SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Dieta Suplementacja Trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-01-05 10:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i „oponkę”, „boczki” czy jak kto woli „koło ratunkowe”. Podstawą efektywnego odchudzanie jest połączenie 3 poniższych elementów (kolejność NIE jest przypadkowa). - diety - treningu (polecam ---> TRENING INTERWAŁOWY ) - suplementacji (to właściwie opcjonalny punkt) . Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, iż dieta nie jest czymś chwilowym i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2011-12-01 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni w tygodniu - pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Co myślicie o takim treningu : Trening 1 : Klatka, Biceps, Triceps Trening 2 : Nogi, Przedramię Trening 3 : Plecy, Barki Poniedziałek - Trening 1 Wtorek - Wolne Środa - Trening 2 Czwartek - Wolne Piątek - Trening 3 Sobota - Wolne Niedziela - Trening 1 Poniedziałek - Trening 2 Wtorek - Wolne Środa - Trening 3 Czwartek - Wolne Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2008-05-09 16:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-04-22 22:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-10-18 23:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90pow. nogi prawie ni cwicze bo duzo chodze i biegam od czasu do czasu. pozdrawiam i prosze o pomoc!! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 9miesiecy, ostatnie 4 na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-04-14 16:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-04-20 22:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Piniusz - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Michał i ćwiczyć zacząłem już właściwie w liceum. Był to trening w domu, różne rodzaje pompek, drążek itp. Diety za bardzo nie było ale efekty jakieś były. Później przyszły studia i wtedy się trochę zaniedbałem. Na początku nowego roku trochę poćwiczyłem programem 100pompek i A6W ale nic na poważnie. Ale A6W udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2012-11-16 12:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i niskokalorycznych wyniszczających diet, na pewno da się zrzucić trochę ciała w zdrowy sposób, powoli”. Pomimo diety i treningów wiem, że robię sporo błędów przez co nie chudnę nic. Waga i obwody stoją w miejscu . Przyszłam więc tu do Was, by się zmobilizować jeszcze bardziej, by przestać się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2015-06-15 23:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] aktualnie miejsca i warunków do ćwiczeń na ławeczce i stojakach więc chciałbym ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała i sztangą, hantlami, obciążeniem. Ustaliłem sobie plan treningowy i dietę, ale chciałbym aby ktoś z większym doświadczeniem to ocenił. Ćwiczenia: Poniedziałek/Wtorek/Piątek/Sobota Nogi: Przysiady z obciążeniem - 3x max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2015-10-24 18:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie a praca systemem zmianowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlożonych weglowodanow,prostych,i zdrowych tłuszczy - 2 śniadanie: spożywamy węglowodany złożone , pełne białko, i fruktoze, od czasu do czasu jakis owoc - obiad (przed treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz + warzywa - zaraz po treningu węglowodany proste np: Carbo, lub 2 banany itp. - do 45 minut po treningu posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2005-05-26 14:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 62 BF:12% Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 2,3 msc-e Uprawiane inne sporty : brak, ale dosyć męcząca praca. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : DT:3500kcal DNT: ok. 3150kcal, dieta ułożona przez dietetyka, nie przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-04-27 19:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11344 Data: 2010-05-10 01:42:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - aniloratka

    Temat
    Ladies SFD

    Po zakonaczeniu pakietu z trenerem potrzebuje motywacji do dalszych treningow i dawania z siebie 100% Mam nadzieje, ze ten dziennik mi w tym pomoze . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aniloratka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od maja 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 11749 Data: 2018-01-10 13:08:08 Liczba szacunów: 0
  • bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podany niżej harmonogram będzie obowiązywał przez pewien czas. Harmonogram: Poniedziałek: 07:30 - śniadanie 08.00 - 09.30 bieganie + A6W 09.30 - II śniadanie 10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+barki) 12.00 - jedzonko po treningu 16.00 - podwieczorek 18.00 - kolacja Wtorek 07:30 - śniadanie 08.00 - 09.30 bieganie + A6W + ćwiczenia 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-10 16:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie troche wyzezbila i barki niedlugo zamieszcze nowe foty jak robie fory to nic nie widac :) moze nie mam nic :) ale nic nie widac na nich :) na dpole przedstawie moja trening :) Każdy trening zaczynam 3 serie głową w duł brzuszki-3 serie (30, 25, 20). Przedramienie 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jedna seria na maszynie siedząc. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2003-06-18 22:33:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w barkach to prosicie się o kontuzje obręczy barkowej- rejonu, który niezwykle trudno z powrotem doprowadzić do pełnej funkcjonalności. Mam nadzieję, że wykorzystacie w swoim arsenale to ćwiczenie- ja jutro śmigam na drążki do Lasu Kabackiego, właśnie na konkretny trening Koreańskich Dipsów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-22 13:39:46

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2016-01-22 13:30:41 Liczba szacunów: 5
  • [...] wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w sile jak i masie. CIagle "wslu****e" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2009-12-06 19:54:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING RUGBY(STY)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH-POLECAM TEN ART: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/94 A oto fotki do niego: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-05 12:09:36 Liczba szacunów: 0
  • trening +masa [2]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-02-14 07:12:04 Liczba szacunów: 0