trening

[...] cykl z Deką+Wino+Prop+Meta. Wiem więcej na temat osłony niż cyklu.. o ikle mi się nie wydae.. Esseliv 3x2 po posiłku Sylimarol 3x 4 po posiłku Hepatil 1 x 3 Filomag b6 po treningu oraz przed snem Potas - Kalydium 2 x 1 rano i wieczorem Witamina B kompleks 3x 1 Witamina C 3 x 1 Acard Koenzym. Zincas - słyszałem że nie powinno go się brać z Deką [...]

Witam, mam już przygotowane środki (2000 mg Decadurabolin z Normy, 5 opakowań Omnadren 250, 60 tabletek Metanabolu Scantel Pharma) na nowy cykl i czekam tylko na ustabilizowanie się problemów z nerką (na początku myślalem, że to wątroba, nawet pisałem o tym na forum)żeby znów wejść na bombkę. Cykl ułożyłem sobie następujący: 1, 2 tydzień [...]

Mój trening wyglada tak: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej - 4s(12-8) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 4s(10,8,6,4) [...]

Witam moze na początek Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masowo-siłowy Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : wolne cieżary Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :ANIMAL STAK, Musli gain body, N-Large2 mój dotychczasowy plan [...]

[...] najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o kilometr i wrócę i już czuje [...]

[...] się też tej wartości i białko też należy odliczyć od CPM? Czy po prostu trzymać białko na poziomie 2,2kgmc? b) Jeżeli moje zapotrzebowanie na białko wynosi 170g, a przed treningiem/po treningu (temat żywienia w DT i DNT jeszcze przede mną), a surowa pierś z kurczaka właśnie tyle waży, tzn. że tym jednym składnikiem dostarczyłem organizmowi [...]

Witam , zakładam dziennik treningowy , główne powody to możliwość monitorowania własnych postępów oraz fajnie się skonsultować z innymi:-) Zaczynamy odrazu TRENING tutaj stawiam na ciężkie , intensywne treningi , do upadku mięśniowego. Zdążyłem się przekonać że najlepiej działają na mnie treningi o bardzo dużej ilośći powtórzeń , liczne drop sety [...]

witam z góry wyjaśniam że z pełna premedytacją zamieszczam tu ten temat ponieważ chodzi mi o opinie takich asów wyciskania jak WZOREK dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio [...]

[...] spożywam ich wyjątkowo dużo. 2g białka aktualnie starcza i cały czas rosnę a resztę kcal uzupełniam węglowodanami. Suplementacja: Aktualnie na sucho, wyjątkowo na cięższe treningi 5-10g BCAA Activlaba. W połowie grudnia zaplanowany cykl na jabłczanie treca. Trening: Poniedziałek - Plecy + biceps Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa - [...]

pytanie jak w temacie: co jest lepsze trening domatora rownomierny czy trening niesystematyczny na siłowni? tzn ze pocwicze sobiena siłowni intensywnie przez np. 2 tygodnie a potem na 1 miesiac nic nie robie:P tylko wcinam chipsa przed tv:D

[...] 10-12 powtórzeń Uginanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie 10-12 powtórzeń Ruchy kostkami na łydki na maszynie z obciążeniem Pytanie za 100 czy w sobote mogę zrobić lekki trening z poniedziałku bardziej bym wolał podzielić to na dni 4 razy w tygodniu i jechać z tym po kolei... Prosze napiszcie co o tym myślicie poprawcie jakieś błędy dziękuje [...]

[...] tem ćwiczyłem fbw i szło elegancko fbw jechałem przez ponad rok pozniej zaczołem split, ale na splicie coś słabo idzie,i chciał bym wrócić do FBW,i teraz pytanko jaki trening wrzuce jakim chciał bym ćwiczyc ,i jaki plan przerabiałem .. Fbw którym chce ćwiczyc to 3x w tygodniu A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: [...]

witam, mam stwierdzony zespół pustego siodła (patologia przysadki mózgowej) objawiło mi się tym iż libido spadło erekcja słaba zacząłem drążyć na forum czytać przeglądać o tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak [...]

Witam jestem piłkarzem i trenuje regularnie. 5 razy w tygodniu trening piłkarski i 2 razy trening na siłowni. Jednak cały czas nie mogę zejść z 86 np do 82. Mam 1.92 wzrostu

[...] 4s 15,12,10,8 Triceps Pompki na poręczach 4s 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 4s 15,12,12,10 Brzuch Allachy 4s 10,10,10,10 + po każdym treningu na koniec Łydki wspięcia na palce ze sztangą 3s 15,15,15

Witam zaczynam trening bjj po dluzszej przerwie i moj trening musi ulec zmianie treningi mam w czwartek i piatek, i z tego powodu nie wiem czy robic systemem FBW czy splitem staz na silowi z 2 lata

[...] pompki to robiłem około 20 pompek i teraz robię podobnie(rekord 21 pompek ale to przez spadek wagi raczej a nie wzrost siły/wytrzymałości). Próbowałem przez ten czas wiele treningów znalezionych w internecie m.i ten ze strony http://www.100pompek.pl/ który niestety okazał się totalną klapą nie poprawiłem nic wyniku nawet o 1 powtórzenie . [...]

[...] (min. przez wakacje miałem 1,5 miesiąca odpoczynku, ponieważ nie było mnie w domu, a nie dlatego, że nie chciało mi się :P )Z tego wszystkiego przez ok. 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy,a potem zacząłem bawić się w plany. Mój problem polega na tym, że minął rok, a ja siedzę praktycznie przy tym samym ciężarze co rok temu. I to nie [...]

[...] 80g Oliwa z oliwy 5g II sniadanie w szkole Chleb pelnoziarnisty 85g Poledwica sopocka(zmienie na inna szynke narazie taka)27g(2 plasterki) Serek wiejski 200g Posilek przed treningowy Thermo speed x1 Piers z kurczaka 120g Kasza Gryczana 80g Posilek odrazu po treningu Tauryna x2 40g ostrowii 40 g carbo Posilek w domu Serek wiejski 200g Kasza [...]

ANKIETA Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 201 Staż treningowy: od pół roku biegi i jakieś hantelki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x tydzien; czasem bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i [...]