trening

Mam pytanie co będzie lepszym rozwiązaniem dla ektomorfika ćwicząc brzuch brzuszki na ławeczce z ciężarkiem za plecami czy abs ?

Mam 185cm wzrostu i 69kg wagi. Jak sobie rozpisać trening dla początkującego mam do dyspozycji sztangę i ławkę. Bardzo byłbym wdzieczny za pomoc. :D

Witam mam 16 lat 177cm 65kg moje pytanie czy taki trening wystarczy na plecy: Drażek 4xmax wiosłowanie 4x12 przyciaganie końca sztangi 4x12

Czesc! Mam prosbe o pomoc w ulozeniu treningu na sile dla kumpla. Cwiczy juz 5 lat. Ma 173 cm wzrostu i wazy jakies 77 kg. pozdr

Czy trening ARMWRESTLING z samego rana ma jakiś sens? Proszeo odp.

hmm jak moge pogodzic silownie z treningami kockboxingu treningi mam we wtorki czwartki o 20 i soboty o 15 ! prosze o pomoc ! z gory dziekuje

Witam. Aeroby na masie robić w dni nietreningowe czy po treningu? pozdrawiam

Witam Tak jak w temacie kiedy mozna zaczac treningi po operacji wyrostka? Moze ktos byl w tej samej sytuacji?

SIEMA LUDZIE DAJCIE MI JAKIŚ NOWY TRENING NA MASE BO MOIM JUŻ ĆWICZE 1,5 MIECHA I MUSZE GO ZMIENIĆ.

Chodzi mi tu nie o mnie ale o brata, jego wymiary 176cm 74kg. Mamy w domu 2x sztangielki i sztange. Chodzi mi o plan 3 dniowy.

Chcialbym sie dowiedziec jakie najlepsze cwiczenia stosowac na nogi ale zeby nie obciazaly one kregoslupa w duzym stopniu?

Siema jaką zrobić stopkę od treningu przed badaniem estrogenu i prolaktyny. Jeśli badanie mam o 8 rano w niedzielę, mogę walnąć jeszcze trening w sobotę koło południa? Pozdro

Co wybrać dwa razy w tygodniu siłownie czy dwa razy w tygodniu zajęcia z boksu po godzinie? Co bardziej poprawi moja sylwetkę typu zarysowanie miesni brzucha? Kobieta, 22 lata.

Witam, mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu siłowego na siłowni dla sprintera główna dyscyplina 400m ppł. Byłbym bardzo wdzięczny.

http://www.youtube.com/watch?v=onzdfBWx5Lo&list=PLf8zv5lV1uggSKJtiLudDb9ahEsEeVQXq&index=7

siema mozecie mi podac jakis trening w tojboju??? interesuje mi tez trening na sile na nogi?

cześ mam pytanie, jeśli zma pszyspiesza regeneracje to trzy można pszy nim robić 2 razy w tygodniu trica i bica??

Cześć cz móbłby mi ktoś pomóc napisać trening na rzeźbe. Trenuje od 6 miesięcy

? Jak w temacie a moze split?

Witam co sądzicie o treningu 3 dni pod rząd. Chodzi mi tylko jednorazowo bo ucze się w innym mieście a w innym mieszkam i tak wypadło ze 3 dni jestem.