SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • trening/odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam pytanie czy taki trening jest dobry na odchudzanie bo taki mi trener rozpisal bardzo prosze o wasze opinnie :) rozpiętki-b/f szeroko uginanie sztangielkami na przemiennie ściąganie do karku - szeroko ściąganie linek do dołu hak - maszyna przysiad uginanie nóg leżąc wzniosy bokiEM WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJE 3 RAZY PO 15 POWTORZEN [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2010-07-31 08:34:23 Liczba szacunów: 5
  • klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - rocznik: '89 - staż: na poważnie 2 miesiące - wzrost 177cm - waga 92kg - przedramie 30cm - biceps 38cm - udo 63cm - łydka 42cm - pas 98cm (!!) - klata 110cm Aktualny trening (2 x w tygodniu)- klasyczny fbw. - Przysiady ze sztangą 4s 10p - Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10p - Wiosłowanie sztangą 3s 10p - Marty Ciąg 3s 10p - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-01-09 00:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00 4 kromki chleba razowego,biały ser 14:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż biały (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na parze) 16:00 trening 18:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż brązowy (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na parze) 21:00 twaróg biały (250g),pomidor Trening: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-02-20 20:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Bombardowanie/Pompowanie ramion! Quickshot!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostanio opuściłem się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-01-24 22:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego sosu z torebki ? Oliwa polac na kasze czy pozna popic sobie ? TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-05-03 15:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Ból ramion

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Trenuje trójbój siłowy, w poniedziałkowy trening wykonuje przysiady ze sztanga na plecach, we wtorek ćwiczę klatkę. Podczas treningu klatki a głównie wyciskania leżąc, odczuwam tępy i kłujący ból w ramionach około 5 cm powyżej łokcia, ból zdecydowanie nasila się po skończonej serii. W przypadku gdy ominąłem trening przysiadów takiego bólu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2015-02-08 19:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-04 21:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Ograniczony czas na trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napiszę, że mam stały plan FBW, poprawiony zresztą kiedyś przez trenera eksperta. Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym ćwiczyć przez ten czas 3 x tyg same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2012-01-09 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] będę dodawał kolejne jak pojawią się problemy) Moje pytania dotyczą tego planu "Trening z hantlami dla początkujących": http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych pytanie 1-czy mogę ten plan rozłożyć z 3 trzech na 6 szceść dni ? Czyli : -dzień1 klatka -dzień2 triceps -dzień3 plecy -dzień4 biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-07-11 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Garść pytań początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 62 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: masa i rzeźba (to możliwe naraz?) Staż: malutko, około 2 miesięcy siłowo, kiedyś trenowałem tylko brzuch Aktywność fizyczna: dotychczas treningi 3 razy w tygodniu około 60-70 minut, bieganie 3 razy w tygodniu 45-60minut, trening brzucha 3 razy w tygodniu, 3 lekcje WF-u po 45 minut w tygodniu (teraz wakacje to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2013-07-01 00:36:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na wzrost : )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie w temacie czy istnieje takie rozplanowanie treningu ( ilość powtórzeń, przerwy między seriami, czas i ilość treningów w tygodniu ) aby organizm wydzielał więcej hormonu wrostu ?? Mam 17 lat 180 cm wzrostu 76 kg i chciałbym wznowić trening z ciężarami, jednak bez przysiadów, martwych ciągów itp. Jednak nie chce, aby ten trening w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2005-09-06 20:18:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczów Proszę o ewentualną poprawkę ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Posiłki wyglądają mniej więcej tak: śniadanie: 6:30 2 śniadanie: 11:00-12:00 1 obiad (przedtreningowy): 16:00 2 obiad (potreningowy): 19:00 kolacja: 22:00 - 23:00 Zastanawiałem się czy wieczorem nie dodać jeszcze jednego posiłku. Śniadanie o 6:30, ponieważ wychodzę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2011-04-05 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] (trener personalny) pochodzenia : POLSKA, Silesia (śląsk) waga obecna :87-88kg cel na najbliższe msc ? jak wszystko pójdzie dobrze to debiuty 2015 poniżej parę zdjęć oraz trening i ciągle korydowana dieta przez Artura L :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b58d1fdc3ee4f39bcb06f0adec63c39.jpg [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 10:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Zerwanie ścięgna w udzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2003-06-16 11:27:14 Liczba szacunów: 0
  • P L A N

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15,12,10,8,8, wypychanie suwnicy 15,12,10,8, zginanie nog lezac 5x12, wspiecia 15,12,10,8,8)? Plan wyglada mniej wiecej tak Pon klata i tric Wt ok 5 km biegu i sauna Sr trening kosza Czw plecy i bic Pt trening recznej (czasem) i kosza Sob barki i ew nogi Niedziela odpoczynek Do czestych treningow jestem przyzwyczajony i nie sprawia mi to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-05-11 21:01:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJE - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg - wzrost 170 cm. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga 97) + (6.25 X wzrost 170) - (4.92 X 15) + 5 969 + 1062 - 73 + 5 = 1963 TEA= trening siłowy 3 x 45 min x 9 + EPOC (3x (5% z 1963=98) = 1313 1313 / 7 dni w tygodniu = 187 Sumujemy BMR + TEA = 187 + 1963 = 2150 Dodajemy NEAT: 2150 + 200(endomorfik) = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-07-23 19:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 120kg do 90 ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2013-01-03 22:04:41 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: pn: plecy 4-5 cwiczen ok. 16 serii wt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie sr: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie czw: nogi pt: klatka 3 cw x 4 serie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-06-29 19:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszysktkich! Od prawie 2tyg wykonuje trening mawashiego dla poczatkujacych.Niestety z powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-03-25 12:29:59 Liczba szacunów: 0
  • problem z wytrzymałością?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Od pewnego czasu mam problem - Nie czuję bólu w mięśniach dzień po treningu. Mam 4 dniowy split, na duże partie mięśni robię 17 serii, na małe po 14. Zwiększanie ciężaru. Ciężar dobrany tak, że do ostatniego powtórzenia potrzebuję pomocy. Przed moją "masówką" regularnie ćwiczyłem w domu - crossfit i prawie codziennie pompki, minimum 300. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-12-03 22:14:38 Liczba szacunów: 0