trening

Pytam z ciekawości. Czy jest jakaś różnica trenując brzuch 3x w tygodniu? Wtorek - Środa - Sobota Wtorek - Środa - Niedziela

czy to dobre polaczenie? za soba mam juz jeden trening hst (w tamtym roku), dece biore pierwszy razm, na koncu cyklu dolanczam winstrol.

Witam Trenuje Krav Mage i chcialbym jakis trening na wyrobienie silniejszego udezenia prosze o pomoc :) moje wymiary to : 84kg waga, 180 wzrost , 36 bic ;)

Witam!W internecie znalazłem ciekawy trening na wzrost.Jest w języku angielskim a to jedyny minus http://www.esempoi.com/ebook-growtaller/grow_taller.pdf

Prosiłbym o jakiś plan treningowy na masę dla mojej siostry. waży 50 kg przy wzroście 169/z góry dziękuję

prostowniki mało intensywnie:dzień dobry 3x15, "grzbieciki" 3x15 pzdr

Mamy pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować cała klatkę piersiowa ( tzn.wszystkie mięśnie w niej)

Mam pytanie. Kupiłem cm3 180 cap, i trenuje w domu pompki i inne aeroby,czy to wystarczy by podnieść siłę ?

Siema. Robię masę i nie wiem jak ćwiczyć, same pompki mi nie wystarczą. Dodam że nie mam żadnego sprzętu. Co robić? Pozdro

mam tylko jedno pytanko krótkie lepiej jest robić trening mniejszym ciężarem i kończyć wiekszym czy na odwrót chodzi o dokladanie i odejmowanie ciezaru co serie

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.

Witam !!! Chce rozpoczac trenowanie mam 180cm i 82 kilo, jaki mam wybrac trening od czego zaczac i jak dobrac diete? Arczi137

Mam pytanie jak powinien wyglądac trening priorytetowy na recę, jak łączyc go z innymi partiami ciała.

czy ktos kto chce zaczac za jakis czas stronga powinien cwiczyc treningiem kulturystycznym czy silowym?

wzrost : 185 waga : 70kg Mam pytanie dla was . Czy poprawie swoją sylwetkę,siłę,wytrzymałość przy takim domowym sprzęcie ? : drążek , poręcz , pompki , brzuszki ?

Witam bardzo bym prosił o jakiś trening dobry staz okolo 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg Dzięki !

Witam, poszukałem troche na forum ale nie znalazłem. Szukam 3 dniowych planów treningowych na siłe. Mógłby ktoś dać link? Dzięki.

Potrzebuje dobrych cwiczen na rozwoj wewnetrznej czesci uda.Piszcie jakie znacie.Pozdro

Zmieniony przez - Darek1096 w dniu 2009-10-11 22:04:23

Proszę o ułożenie zestawu ćwiczeń na masę oraz rzeźbę klatki piersiowej tylko w domowych warunkach. Czy to możliwe ?