SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • plan do ocenny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. trening z powodu kontuzji skonczyłem 6 miesiecy temu a trenowałem 4 miecy... trening masowy, dzielony 3. celem ćwiczenia ma być uzusykanie masy beztłuszczowej i nabrania troche sily.. 4. mam sztangielki, gryf lamany, i drązek... niestety ławki nie posiadam, nie mam dużo czasu około 30 minut 1 dnia, 5.nie moge dzwigać zbyt duzo np. 100 kg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2004-10-08 14:38:36 Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc! Otóż no sesja się zbliża i chyba mało opłacalny w moim przypadku jest trening łączony bo moze bylem z 2 razy w tym tygodniu na silowni :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-18 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsami nic je nie rusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tutaj pojawia sie problem taki ze klatka, barki , plecy , nogi widac ze poszły po centymetrach i wizualnie ale za to biceps w ogóle nie poszedł jedynie o 0,5 cm trening mam fbw katuje biceps 3x w tygodniu łącznie 9 serii trening zmieniam co 3-4 miesięcy .Czy jest to normalne zjawisko ? ( czy w moim przypadku biceps katować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-04-06 22:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ławce i ze sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczke z modlitewnikiem oraz sztangą z obciążeniem 100kg i gryfem prostym. chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia z tymi przyżądami. moim celem jest trening na siłę. Mam 17 lat waże 113kg i mam 187cm wzrostu. na trening chciałbym przeznaczyć 3-4 dni w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-07-07 09:53:30 Liczba szacunów: 5
  • Otwarty trening Kung-Fu Tang Lang Quan Lublin-Zalew Na dzień 17 maj 2009 w niedziele, planowany jest otwarty dla wszystkich chętnych trening Kung-Fu (o ile dopisze pogoda). Miejsce spotkania przy wyciągu narciarskim po stronie dąbrowy nad zalewem zembrzyckim w Lublinie o godz. 10.00 Zapraszamy wszystkich zainteresowanych sztukami walki, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2009-05-13 23:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Super pro hiper evul trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam swoj trening jak ktos zna sie i widzi jakies bledy z gory dziekuje za uwagi ;) Na poczatek dodam jeszcze ze na nogi biegam/skakanka + przysiady codziennie wiec mam jeden z glowy Cel ? Rzezba Dieta? 2800-3000kcal PONIEDZIALEK ================================================== 1. ramiona/naramienne naramienne -wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-08-23 11:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja treningu, zaczynam SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego, chciałbym teraz zacząć trening który mnie przygotuje pod tą dyscyplinę. Z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. Czyli dotychczasowy plan który wykonuje spełnia część założeń(tylko jego założeniem była masa), rozumiem, żeby go zmodyfikować musze zmodyfikować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-11-30 14:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Muscular Development marzec-kwiecień 2014

    Temat
    Muscular Development

    [...] i konkretniej spojrzeć na problem dawek dopingu w sporcie. http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/marzec-kwiecien/36.jpg Przeczytacie i zobaczycie szalone ale skuteczne treningi nóg czołowych zawodowców. Czyli Warren i Raymond w akcji! http://www.fanutrition.pl/web/md/2014/marzec-kwiecien/80-81.jpg Kolejny świeżo upieczony zawodowiec Kevin [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2014-03-12 09:52:35 Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym dac trening do oceny,bo jest on zle rozpisany bo juz mi to mowiono tu ale nikt nie zechcial mi pomoc niestety. Nie pisze ilosci serii bo i tak jest ten trening jak ktos to powiedzial "do dupy". Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-08-13 15:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Spilt 3x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :20 Waga :80 Wzrost :194 Cel treningowy :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Trening Traktora, ale nie mam pojecia jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-02-28 18:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Pilne pls , naciagniecie ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mam wstac to zajmuje mi to 2 min taki bol (ze az niewiem gdzie dokladnie boli) na noc dalem jakies masci ale nic niepomoglo, teraz pytanie : isc do lekarza ? , opuscic kilka treningow () czy smigac na trening pozadnie sie rozgrzac zacisnac zeby i cwiczyc z bolem ??? pierwszy raz mialem takie cos... ahym przy treningu az partnet slyszal jak mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-02-14 16:36:19 Liczba szacunów: 0
  • split 5dniowy masa by Jac0

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiek: 17 Staż: 1,5 roku z przerwami na kontuzje i takie tam... Waga: + - 75 Wzrost: 183 Poziom BF: ekto ale cos w granicach 12% i wzwyz gorna czesc kaloryferka widac Cel treningowy: masa + stopniowy wzrost sily Dieta: staram sie jesc z glowa, ale bez dokladnego liczenia przewaznie 5 posilkow Ulozylem sobie jakotakiego splita 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2006-12-01 16:57:25 Liczba szacunów: 0
  • oglne zasady pracy nad rzeźbą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Głownie w tym artykule chodzi o to aby wykonywać serie aż do upadku mięśniowego czyli momoentu w którym nie damy rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Na pewno znacie jeszcze jakieś punkty o których warto pamiętać pracując na definicja zarówno chodzi o trening jak i odżywianie. Podzielcie się. Jak zobaczę ze ktoś mądrze prawi to dam soga :P

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2007-03-24 18:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Klatka Pierwsiowa Zaczynam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam mały problem ćwiczę już miesiąc i nie widzę rezultatów. O mnie : Mam 14 lat Biorę na serie 45 kg , Na wycisk nie próbowałem. Mój trening: Ławeczka 10 podnoszeń płasko nie wiem jak robić w inny sposób i co to daje :p Brzuszki 10 razy , i na rękę hantel 10 kg na jedną rękę. I tak wszystko po 10 razy czyli wchodzi że robię wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-06-01 14:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do modyfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, męczę ten trening FBW już sam nie wiem ile. Po 8 tyg należy zmienić, zmodyfikować. Ale co mam zrobić z MC, z przysiadami, z wiosłowaniem sztangą jak to są ćwiczenia złożone i na cały organizm. Może ktoś mi pomoże zmodyfikować trening poniżej. A) Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-11-19 16:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Stosuje różne metody treningu i zmieniam je co jakiś czas, głównie piramidę z drop setami oraz metodę wstępnego zmęczenia, niektóre ćwiczenia zmieniam co 2-3tyg. Ogólny całoroczny plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2013-05-08 13:17:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 16 lat 75 kg 188 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie wiem czy czasem sam tłuszcz nie przyszedł, bo waga się zwiększyła o 0,5-1 kg. Od końca lutego robiłem trening ogólnorozwojowy i w następnym tygodniu zaczynam trening typowo na masę pn - klata, triceps sr - plecy, biceps pt/sob - nogi, barki. Mam jeszcze pytanie co do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2015-05-07 08:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam 182cm wzrostu i 77kg wagi wiec jestem szczupak. Wyczytalem gdzies w madrej gazecie - Men's Health ze na mase cwiczy sie duzymi ciezarami malo powtorzen. Przejzalem plany treningowe ktore tutaj kraza i widze ze jest troche inaczej. Pytam wiec jak to w koncu jest i jak trenowac. Moj trening wyglada tak. Poniedzialek: Klatka plaska - 8-6-4 powt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2005-08-08 23:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Szczupła sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam sie Monia i liczę na waszą pomoc.Chciałabym żebyście ułożyli mi trening i odpowiednią dietę dla dziewczyny która z ćwiczeniami nie miała do czynienia już dobrych parę lat. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg i totalny zanik mięśni po prostu sam tłuszcz. trenować chcę w domu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-11-08 11:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jako, że postanowiłem rozpocząć trening na mase po przeczytaniu wielu tematów ułożyłem dwa plany i waham się który wybrać. Pierwszy : Poniedziałek - uda, łydki Wtorek- barki, brzuch Środa - wolne Czwartek - wolne Piątek - biceps , plecy Sobota - klata, triceps Niedziela - wolne Drugi : Poniedziałek - klatka, triceps, brzuch Wtorek- wolne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-05-06 20:23:14 Liczba szacunów: 0