kilka przemyslen co do nowego treningu. od stycznia zabieram sie za nowy trening i nowy cykl---mono+przedtreniowiec dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-12-25 13:02:40 Liczba szacunów: 0