SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Trening domowy pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-13 15:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Mak10aveli - Masa do 120kg (+25kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos 45 stopni - 24kg sztangielki (12 reps) -martwy ciąg: 130 (8reps) -przysiad: 105 (8reps) Po 2 miesiącach treningu silowego i 3 tyg na masie. Zaczynalem z 85kg. Diete trzymam dość ściśle. Obecny trening umieszczam pod spodem. Ćwiczenia wykonuję spinając i rozciągając trenowany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2014-02-16 17:17:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tak jakby :) pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. klatka/biceps, barki/triceps, nogi/plecy. Duzo jezdze na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2006-07-25 00:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Usuniecie ósemki a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że minimum tydzień czasu będzie ostro boleć a potem ból będzie ustępował, biorę sporo środków przeciwbólowych jakie mi przypisał i mam pytania.Mam także 5 szwów w jamie ustnej:D 1.Czy moge normalnie zrobić trening? czy nie bardzo? wiadomo jem znacznie mniej bo ledwo mi się "gęba" otwiera 2.Przez jaki czas nie moge spożywać ciepłych posiłkow?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-01-24 12:28:25 Liczba szacunów: 0
  • trening tylko dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam takie przyrządy jak: -ławka z możliwością regulacji -modlitewnik -gryf prosty -gryf łamany -2 gryfy do hantlii -90kg obciążenia. Chciał bym was prosić o ułożenie planu treningowego wraz z dietą, myślę o tym bardzo poważnie tak więc proszę tylko o poważne odpowiedzi. Do pytania załączam ankietę dzięki której będzie wam łatwiej udzielić wam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-08-19 13:12:42 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-01-24 20:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: uginanie ramion stojac chwyt młotkowy Triceps: francuzy gryf łamany Brzuch: unoszenie nóg do góry w leżeniu Z racji ze jest to trening 2x w tyg postanowiłem robic po 4 serie na duze partie i po 3 na małe. Pytanie czy lepsze efekty przyniosą 3 treningi w tygodniu po odpowiednio 3 i 2 serie na partie ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-11-15 16:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam do was wielką prośbe, moglibyście mi pomuc ułożyć trening na wszystkie grupy mięśniowe? Z góry mówie że mam 14 lat i nie mam udostępionego sprzeętu oprócz sztangielek =( . I mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej ćwiczyć brzuch codziennie mniej intensywnie czy raz na 2 dni bardziej intensywnie? Z góry dziękówa za odpowiedziedzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2004-08-21 23:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć klate ? Czy dobrze będzie ćwiczyć dwa razy w tygodniu np. Raz wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powt. i 2 serie eksplozywne a w drugim dniu rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki poziomej ? Oczywiście nie pod rząd :) Od razu mówię że ćwicze wszystko a bardziej mi na sile zależy. I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-03-02 18:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jabłko 150 0,6 0,6 18,15 70,5 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 razem 34,6 15,06 96,15 619,4 Trening po treningu Kretka+miód 40 0,12 0 31,8 130,8 45 minut później Ryż biały 80 5,36 0,56 63,12 277,6 Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2005-03-17 21:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc....Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moja dziewczyna jakiś miesiąc temu na treningu naderwała wiązadła i ma problemy z łękotką,ale że chodzi do klasy sportowej codziennie rano odbywają się jej treningi,Trener jako trener jest d****em gdyż kazał jej robić przysiady ze sztangą i sobie jeszcze bardziej popsuła kolana,więc prosze o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 5 dni ogólno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2007-01-25 12:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening do Cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam zamiar zrobić sobie 6tyg cykl kreatyny(VITALMAX Kreatyna Monohydrate)na mase i mam pytanko jaki rodzaj treningu wybrać split, FBW?? Ćwiczyłem już kilkoma sposobami i nie wiem teraz jaki wybrać na cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massa Staż treningowy na słowni: rok Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-11-09 17:45:03 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy dla zawodnika mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich , trenuje mma 3-4 razy w tygodniu przez to nie mam zbyt duzo czasu na silownie wiec kiedy juz tam jestem (przewaznie raz w tygodniu) nie wiem za co sie wziasc ! czy ktos moze mi pomoc potrzebuje planu na trening silowy , raz w tygodniu (w jaki sposob cwiczyc ile serii ile powtorzen) z gory dziekuje :) czarnymma

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2011-03-22 11:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe sily klatki wg Jana Luki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema chcialbym sie zapytac czy ktos cwiczyl moze tym planem co jest przedstawiony w filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Czy moze wybrac cos innego zalezy mi aby sila klaty podskoczyla 5~7kg Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Wycisk : 80kg Cel : poprawa sily klatki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2012-11-20 09:50:01 Liczba szacunów: 0
  • trening dla 13latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam. chcialbym sie dowiedziec jaki moze byc trening dla 13 latka. nie jestem zbyt silny i chcialbym przypakowac :P. mam dwa ciezarki po 4 kg jak wiekszasc. Podnosze je ok. 20 razy dziennie, jakies 10 pompek i 25-30 brzuszkow. Czy jest to ok ? Chcialbym sie tez zapytac czy cwiczyc pomimo bulu miesni. zawsze jak koncze pompki mam porozciagane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2008-11-25 16:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening braci Emalianenko

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zajęli dzieciakom plac zabaw, bo są więksi i silniejsi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2005-04-29 20:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat, 65kg, wzrost 169cm Cwiczylem ale zawsze nieregularnie, bic 34 cm, wyciskanie 60kg max... Do tej pory treningi wygladaly mniej wiecej tak: na laweczce 40kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), biceps - 10kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), triceps - 8kgx10x2 + 10kgx10x1 (przerwa dwu-dniowa), pomiedzy kazda seria ok. minuta odpoczynku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-08-26 04:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chudziny na rozbudowę tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem po dosyć ciężkiej chorobie przez którą sporo schudłam i obecnie odżywiam się wyłącznie owocami i warzywami, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spokojnie wypełniam, jednakże nie tyję, przy tej diecie do przytycia wymagane są ćwiczenia na rozbudowę tkanki mięśniowej i tutaj prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-09-12 17:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na krzywy kręgosłup....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze! Mam pytanie. Jaki jest najlepszy trening na krzywy kręgosłup? Mam krzywy w środkowej części pleców(odchylony w lewo) Trenuję ok. 1 roku. Najgorsze, że jestem szczupłej budowy. Do tej pory trenowałem głównie klatę, bicepsy, tricepsy i wszystkie mięśnie pleców z wyjątkiem prostowników grzbietu. Wszystkie mięśnie są większe tylko jestem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16413 Data: 2002-08-14 00:01:01 Liczba szacunów: 0
  • I każdy kiedyś znów zaczyna...:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak mówi temat, znów mam zamiar zacząć trening na siłowni (i kolejny raz domowej... taki mój plan :P dodatkowo chce ćwiczyć pchnięcie kulą). Oto jak zamierzam trenować. Przez pierwsze 6-8 tygodni (powrót do formy) trening adaptacyjny ACT 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie na klatkę piersiową 4. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2004-09-03 20:10:27 Liczba szacunów: 0