trening

Witam, jak powinien wygladac trening na worku? nie piszcie prosze ze musze sie zapisac do klubu lub sekcji chce trenowac sam dla siebie . np po 1.30 min sam prosty 3 serie pozniej prawy i pozniej prawy ley itd? po 1.30? kilka serii?

Witam Czy mogę ćwiczyć nogi przysiadami i wykrokami? Mam koślawe kolana i właśnie nie wiem czy to nie pogłębi tej wady. Są wogóle jakieś skuteczne ćwiczenia korygujące tą wadę? Mam też płaskostopie.

Ostatnio dowiedziałem się, że mam żylaki powrózka nasiennego 1 stopnia, nie chce na razie ich operować, więc moja pytanie: Robić nogi czy nie? moze spróbować małym ciezarem na duza ilosc powtórzeń?

witam, czy trening siłowy stanowi jakieś przeciwskazanie do noszenia kontaktów? Np. podniesienie cisnienia podczas wysiłku albo coś takiego ?

obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?

Witam mam 15 lat i mam pytanie, czy mogę bezpośrednio po treningu na masę się intensywnie rozciągać czyli np. mostek, skłony itd.

Witam mam pytanie czy jest moze jakis trening na ktorym cwiczy sie wszystkie partie miesni ktory mozna robic 4 ,5 razy w tygodniu ? Chodze na silownie wiec do dyspozycji mam caly sprzet itp . Pozdrawiam .

tak jak wyzej ;0 bola juz mnie jakis czas nie wiem po spaniu czy po czym kura cos boli jak robie okrazenia dlonia czasami to wychodzi na silce i nie moge zrobic tego 1-2 powtorzenia

Witam. Szukam treningu na siłę. Mam za sobą rok ćwiczeń po trzy razy w tygodniu w układach klatka/triceps grzbiet/biceps barki/nogi. Mam 27 lat, 190 wzrostu, ważę 91 kg. Czy może ktoś coś polecić? Z góry dzięki.

Hej. Chciałbym się zapytać jaki trening byłby najlepszy na klatę na siłę?? Chodzi mi o serie, powtórzenia i procentowy ciężar na skosie minusowym i plusowym i na płask Dzięki wszystkim za wpisy

Witam, jakis czas temu przedawkowalem z kawa i napojami pobudzajacymi, przez co serce oberwało i karetka wywiozla mnie z domu. Mam pytanie: Czy teraz jak czuje ze juz jest wszystko ok, moge wrocic do treningow na silowni? Biegania?

Trening klatki i bicepsów - Tomasz Pabiniak https://www.youtube.com/watch?v=A1ELonGAfFg

siema wszystkim czy dało by rade trening rozłozyc na 4dni w tyg ale zebym mugł cwiczyc bic i trica na jednym trening np tak poniedz klata wtorek plecy czwartek bary kaptury nogi piatek bic+tric

Witam Mam pytanie odnośnie bicka. trenując na mase mam go trenować większą ilością powtórezń 12-14 z większą dokładnością czy mniejsz ilością powt. 6-10 mniejszą dokładnościa ćwiczenia?

Jakie cwiczenia polecacie na wyskok , wiem ze jest troche tych treningow super jump, super dunk itp Moze ktos robił troche treningow na wyskok i moze jakis trening poleca ??

jak cwiczyc z obciazeniem aby jak najbardziej podniesc metabolizm inne pozytywy jak rozwiniecie miesni sa dla mnie nie istotne

mam takie małe pytanie na które nie moge znalesc odpowiedzi .Co jest ważne w treningu na siłe ? -duża ilosc powtórzeń z małym ciężarem -czy moze mała ilość powtórzeń ale z dużym cięzarem

Witam mam do was prośbę czy moglibyście mi podać 3/4 ćwiczonka na mięśnie brzucha w domowych warunkach mam do swojej dyspozycji tylko drążek wiec wznoszenie nóg mogę robić , ale co jeszcze ?? Z góry dzięki :)

Witam, chciałbym prosić Was o przykładowy trening. Chodzę na silkę, więc mam full sprzęt. Jestem początkującym i zamierzam brać Olimp Profi Mass, coś na stway i kompleks witamin. "Cykl" ma trwać 3 miesiące/40 treningów.

Witam mam 15 lat cwiczylem na silowni rok temu 2 msc mam 185 cm wzrostu 34 cm w bicu waze 73 kg reszty nie wiem chce wyrobic klatke jednak mam krzywice po prawej stronie mostka ;[ i nie wiem czy da rade to zredukowac