trening

Witam. Panowie bo sie nie orientuje- czy trening stacyjny i obwodowy to jest to samo? Bo do szkoły mam napisac o stacyjnym i ciagle jak wpisuje stacyjny to obwodowy mi wyskakuje. Dzięki wielkie za odp

Witam, trenuje Karate Kyoukushin, od przyszłego roku zapisuje się na BJJ. Oprócz tego chciałbym poznać trochę technik walki z bronią. Co polecacie? Arnis, Kenjutsu, a może jeszcze co innego?

Siema co powiecie o taki planie: Poniedziałek: plecy, tyl barkow, bicepsy Wtorek: klatka, tricepsy Czwartek: nogi Piątek: barki, kaptury Czekam na wasze opinie. ;)

Witam wlasnie zaczynam moja przygode z ciezarami. Dysponuje nastepujacym sprzetem lawka (modlitewnik,skos,porecze) gryf prosty , lamany , hantle , obciazenie , drazek. Nie moge sobie ulozyc treningu :( moze ktos mogl by mi pomoc ? 184cm , 63kg biceps 29 ektomorfik cel oczywiscie masa prosze o pomoc

przysiady 4x wyciskanie hantli na płaskiej 3x rozpiętki 2x podciąganie na drążku nachwytem 3x wiosłowanie sztangą 2x wyciskanie sztangi zza głowy 3x uginanie ramion ze sztangą 3x wyciskanie francuskie sztanga na płaskiej 2x pompki odwrotne 1x zakres pwotorzen 12-10-8-6 co sadzicie o takim FBW ?

wrestling nie jest udawany.wrestlerzy biorą przed walką sterydy, środki przeciw bólowe i na wzmocnienie skóry.obejrz to zanim coś na piszesz http://www.youtube.com/watch?v=UV-hKh355QU&feature=PlayList&p=2CC64145708AC03C&playnext_from=PL&index=0&playnext=1

jak trenowac sile w wodzie? potrzebuje cykle treningowe jesli to mozliwe..MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

Czy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniac trening? Aktualnym cwicze juz 7 tygodni ale caly czas jest progres - w zwiazku z tym chcialbym jeszcze pociagnac tym planem 2-3 tygodnie. Slyszalem jednak ze niektorzy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniaja trening. Jak to jest?

witam :)jestem nowy i nie wiem czy pisze w dobrym temacie ale potrzebuje pomocy może przejdę do sedna. Jadę z moja kobieta do Egiptu i mamy tam możliwość korzystania na co dzień z basenu i siłowni :) i tutaj jest prośba do was czy byli byś cie wstanie pomoc w zrobieniu planu treningowego na 14 dni ?

Witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. Na wszystkie partie ciała. Mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. Najlepiej jakby był rozłożony na 3 dni w tygodniu.

Witam ! Jako ze nie spotkałem sie nigdzie z treningiem ektomorfika w domu to moze tu ktos mi odpowie czy jest taki trening ? Jakby co to stosuje diete dla ektomorfików Moje wymiary : 19 Lat 175 cm 55 kg

Cześć, od zawsze gdy mięśnie mojej klatki piersiowej były twarde. Wczoraj zrobiłem trening, dziś rano mam problem z napięciem mięśni, są bardzo miękkie i nie mogę ich napiąć tak jak wcześniej. Czy jest to spowodowane zbyt intensywnym treningiem? Czy po kilku dniach wróci to do naturalnego stanu?

Siema, wstalem rano i czuję ból w lewej tylnej części szyi, nie jest jakiś straszny ból ale przyszkadza. Jestem pewny że nie jest to ból również spowodowany treningiem. Piszę dlatego że jestem młody (15l.) I zdaje sobie z tego sprawę że mam nie obciążać kręgosłupa. Iść na trening czy nie ?

Siemka. Ułożycie mi plan fbw jestem początkujący i potrzebuję planu dobrą opcją będzie fbw da radę go rozpisać na serię i powtórzenia mam zamiar zrzucić parę kilo mam podstawową siłownie ławka gryf prosty łamany i 80 kg

Poniedziałek: Biceps+Triceps+Klatka Wt: wolne Środa: Nogi+Plecy+Brzuch Czw: wolne Pt: Biceps+Triceps+Klata Sob: wolne Niedziela: N+P+B i poniedziałek od nowa możę tak być ?

caly czas sie zastanawiam ktory trening bylby najlepszy w polaczeniu z karate 2 razy w tyg (masa czy rzezba??)odstawic karate i przejsc na sama silownie i pakowac mase czy karate + trening na rzezbe tylko nie wiem czy warto mi robic rzezbe z wagi 70 kg (mam 17 lat 178 wzrostu)

Witam! Cwicze rok, waze 80kg. przy wzroscie 170cm. Moja waga mnie zadowala i chcilbym jakis plan na rzezbe aby zrzucic pare kilo bez utraty miesni.Jesli znacie jakis dobry sposob to pomozcie!!Mozecie mi polecic kilka odzywek dobrych przy treningu na rzezbe!!Dzieki!

Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 Wyciskanie zstangielek na skośnym 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 4x8 Barki: Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Nóg przez najbliższe 2 miesiace nie moge cwiczyc

chce zaczac biegac ale nie mam kondycji i własnie rzucam palenie a mam tez 18 kg nadwagi i bola mnie kolana , chciałabym stracic te zbedne kilogramy.Noja kondycja jest kiepska takim lekkim rtuchtem dam rady przebiec 1500 metrow. Prosze mi doradzic jakis trening odpowiedni dla mnie

Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat