Czy mogę zacząć trenować w wieku 14 lat 15 rocznikowo 2 rok młodzika chodzi mi o trening poranny tak o godzinie 6:00 tak biegać 5 km czy mi to nie zaszkodzi a moje wyniki to : 600m.-1.32 1 km -3:03
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-03-04 18:35:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam proste pytanie. Czy warto robić interwały od razu po treningu siłowym? Od niedawna robię tak: 45min treningu siłowego+15min interwałów Po treningu od razu jakieś węgle, później białko. Czy to dobry pomysł? Czy może przyczyniam się do spadku siły i masy mięśniowej?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-04-22 19:23:41 Liczba szacunów: 0
Witam! Niedawno zakupiłem hantle i drążek. Potrzebuję jakichś ćwiczeń w sam raz na mój wiek i proporcje ;)). Wiek: 14 lat Waga: ok. 68 kg Niedawno skończyłem A6W, jakoś dałem radę. Hantle mam regulowane do 8 kg, daję radę unieść jedną ręką do 20 razy. Proszę o propozycje ćwiczeń i z góry dzięki. :D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-10-18 21:52:24 Liczba szacunów: 0
Przed wakacjami ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i chciałbym wrócić do ćwiczenia jednak tym razem w domu, ponieważ siłownie mam dosyć daleko i nie mam możliwości tam bywać teraz regularnie. Napisałem jakiś tam plan w oparciu o te które dostawałem na siłowni oraz o informacje zdobyte w internecie więc nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrobiłem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-09-18 21:25:37 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam pytanie odnośnie rodzaju treningu na redukcję. Wiem że dieta najważniejsza i mam takową. Lecz trochę nurtuje mnie fakt który trening byłby lepszy siłowy fbw czy kalistenika? Słyszałem podzielone zdania lecz wydaje mi się że ten drugi. Doradzcie proszę :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2018-03-26 15:24:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Wykonuję 2 treningi co drugi dzień, to znaczy: Poniedziałek, środa, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Wtorek, czwartek, sobota: brzuch, triceps, plecy, uda, barki Chciałbym się dowiedzieć, czy partie mięśni są odpowiednio dobrane i czy taki trening ma w ogóle sens.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-07-14 16:58:24 Liczba szacunów: 0
Trening: Pon:Klatka,Biceps Wt:Triceps,Barki Czw:Biceps,Przedramie Pt:Triceps,Barki Sob:Klatka,Plecy Info o mnie: Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Wiek: 15 lat Problem: Klatka:( jest mała Biceps i barki ładnie się rozrastają, a klatka niestety:( jakieś rady??
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-09-10 15:37:14 Liczba szacunów: 0
Witam jestem swiezo po treningu trenuje w domu a moim jedynym sprzetem jest hantelka 10kg regulowana. Postanowilem prowadzic dziennik bo moze to mnie jakos zmotywuje do dalszych treningow zawsze przerywalem z braku checi . Celem mojego treningu jest poprawa sily i wyrzezbienie pieknych miesni rak jako ze na tle calego ciala nie wypadaja za dobrze [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-06-04 15:36:28 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 20 lat, 1,74 wz. i 70kg wagi. Jestem osobą paląca. Doradźcie mi, jaką skuteczną i optymalną dietę dostosować oraz rodzaje treningów by uzyskać wyrzeźbioną figurę ciała i podwyższyć formę. Nie chodzi mi o wielkie bicepsy... lecz zastąpienie tkanki tłuszczowej.. wyrzeźbionymi mieśniami ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2011-02-28 14:25:02 Liczba szacunów: 0
Witam, mam szybkie pytanie czy podeśle mi ktoś link do tematu w którym był opisany trening rotatorów barku (nie wiem czy dobrze zapamiętałem), wczoraj trafiłem na ten temat a dzisiaj nie mogę go za nic odnaleźć, wiem że były w nim w pierwszym poście trzy czy cztery filmiki z tymi właśnie opisami, a wcześniej opis całego problemu.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-04-07 17:38:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy taki trening na klatke jest dobry dodam że chce pozbyć się lipomasti a może dodać pompki na poręczach ? - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 PROGRESJA ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 progresja ciężaru
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-06-09 16:13:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem na etapie układania splitu I akurat zaczynam od pleców chcę aby były grube i szerokie. Czy podany poniżej plan będzie odpowiedni jeżeli nie to proszę o wszelkie porady. -podciaganie 4s max -wyciąg górny chwytem neutralnym 4s 8-10x -wyciąg dolny uchwyt v 4s 8-10x -wioslowanie sztangą nadchwytem do klatki 4s 8-10x
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2019-10-30 22:09:00 Liczba szacunów: 0
Cześć, czy ma ktoś dobry trening na mase który mu się sprawdza?? Chodzi mi o plan 3 dniowy pon, śr, piątek. Jeśli ktoś ma i mógłby tutaj wkleić to byłbym wdzięczny. Znanazłem kilka ale to nie jest to o czym myślałem :/ Jeżeli ktoś ma i mógłby się podzielić to dzięki wielkie.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-01-20 12:25:11 Liczba szacunów: 0
Hey. Jestem tu nowy. Mam 15 lat i chcialbym poprawic sylwetkę. Na brzuch robię 6 WEIDERA, ale chcialbym na resztę ciała cos jeszcze. Mam do wykorzystania w domu hantle. Czy ktos moglby mi powiedziec jaki mam miec trening na klatkę, plecy i resztę ciala, którą mozna poprawic przy uzyciu hantli? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-04-17 20:49:45 Liczba szacunów: 0
a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-11-19 15:39:38 Liczba szacunów: 0
Witam, jakie sa cwiczenia na nogi ktore w jak najmniejszym stopniu obciazaja kolana? Mam problem z kolanem a nie chcialbym rezygnowac z treningu nog dlatego prosze o pomoc. Czy martwy ciag na prostych nogach bedzie mniej obciazal kolana niz przysiady? W gre nie wchodza cwiczenia na maszynach, gdyz cwicze na domowje silowni.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-03-31 19:04:01 Liczba szacunów: 0
Hej, co myślicie o takim podziale na 1.UDA-PLECY DÓŁ-BARKI 2.PLECY GÓRA-KLATKA + TRICEPS-BICEPS lub Tułów-Kończyny ? Treningi z art Masa z 2014r Wszystkie partie trenowane 2 razy w tygodniu,czy to dobra alternatywa dla Push-Pull lub Góra-Dół? Aktualnie trenuje Góra-Dół z podziałem na Siła-hiper
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2019-05-01 20:47:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-05-05 08:38:38 Liczba szacunów: 0
Siema all ,waże 95kg i mam 173cm.Mam 16 lat i niewiem co mam jeść i ile razy ćwiczyć w tygodni.Do Siłki mam dostępnom ile tylko dusza zapragnie.Tylko niewiem ile razy mam ćwiczyc i co ??:/
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2005-11-05 13:22:03 Liczba szacunów: 0